Vill tipsa Daniel Wellingtons fina herrklockor inför farsdag nästa söndag med stilren design, klassisk urtavla och ändå en sportig touch med sina färgstarka natoband. Jag har kikat på den ovan till min make/bästa 4-barnspappan. Han är, precis som jag, sportig och modemedveten så denna kommer han gilla. Tur att han inte läser min blogg så ofta och ni som känner honom – säg inget! 😉

Finns med flera fina färger på armbandet och kostar 995 kr. Kolla in klockorna här. Du kan även köpa till armband att växla mellan efter din klädsel för 195 kr.

Använder annars bara vätskebälte vid långpass, men idag när jag skulle yogga (jogga +  yoga) och inte hade vagnen med att lasta grejer i var det perfekt. Gillar inte att springa med ryggsäck och skor behövde jag inte ha med till yogan. Fick med mig allt i vätskebältet – SATS- kortet, vattenflaskor och min iPhone (att fota och blogga med – very viktigt 😉

30 min jogging + en timmes yoga var precis den typ av ”snäll” träning min kropp behövde idag, lätt stel efter benpasset igår.

Ekologiska kläder är hett, speciellt när det kommer till yoga, och hos Malika Clothing hittar du fina kläder från London mest för yoga, men även andra tillfällen. Linnena är smart designade med extra längd för att slippa glipan mellan linne och byxor och finns med eller utan inbyggt stöd i naturnära färger.

Nu ger Malika Clothing mina läsare 10% rabatt på hela sortimentet. Använd koden: 48bf7058c2 för att erhålla rabatten.

Gå gärna in och läs Makilas inspirationsblogg.

Till och med JAG får en liten midja med gördeln på. Kanske inte som Barbie, men annars har jag mer en rak ”pojkkropp” med smala höfter helt utan midja.

Tänkte inte skriva om fettsugning, att basta i en sopsäck eller göra 10 000 situps (på en minut vore bra gjort i så fall). Nej, mitt tips stavas GÖRDEL. Har införskaffat en, mest för att min navel putar ut så väldigt och i morgon är det barndop för tvillingarna och jag vill ha lite midja UTAN navelput. Minuten är den tid det tar att få den på plats med alla små hakar. 

Jag ger inte mycket för quickfix-sätt för en snygg figur, men inför festligare tillställningar är en gördel bra mycket bättre än att svälta sig. 

Sur utan, glad med. Haha, typisk reklambild, men visst syns det skillnad? I alla fall på putnaveln. En annan fördel är att man till slut skulle FÅ en supersmal midja om man bar den varje dag eftersom den sitter åt precis så att man kan andas. Äta är bara att glömma. Min får åka av efter dopet, för då är mamma här med massa god mat.

Min gördel är köpt på Lindex för 199 kr.

Nu på torsdag kväll, 27 oktober kl 17-21 kan du shoppa snygga kläder från växande träningsklädmärket Under Armour till 30-50% rabatt. ”Kläder för dig som vill vara snabbast i spåret, starkast på gymmet eller bara skönast på hundpromenaden.”

Läs mer om var, när och hur här.

OBS! Bilderna ovan är på Under Armours dam höstkollektion på Gymgrossistens webshop. Massor av snyggt och färggrannt som jag känner starkt VILL HA för. Dock finns inte det med i utförsäljningen, men värt att kolla in hos Gymgrossisten.

En yogabild på mig från hösten 2009.

..instruktörer eller dig som vill bli instruktör inom spinning, Bodypump, yoga eller Zumba. Önskemål att du bor/jobbar/pluggar nära KTH, men alla är välkomna att söka. Lovar att du blir väl omhändertagen av mina söta kollegor på KTH-Hallen.

Maila anna.larsson@kth-hallen.se om du är intresserad.

Fyra strutar rostade nötter + en med mullbär för 100 kr köpte jag idag på torget vid Karlaplan. Gott i maten, till  gröt eller yoghurt (de osaltade), till en kopp te eller som – söndagsgodis! Köpte även upp mig på svenska äpplen och gigantiska päron. Älskar utbudet av svensk frukt på hösten.

Ju större frukter desto bättre är min filosofi.

P.S. Nötter är supernyttigt med bra fett, sänker blodsockret, har hög proteinhalt och mängder mineraler MEN det är också väldigt energirikt vilket jag tror många glömmer bort. Det skrivs mycket om nötter i diverse diet-sammanhang, men det gäller att begränsa mängden. Och frukt innehåller mycket fruktsocker så där kan man inte heller äta obegränsat OM man går på diet. Men det gör inte jag 😉 D.S.

I höstrusket är det perfekt att ha en roddmaskin i huset att träna på. Jag hann bli ordentligt varm på min Casall R300 innan jag fortsatte passet med löpning utomhus. Körde ett av roddmaskinens 12 program i 15 min och även om rodden inte har samma utväxling som gymmens Concept 2-roddar är det den superskön att ro på. Den mest effektiva hemmaträningsmaskinen jag provat eftersom du får med hela kroppens muskler, kondition och förbränning.

Ni har frågat endel om teknik och träningsprogram. Först ut visar jag tekniken:

1. Håll en stark mage där du suger in naveln, lätt krummad rygg, sänkt skuldra och raka armar. Låt linan till handtaget löpa rakt ovanför knäna som du böjer när du hämtar kraft. 

2. Håll fortsatt sänkt skuldra, stark mage, sträck ut benen och dra samtidigt handtaget mot nedre delen av magen och kommer bak med axlarna. Känn kontakt med musklerna i ryggen liksom i ben/rumpa.

Som variation till tekniken ovan kan du dra handtaget högre upp mot bröstet för att jobba mer med övre ryggmusklerna. Du kan även variera och använda bara benen med raka armar eller att bara använda överkroppen med stilla ben.

Tips:

• Värm upp ca 5-10 min. Ju högre intensitet du ska träna med, desto mer grundlig bör uppvärmningen vara. 
• Hittar ett tempo du tycker är lagom och försök hålla det hela tiden du tränar för att passet ska bli effektivt.
• Intervaller är perfekt för att få tiden att gå (det krävs pannben för att sitta länge i en roddmaskin hur bra träning det än är). 
• Exempel på upplägg är mitt – att växla grepp efter 2 minuter, att köra 2 min intensivt följt av 1 min lugnare eller kortare intervaller med 1 min intensivt följt av 30 s lugnt. Ytterligare ett sätt är att successivt öka motståndet upp till max och sen ”klättra ner” igen.
• Varva ner i lugnare tempo och stretcha sen samtliga muskelgrupper, men med extra fokus på rygg, axlar, lår och vader.
• Musik anpassad just till roddträning hittar du här.

Min käre make har köpt hem två par snygga, men för små Nike-skor från USA. Jag har 37-38, men verkar som om storlekarna i USA är mindre än här hemma så man får tänka en hel storlek till när.

1. Svarta, lätta sneakers i skinnimitation, stl. 38. 

2. Vita högre modell i behandlat tygmaterial stl. 37,5. En liten missfärgning av rosa på ena skon, men jag tror det slits bort.

Du får båda paren, som är helt oanvända, för 400 kr eller ett par för 200 kr. Bor du i Stockhom kan vi mötas upp, annars tillkommer 50 kr i frakt.

Maila: anna@trendotraning.se

Äntligen har jag hunnit testa rodden när mannen kom hem idag. Bilden visar rodd med pronerat grepp (knogarna upp).

Ni som följt mig vet hur mycket jag sitter i roddmaskinen vid mina gymkondispass. Grymt effektiv träning för hela kroppens muskler, kondition och förbränning. Jag förvånas att inte fler använder roddmaskinerna på gymmet, men förmodligen är det brist på kunskap som gör att de hellre väljer löpband, crosstrainer eller cykel. Eller lathet?

Med en Casall R300 finns det inga ursäkter till effektiv träning. Det räcker med 10-20 min och hela kroppen har fått en genomkörare. Dessutom är den ju snygg. Finns att köpa på Stadium för bara 2999 kr. Perfekt julklapp till hela familjen!

Rodd med supinerat grepp (handflatan upp). Jag brukar variera mellan dessa två grepp som tar lite olika.

Jag har kännt på den lite idag (superskön), men inte tränat ett ordentligt pass än. Kommer skriva en utvärdering av rodden när jag testat den ett tag, men här är lite fakta så länge:

• Rodden är till för hemmabruk för hela familjen.
• Magnetiskt motstånd.
• Användarvänlig display som visar antal drag, tid, distans, hastighet, kaloriförbrukning och puls. 
• 12 träningsprogram och 16 olika motståndsnivåerna gör träningen varierad.
• Finns som vit, svart, och grön.
• Hopfällbar och försedd med transporthjul för enklare förvaring.