Vad blir det för mat? Ahhh! Detta ständiga planerande. Men en räddare i nöden hemma hos oss brukar vara en omelett av det jag hittar i kylskåpet. Bara det finns ägg kan vad som helst bli en god middag.

Vi hade massa mjölk som snart går ut så till barnen gjorde jag pannkakor. För mig känns det mer som godis/efterrätt än middag så till mig och mannen gjorde jag en ugnsomelett. Höftade och med lite mer mjölk i smeten smakade det lite som pannkaka. Omelettpannkaka.

Ingredienser:

• 6 hela ägg + 4 äggvitor
• ca 2 dl mjölk
• Broccoli 
• Ett paket kalkon (typ Tunna skivor)
• Skivade champinjoner
• Olivolja
• Salt och peppar

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 250°.
2. Skiva kalkon och champinjoner. Lägg allt + broccoli i en smord, ugnssäker form.
3. Ringla över lite olivolja och in i ugnen ca 15 minuter.
4. Blanda ägg, mjölk och kryddor. Häll i formen.
5. In i ugnen igen i ca 20 minuter tills omeletten fått fin färg.
6. Servera med en god sallad.

Nej, inte sån där hård tränings som nästan får dig att kräkas (jag önskar). Tvärtom lätt, tvilling-gravid-anpassad liggande gummibandsträning (med övningar som de här). Det jag syftar på är mitt grisaktiga utseende med näsborrsvidgande plåster. Att träna utan att andas är inte att rekommendera..

Jag jobbar på att bli av med mitt nässpray-beroende och har gått på reklamen att dessa Nezestrips ska hjälpa mig. Kanske de öppnar upp näsborrarna något, men svullnaden i näsan (typiskt gravidsymptom) försvinner inte. Kanske funkar för dig som inte redan är beroende och finns även för barn.

Hyllorna på Akademibokhandeln är fulla av dietböcker och trenden med LCHF håller i sig. Det är roligt att utbudet är så stort om man vill prova dieten och ändå äta gott. Jag har tidigare testat LCHF (Low Carb High Fat) och tycker det är en diet som funkar för mig. Men det är individuellt och i längden tror jag på att äta lite av alla näringsämnen, men kanske ha mer focus på protein om man tränar mycket.

Massa olika typer av dietböcker trängs. Raw food, mat för idrottare, GI-kokböcker, hälsokokböcker, vegetariskt – you name it!

Kläder till Hugo, nappflaskor, böcker, haklappar, plåster mot min nästäppa, påskpresenter till barnen från mormor. Så. Nu kan tvillingarna komma.

För mig blev det inga kokböcker men däremot några pocketböcker och massa annat. Gör mig redo för mammaledigheten. Jo – jag vet att jag kanske inte hinner läsa så mycket, men KANSKE de sover ibland.. 🙂

Börjar veckan med att visa upp min yngste sons nya frilla. Vilka barn har INTE lekt frisör? Nu har Hugo och hans kompis gjort det och gett Hampus en skön hockeyfrilla. Eftersom pappa gillar hockey och håret växer som ogräs gör det ingenting. Och Hampus är lika söt ändå..  🙂

Bicepcurl går att köra på mängder av olika sätt i en kabelcross. Här visar jag exempel på några varianter. Sen är det bara att testa och hitta sina favoriter. Det är alltid bra att variera sig för att komma åt muskeln i olika vinklar.

1. Vanlig stående bicepscurl med rakt handtag.
2. Bicepscurl med rep.
3. Sittande isolerad bicepscurl.
4. Sittande isolerad enarms bicepscurl.
5. Utåtvinlkad bicepscurl.

Andra varianter som jag inte har på bild är:

• Liggande bicepscurl mot pannan (ligg på en bänk, vinkla upp armbågarna mot taket och jobba med handtaget mot pannan).
• Biceps/Underarmscurl med omvänt grepp – håll i handtaget med knogarna mot taket och jobba som en vanlig bicepscurl.

Endast de smarriga efterrätterna hamnade på bild.

Av våra fina grannar fick jag och mannen barnvakt i present på vår bröllopsdag och kunde gå ut och äta själva på Kouzina. Lyx! Händer inte ofta och kommer bli ännu mer sällsynt snart. En jättemysig liten grekisk restaurang med bra service och god mat.

Tack N och A för en trevlig kväll både för oss och barnen. Tack också min älskade man som jag fortfarande har samma starka känslor för (trots att du fortfarande inte vill vara med i min blogg 😉

Från torsdagens styrkepass. Gravidstatus vecka 32.

Det blev ju lite träning den här veckan också, och den måste såklart redovisas. Förra veckan trodde jag inte jag skulle sätta min fot i gymmet mer före bebisarnas ankomst, men efter några dagars vila mår jag kanon. 

Så här såg veckans träning ut:

• Måndag – Liggande gummibandsövningar för överkroppen
• Tisdag – Liggande gummibandsövningar för benen
• Onsdag – Vila
• Torsdag – Styrka (hela överkroppen)
• Fredag – Vila
• Lördag – Sporadisk styrka (axlar och lite gott och blandat)
• Söndag –  Vila

Helt normal mängd träning? Ja, men det går inte att jämföra sig med andra. Själv är jag van att träna väldigt mycket mer. För er som inte känner mig kan jag visa hur veckan såg ut för ett år sedan: 

• Måndag – Styrka (Rygg, baksida axlar, biceps, mage)
• Tisdag – Löpning 50 min
• Onsdag – Styrka (Ben) 
• Torsdag – Löpning 45 min + ledde Bodypump
• Fredag – Styrka (Bröst, axlar, triceps, mage) + ledde Poweryoga
• Lördag – Löpning 65 min (ca 12 km)
• Söndag – Styrka (Rygg, baksida axlar, biceps)

I dag är det två är sen jag och min man gifte oss. Vad lycklig jag var då och vad lycklig jag är i dag! Bara ca 16 kg tyngre.. 😉

Älskar dig min man!

Dominika Peczynski och Anna Skipper från ett gammalt program.

Tittar på reprisen på viktminskningsprogrammet ”Du är vad du äter”. Där visas en ”shoppingtränare” som kör utfallsgång mellan butikerna och kissande hunden mot en klädställning. Vad ÄR detta? Allvarligt, finns det såna på riktigt? Varför inte träna först och SEN gå och shoppa? Visst kan man ta trappan istället för hissen, men där går gränsen enligt mig.

Jag kan bli riktigt irriterad på viktminskningsprogram där allt ska vara så extremt och deltagarna görs till åtlöje. Otränade, överviktiga ska ut och köra Bootcamp när det skulle räcka med att ta promenader i början. Men jag förstår samtidigt att det är TV, och det är kanske inte så kul att se på någon som promenerar även om de lär ut helt galet till tittarna.

Bosön är värsta träningsmeckat. Där finns allt för den idrottsintresserade. Kanske inte i toppskick, men ändå charmigt och skön stämning.

Mannen har kört fysutbildning med Svenska Hockeyförbundets hockeytränare. Jag har tittat runt, lyft lite vikter (kunde inte låta bli) och gått på äventyr med barnen. Lite Starbar till mellanmål och lunch när mannen jobbat klart. Som jag sa – det finns allt (även mat och coola tavlor)!

Roligast hade ändå barnen. De testade på alla möjliga sporter och hittade sätt att leka på överallt – boxning (eller hänga i repen), styrketräning i gymmet (ser värre ut än det var) + ruschkana, kikade in på juniorfotbollsträning, åt glass och kunde springa fritt.