En riktigt jobbig ”magdödare” där både de yttre och de inre magmusklerna får sig en genomkörare.

Gör så här:

1. Ligg på rygg med en viktplatta/medicinboll/viktstång ovanför huvudet i luften en bit ovanför golvet. Lyft samtidigt benen en bit ovanför golvet (ju närmare golvet du har benen ju tyngre blir övningen). Håll en stark mage och försök ha kvar hela ländryggen i mattan (något inte jag har på bilden).
2. Precis som en fällkniv möter du med vikten mot benen. Antingen har du helt raka ben eller gör du som på bilden och böjer benen och kommer med vikten över knäna. Sträck sedan långsamt ut benen och kom tillbaka med vikten över huvudet.

Behöver väl knappast skriva att bilden är ett år gammal.

Lill-fotografen Hugo fångar mamma, lillebror och kamelen på bild.

Tog med grabbarna på dagens lilla promenad runt Gärdet idag. De cyklade, jag lunkade. Lyckat värre är det cirkus på gång och vi kunde ta en paus för att titta på kameler, zebror, hästar, getter och andra lurviga varelser.

Dagens clownoutfit: Neontröja – G-sus, vindjacka (knuten runt fd. midjan) – Adidas, kjol – HM, strumpor – GoCoco, skor – Asics.

Nu är picknickväskan packad för att spendera resten av dagen ute i solen. Njutsöndag!

Jag har fått en hang up efter nya somriga Converse. Syster Mia tipsade om Converse sajt där man kan designa sin egen modell efter smak och tycke. Jag mixtrade lite och fick till skon på bilden men är inte helt nöjd. Otroligt kul är det i alla fall.

Välj själv modell av Converse och sätt igång att skapa här.

Till barnen vill jag köpa såna här snörlösa små Converse som blir perfekta sommarskor, lätta att ta på och av.

Hög rodd i kabelcross vid måndagens styrkepass.

Söndagmorgon och jag summerar träningsveckan som varit. Är nu 36 veckor gången och kroppen är märklig – det har känts mycket bättre med träningen nu än det gjorde för en månad sen. Antar att det beror på hur de små ligger där inne i magen. Nu är det i alla fall max två veckor kvar och sen blir det garanterat ett träningsuppehåll på några veckor efter kejsarsnittet. Lite promenader är väl max då, så det gäller att passa på nu.

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (ben/rygg/biceps) + 20 min sittcykel
• Tisdag – Vila
• Onsdag – Gravidyoga
• Torsdag – Styrka (axlar/bröst/triceps) + 20 min sittcykel
• Fredag – Vila
• Lördag – Styrka (ben/rygg/biceps) 
• Söndag –  Vila

Några kortare promenader har jag gått också, men de räknar jag inte som träning (i dagens slowmotiontempo) utan mer som ”vardagsmotion”.  

Känner mig fortfarande stark. Och stor. Har inte vägt så här mycket i hela mitt liv. Ser knappt fötterna.

Nej, ingen öl (även om det ser ut som om jag har en ordentlig ölmage). Tycker bilderna från dagens träning talar för sig själv. Jag trivs i alla fall med min starka, märkliga kropp, även om den ser komisk ut.. 🙂

Ha en trevlig helg! 

Fruktsallad med mandlar och vaniljkesella åt vi till efterrätt igår. Resterna laddar jag med före träningen (men nu med lättkesella till).

..och dagens frukost – fruktsallad med kesella och mandlar! Mycket snack om kesella, men som sagt hade mannen köpt hem massa kesella av fel sort. Vaniljkesellan var däremot en hit ihop med fruktsallad.

Nu bär det av till gymmet medan mannen och pojkarna hjälper till vid bostadsföreningens vårstädning. Jag är ju gravid och kan tyvärr inte hjälpa till.. 😉

Huvudlös man visar upp några av plaggen. Linslusen håller sällskap.

Mannen har fått hem en kasse kläder och skor från sin sponsor Under Armour. Gillar deras stilrena och enkla design på herrkläderna även om jag själv föredrar mer färg. Några tjejkläder hade han tyvärr inte med sig, men däremot ett par tröjor till äldste sonen. Han ville inte prova för tillfället så lillebror tog på sig tröjan istället medan jag jagade honom med kameran. Som du ser passar kläderna perfekt för aktiv lek/sport..  🙂

Fina funktionskläder till barnens lek och träningar. Inte helt lätt att se hur de ser ut dock.. 🙂

Arlas nya kesellaförpackning med bild på en fralla?! Borde va en skål med kesella och bär istället. Bullen kunde de ha på 10%-iga kesellans förpackning.

Helt utan förvarning har Arla bytt förpackning på sina kesellaburkar. Dåligt tycker jag. Mannen kom hem med sex stycket fet-kesella-burkar (10% fett) istället för lättkesella (1% fett) som jag bett honom köpa. Skärpning Arla. Sätt upp varningstext så att vi inte tar fel!

Fet-kesella funkar utmärkt till bakning och matlagning tycker jag, men inte att äta direkt som den är. Lättkesella däremot äter jag massor av i frukostyoghurten (för att öka proteinintaget), som mellanmål, kalla såser eller i efterrätter. Lätt beroende.

I dag åt jag kesella med päronbitar, All Bran +, yoghurt och valnötter. Mycket gott.

P.S. Kan även passa på att tipsa om nya smaker på Arlas smaksatta kesellasorter som nu finns med hallon- och rabarbersmak. Om du vill bli testpilot för de nya smakerna gå in här. D.S.

Efter varje graviditet brukar jag tappa rumpan (på ett osnyggt sätt), så det borde gå ganska fort att komma i dessa.

Att shoppa snygga kläder i storleken du vill ha är ett hett tips som morot för att jobba mot sitt mål. Mycket mer greppbart än att lägga focus på vikten (som egentligen är oviktig. Det är hur du trivs med din kropp som är viktigast). 

Jag köpte de här kläderna på HM igår men får inte igen dragkedjan i jeansen. Men istället för att lämna tillbaka dem har jag som mål att så småningom komma i dem efter graviditeten då de är i min ”normal-storlek”. 

Nu när sommaren närmar sig (ja – solen lyser faktiskt just nu) är pajer perfekt mat att ha med sig på picknicken eller till grillat. Här är en mager men god spenat- och fetaostpaj. Passar bra till lax, kyckling, en köttbit eller som ensamrätt ihop med en grönsallad. Går jättebra att förbereda dagen innan eller frysa in till senare.

Ingredienser:

• 100 g keso naturell
• 2,5 dl fullkornsdinkelmjöl
• 400 g bladspenat
• 1-2 vitlöksklyftor
• 1/2 tsk salt
• 1 krm svartpeppar
• ca 10 marinerade soltorkade tomater
• ca 20 svarta oliver
• 200 g fetaost (valfri fetthalt)
• 3 ägg
• 3 dl mjölk

Gör så här:

1. Blanda keson med dinkelmjölet och tryck ut degen i en smord ugnsform. Låt vila i kylen ett tag. Sätt ugnen på 200°.
2. Tina bladspenaten och kläm ur vattnet. Pressa i vitlöken och tillsätt salt och peppar.
3. Förgrädda pajskalet i mitten av ugnen ca 15 min. Ta sedan ut formen och låt svalna något.
4. Strimla tomaterna.
5. Fördela spenaten på pajdegen, lägg på tomaterna och oliverna samt smula över fetaosten.
6. Vispa ihop äggen och mjölken och häll blandningen över pajen.
7. Grädda i mitten av ugnen ca 35 min.