Först Hugo och Hampus på cykel, sen tvillingvagnen med mig halvspringande efter. Så ser min morgon ut på väg till skola/förskola. Tur att grabbarna är så duktiga och alltid stannar för att vänta in mig vid varje övergångställe.

Efter lämningen – gymmet för ett styrkepass bröst/axlar/biceps/mage så fort MiniSats öppnar. Efteråt ett spännande möte.

Vad gör du idag?

Vid Jonna-Li och Juniors säng där de fortfarande sover. Dax att väcka så de behåller sin braiga rytm. (Shit vad snett tavlan i bakgrunden hänger. Måste genast rätta till 🙂

Två nätter i rad har tvillingarna sovit över 8 timmar utan att vakna (Jonna-Li sov från kl 21-07 i natt!!). Guld värt för mig som är själv med barnen i helgen. Mannen är på Mallis och jobbar vid Sunwing Fitness School. Bra för oss alla med duktig gympersonal vid framtida resor.

Igår tog vi det lugnt men idag blir det MiniSats och senare kalas. Massor av kul alltså 🙂

Outfit: Nytt läckert blått linne med brottarrygg, perfekt löst för en gravid/postgravid, och sport-bh från Casall. Sköna, mjuka capribyxor från Under Armour. Matchande klocka från Miss Sixty.

Precis hemkomna från en halv dag med ärenden och tidig hämtning på förskolan. Fotograf: Hugo Lissjanis.

Jag trivs bäst i sportiga kläder även när jag inte tränar. Det är väl så att man visar sin personlighet mycket med valet av kläder. Idag bar jag Converse på fötterna och min Nike-jacka, perfekt mot den hårda vinden. Även Jonna-Li och Junior var sportigt klädda i sina små Adidas-dressar.

Har knappt suttit ner på hela dagen. Först en hel timmes konditionsträning (25 min rodd och 35 min på crosstrainer) i morse, sen en massa ärenden runt om i stan. Ofta tänker jag inte på det, men bara att gå istället för att ta bussen/tunnelbanan ger riktigt bra motion, man får luft (inte så frisk kanske mitt i stan men..) och slipper stå och vänta eller trängas. Tiden utnyttjas maximalt och det gillar jag.

Fint folk kommer sent, så jag, Jonna-Li och Junior släntrade in när själva presentationen och ett kortare pass på Casalls nya roddmaskiner var över. Lite också för att vagnen var för stor för att få plats bland allt folk 😉

Jag antar att de pratade om trenden med tidseffektiv träning som hemmaträning och funktionell träning där hela kroppen tränas, precis som du gör med redskapen de presenterade:

Den kända (och grymt vältränade) träningsprofilen Jari Ketola gav mig en privat genomgång av roddmaskinen Casall R300 för hemmabruk. Snygga färger, lätt att fälla ihop för att ta mindre plats hemma, skön att sitta på och med flera bra program för alla. 

Lite goda småmackor och juice slank också ner. Frukost nr 3! 

Andra träningsredskap för den heta funktionella träningen fanns också på plats. U-Shape (bild vänster ovan) är en ny typ balansplatta för att träna upp koordination, balans, forma rumpa/lår och stärka de stabiliserande musklerna.

Casall har även tagit fram en ny design av kettlebells som ska vila bekvämare mot armarna när du lyfter den.

En godispåse i min smak.

En trevlig morgon tyckte både jag och Jonna-Li (som nöjt hann bajsa 2 ggr under tiden jag minglade runt 🙂 Junior sov skönt i vagnen, nöjd han också. Stort tack för idag Casall!

Syrran jag och Junior runt runda bordet.

Storasyster Mia och Olivia har hängt med mig och barnen under eftermiddagen. Lek ute i den underbara höstsolen och jag bjöd sen på en enklare middag. Hade inte tänkt anstränga mig mer än till att hälla upp en skål yoghurt till mig när mannen är borta, men snodde nu ihop en kycklingsallad med fetaost, soltorkade tomater och avocado (som att DET var mer avancerat :P). Bus-kusinerna fick köttbullar och makaroner.

Nu har jag dessutom tryckt i mig två äpplen och ett päron. Det är ju lördag och ”frukt är godis”. Eller hur var det nu? 😉

Överst: Mina hulliganer Hugo och Hampus. Nederst: Mias bustroll Olivia.

Det är skönt att jag och syrran bor i samma stad och att jag en dag som denna, när mannen är borta, kan få ett par extra armar till tvillingarna (även om det tillkommer en busig liten Olivia 🙂

Jag orkar inte sminka mig och hänger gärna med Junior i soffan med datorn eller iPaden. Dock tröttnar han snabbt.

Egentligen är jag en väldigt lat person och de tror jag många andra som tränar på gym är. Jag går dit, som i morse för att svettas och ta i en timme på gymmets konditionsmaskiner. Sen har jag inte satt min fot utanför dörren. ”Jag har ju redan rört på mig och har inga ärenden. Eller jo, men dom tar jag på fredag när jag ändå ska hämta på förskolan”. Är i och för sig lite låst av två små men orkade jag skulle jag gå ut mer för det GÅR ju. Det är bättre att vara aktiv i sin vardag än att bara träna ett par gånger i veckan på gym. Nu tränar ju jag nästan varje dag + bär runt på tvillingarna här hemma så jag kan väl vara lite lat där emellan..

Typiskt 2011 och stadsbor? Någon som känner igen sig?

Efter träningen shoppade jag och Jonna-Li loss på Fältöversten. Vårt manliga sällskap valde typiskt nog att sova i vagnen.  Jonna-Li grabbade snabbt åt sig klänningen med leopardmönster (som hon håller i på bilden) men jag sa nej. Det fick bli varma strumpbyxor till henne och mig, fleecejackor och mössor till storebröderna och sist massor av nyskördade svenska äpplen och värmande te.

Varmt välkommen vackra höst!

Jag fyller 33 idag (varför smyga med det?) och blev uppvaktad med denna fina Garmin Forerunner 210 (han vet alltid precis vad jag vill ha, men som om jag inte längtade NOG efter att springa) och frukost till barnen. Haha, inte till mig själv, men det är bättre för mig att slippa fixa den än att få frukost själv. Stressigt nog här på morgonen. En lugn födelsedag med frukost i sängen spar vi tills jag fyller..  53? 😉

Ska utvärdera klockan senare, men du kan läsa lite om den här från Garmins hemsida så länge:

Med Forerunner 210 har du friheten att träna inomhus eller utomhus och samtidigt hålla reda på varje minut och varje kilometer. Med det här GPS-utrustade löparuret registrerar du exakt hur långt, hur snabbt och hur hårt du arbetar.

Syster Mias goaste Olivia har fyllt 4 år och höll kalas i Observatorielundens parklek idag. Junior sov hela kalaset, men vi andra var med och firade. Av oss fick solstrålen en lika dan klocka som Hugo och Hampus har, fast rosa såklar 🙂

Deo och torrschampoo – min räddning för att känna mig någelunda fräsch och inte slita på håret med dagliga tvättar efter träning eller när jag har bråttom på morgonen. Deon Pearl & Beauty från NIVEA är för övrigt helt utan alkohol och färgämning och så ska man få skimrande hy (under armarna?).

Tips: NIVEA fyller 100 år och kommer fira detta med event på butiker runt om i landet. Lite coolt att den lilla blå burken, som från första början var gul, funnits så länge och fortfarande är en storsäljare.