Underbar skön träning på SATS Stadion idag med bra musik och full av energi.

Det var inte alls svårt att fördriva tre timmar på gymmet idag. Lugn styrketräning för bröst/axlar/triceps, 30 minuters cykling på sittcykel, frukost och dusch.

SATS Stadion där jag oftast tränar är ett väldigt lugnt gym och tanken slog mig att det är så stor skillnad på olika SATS Center trots att de ingår i samma gymkedja. Med risk att vara något fördomsfull och överdriva lite är detta min analys av några Stockholms SATS Center:

• SATS Odenplan – SATSets SATS nr 1 med flest medlemmar. Här hittar du hippa stockholmare som vill synas – allt från rossar till b-kändisar och silikontjejer som sminkar sig före träningen. Att ragga är minst lika viktigt som att träna.
• SATS Medborgarplatsen (fd. SATS Söder) – mest hard core av alla center. Byggare och seriöst tränande slåss om järnhantlarna. Stånk och stön hörs ända ut på Kocksgatan.
• SATS Stureplan – behöver jag säga mer? Backslickers och b-kändisar (d.v.s. de som inte är tillräckligt kända för att vilja fly offentliga gym) tränar med sina PTs eller drar lite i kablarna i hopp om ”långa, smala muskler”.
• SATS Stadion – många äldre och överklass från Östermalm (nej, jag tillhör inte dem) som inte jobbar eller har anställda som gör det medan de tränar. 
• SATS Sundbyberg – många SATSanställda eftersom huvudkontoret ligger vägg i vägg blandat med vanliga medelklassmänniskor.
• SATS Hötorget – ”knegar-SATSet”. Folk som jobbar i centrala Stockholm och tränar före jobbet, på lunchen eller innan de åker hem.  

Någon som känner igen sig? 😉

Smartgym har en tävling där du just nu kan vinna träningsredskap värda 1000 kr. Allt du behöver göra är att dela med dig av ditt bästa träningstips och ladda ner Smartgyms träningsprogram. Läs mer och tävla här.

• 1a pris är valfri träningsutrustning från smartgym.se till ett värde av 1000 kr.
• 2:a pris är ett Jungle Gym II.
• 3:e pris är ett par fitnesskablar.

Några av Christines sköna gravidanpassade yogaövningar som jag testade idag.

Jag har fått äran att testa duktiga Yogainstruktören Christine Olséns gravidyogaprogram som snart kommer ut i bok- och DVD-form. Programmet är väldigt lätt att följa, med förklaringar varför varje övning är bra för dig som är gravid och med exempel på modifikationer om du t.ex. lider av foglossningar etc. Det känns väldigt genomtänkt och varje övning är specifikt anpassad för att stärka dig, ge avspänning både för dig och bebisen i magen samt förbereda dig för förlossningen.

Kroppen känns mjuk och skön efteråt och jag känner mig mycket piggare. Kan varmt rekommendera boken/DVDn till dig som är gravid. Håll utkik! (Uppdatering med när den finns att köpa kommer snart)

Christine jobbar på hälsoföretaget Moemo Wellness som inspirerar till en härlig och hållbar livsstil.

Dagens favoritlunch: Kyckling med halloumi, matkorn, sallad. gurka, tomat, avocado, broccoli & egen hummus.

Onsdagar är min stora matfixardag. Jag har förberett dagens middag eftersom vi (mest jag) kommer vara jättehungriga efter Hugos fotbollsträning, gjort mellanmål att ladda med före fotbollen, fixat matlådor till pojkarnas utflykt i morgon, en frukost-matlåda till mig själv att äta efter morgondagens träning och *pust* slutligen en sen (men GOD) lunch till mig av rester.

Disken väntar. Köpa hem mat i morgon kanske?

Jag var med på förra årets Workout Åre. Grymt roligt konvent!

Nu är det inte många veckor kvar till årets Workout Åre – träningskonventet i vackra Åre med ett stort utbud av klasser med toppinstruktörer och kända föreläsare, 27-29 maj. Dessutom kommer det i år vara Sverigepremiär för Les Mills senaste klass – CX30, som Fredrik Andersson ska leda:

”Klassen är baserad på den absolut senaste forskningen runt core träning. Med dynamisk träning kommer du åt samtliga bålmuskler, säte och ländrygg. CX30 kommer att se till att du både mår bra och känner dig stark! Precis som alla andra Les Mills program så kommer musiken och koreografin att förnyas var tredje månad!”

Läs mer om Workout Åre här.

Yoga på spikmatta med Oscar, spinning med Terese & Glenn (+ Charles i magen), jag & mina fina kollegor från KTH-Hallen. Fantastisk helg.

Här kommer några boktips både för unga tränande, dig som vill äta bra GI-mat eller gå ner i vikt.

Mat för unga idrottare av Karin Magnusson.

Karin Magnusson har skrivit en lättförstålig kostbok – Mat för unga idrottare. Utan att krångla till det tar hon upp näringslära med mycket bilder och ger konkreta förslag på vad som är bra att äta för en ung idrottare. En bok jag själv skulle vilja läsa under skoltiden.

Ulrikas bästa GI-mat av Ulrika Davidsson.

Ulrika Davidsson har gett ut 100 recept för hela familjen i Ulrikas bästa GI-mat. Förutom flera smarriga recept med lockande bilder inleder hon med att förklara fördelarna med GI (d.v.s. kolhydrater som bryts ner långsamt), olika typer av kolhydrater, näringsvärden, ekologiskt, kravmärkt och tillsatser i maten m.m.

6 kilo på 6 veckor av Ulrika Davidsson & Ola Lauritzon.

Ännu en bok av Ulrika Davidsson men även Ola Lauritzon i 6 kilo på 6 veckor – dag för dag-program med härliga GI-recept och träningstips. Här får du ett komplett menyprogram med 10 frukostar, 30 luncher, 7 mellanmål, 42 middagar och 6 desserter. Följ recepten dag för dag så kan du inte misslyckas, hävdar författarna.

Fler recept av Ulrika Davidsson på recept.nu

Jag vägrar inse att sommarvärmen försvunnit från Stockholm och gjorde en varsin ceasarsallad till mig och mannen i kväll. Det är en perfekt lyxrätt för dig som vill hålla nere på kolhydraterna men ändå äta gott. Själv kompletterade jag med lite gurka, avocado och åt bröd till eftersom jag behöver kolhydrater till bebisarna. 

Ingredienser:

• Romansallad
• Grillad kyckling i bitar
• Knaperstekt bacon
• Coctail tomater
• Brödkrutonger (gärna hemma gjorda, d.v.s. bröd rostat i het panna med olja och kryddor)
• Hyvlad parmesan
• Ceasardressing

Ingredienser till ca 5 dl ceasardressing:

• 2 äggulor
• 1 msk dijonsenap
• 1 msk vitvinsvinäger
• 2 tsk pressad citronsaft
• 1 vitlöksklyfta
• 2 sardeller
• 3 dl rapsolja (funkar även med olivolja)
• ½ dl finriven parmesanost
• salt & peppar
• vatten

Gör så här:

1. Mixa äggulor, sardeller, vitlök, senap, vitvinsvinäger och citron slätt.
2. Tillsätt oljan i en fin stråle samtidigt som du fortsätter mixa.
3. Tillsätt finriven parmesan och vispa för hand eller med elvisp till en tjockare vit kräm, likt majonäs.
4. Späd dressingen med vatten och du vill ha den tunnare.
5. Smaka av med salt och peppar.
6. Gör en sallad av romansallad, coctailtomater, bitar av grillad kyckling och riven permesanost.
7. Knaperstek bacon och lägg på salladen, samt ringla över ceasardressingen och garnera med brödkrutonger.
8. Ät och njut!

Ute på ful-promenad i ful-väder.

Ful dag idag. Regn, grå himmel, kall blåst. Jag är ful, osminkad med smutisgt hår (under mössan) och har klätt mig fult i mysbyxor, fleece, mannens vindjacka (fin på honom, men som ett fult tält på mig) och gamla gympadojor. Men det kändes ändå fint inombords och även lunchen smakade fint efter en kort promenad ute i det fula. 

Neonfärger, korta shorts och ”visa-mage-mode” på HM.

Jag har varit helnöjd med modet som varit med långa, vida linnen och tajts i glada färger. Starka färger består och kommer med mer neon, pasteller och som jag skrev tidigare är det mycket 80-talsinspirerat. Korta shorts och toppar man knyter så att magen blottas hittade jag på HM.

Snyggt på vissa kroppstyper, men inget för mig på något år. Inget för NÅGON i iskalla Sverige just idag..

HUR ska denna mage se ut om 3 veckor? Dags att införskaffa en skottkärra.

25 maj. Datumet vi fått för planerat kejsarsnitt. Fatta – det är 22 dagar till dess! Jag vet inte hur jag ska orka rent mentalt. Fysiskt går det. Jag är ju van att lyfta tungt, men denna VÄNTAN är jobbig. Jag längtar så efter bebisarna men samtidigt vet jag att det är bra att de hinner växa på sig, bli stora och starka. Så det är bara att räkna ner, fortsätta träna lite, passa på att vila och blogga såklart.

En tråkig grej är att bunten med frikort till SATS som jag fått av mannen börjar ta slut (frös mitt träningskort alldeles för tidigt). Måste be om några till så jag har fram till datumet – 25 maj.