I en liten men ljus och vacker lokal på Östermalm har Anna Grisotti sin lokal där hon kör personlig träning i STOTT PILATES® som jag fått testa idag. STOTT PILATES® grundar sig på Joseph Pilates metod Contrology, men har anpassats till modern forskning och kunskap om kroppen.

Verligen optimal och skonsam träning för hela kroppen med mycket focus på core och de små små stabiliserande musklerna men du kan även träna riktigt TUNGT och få samma effekt som styrketräning på gymmet. Eller lätt om man t.ex. har en skada. Skaderisken är minimal i jämförelse med viktträning och du bara behöver EN maskin för ett helt träningspass och jobbar mer holistiskt med hela kroppen samtidigt. 

Från små redskap som bollar (bild ovan), kuddar och mattor samt en större maskin och smarta ”lådor” testade jag. Variationsmöjligheterna verkade oändliga – från upp-och-ner vända positioner (likt yogans skulderstående och plogen) och ovanliga balans övningar till hängande övningar och stretch.

Jag höll igen lite med tanke på ett inplanerat långpass i morgon (inte likt mig, men benen behöver en vilodag) för det här var verkligen jobbigt för ben/rumpa, bålen, ryggen – ja hela kroppen – men väldigt roligt och annorlunda. En träningsform jag gärna rekommenderar till såväl nybörjare som dig som fastnat i din träning och vill testa något nytt men ändå få skonsam och effektiv träning för hela kroppen, oavsett mål eller träningsbakgrund.

Anna Grisotti visar övningar. Hon leder även klasser på SATS, bl.a. SATS Yoga Adv. och SATS Baby mm.

Intresserad? Kika in på Anna Grisottis hemsida. Hon är proffsig och grym på att instruera dig att hitta rätt muskler och få ut maximalt av träningen. Jag älskar hennes yoga på SATS också.

Jag fick en glad överraskning idag att det var SATS nya eventklass Yogalates istället för den yogaklass jag brukar gå på. Har velat prova ända sen jag fick höra att klassen skulle komma – ”Den perfekta kombinationen av Yogans smidighet, balans och styrka tillsammans med precision, koncentration och coreträning från Pilates.”

Min upplevelse är kluven. Dels var det en vikarie som höll i den som förmodligen var lite osäker eftersom det är ett helt nytt koncept och dels var det första gången jag själv testade. Vill gärna ge klassen flera chanser innan jag kan uttala mig om den fullt ut, men här är några plus och minus från dagens upplevelse:

:+:

• Kanonbra bålträning hämtad från pilates. 
• Lätt att hänga med i klassen då instruktionerna är tydliga (beror såklart på instruktören).
• Bra uppdelninga med mycket pilates i uppvärmningen, tyngre yoga i mitten och pilates mot slutet.
• Jag kände att jag fått jobba med styrkan och core ordentligt när klassen var slut.

:-:

• Förvirrande att man byter andningssätt mellan yoga- och pilatesandning när man byter träningsform. 
• Lite ”halvdant” för mig som kört båda träningsformerna tidigare då jag varken känner mig fullt avslappnad och utstretchad (som efter yoga) eller ”genomkörd” och rörlig (som efter pilates). Visst får man mer och mindre i båda träningsformerna, men du förstår nog vad jag menar.

Nej, jag föredrar nog att köra en hel yoga- eller pilatesklass trots allt, men kommer fortsätta gå på Yogalates för det är ändå en skön klass och tiden passar mig och tvillingarna utmärkt. Dessutom kommer jag säkert in i ett bättre flow nästa vecka när jag vet hur det ska gå till.

För att variera träningen, och eftersom det var så länge sen sist, gick jag på en pilatesklass idag. Vill få in ett lugnare pass med mer focus på rörlighet, stretch, core, mental avslappning och andning varje vecka. Frågan har bara varit vilket av yoga och pilates som passar mig bäst. Här är en liten jäförelse:

• Rörlighet: Här vinner yoga helt klart. Man står i diverse positioner och gör vridningar till ytterlägen på ett helt annat sätt än i pilates.
• Stretch: Båda lika bra. I yoga blandas stretchen in i hela passet medan man i pilates stretchar mer grundligt i slutet.
• Core: Pilates ger mer dynamisk coreträning. Det är lätt att förstå hur man ska jobba med magen i pilates medan man i yoga jobbar mer statisk i andningsflödet (svårare för nybörjaren).
• Mental avslappning: I yoga är andningen mer central och man jobbar i ett flöde utan avbrott. Det gör att, i alla fall jag, kopplar bort omvärlden lättare.
• Andning: I pilates andas du in genom näsan och ut genom munnen och i yoga både andas du in och ut genom näsan. Jag tycker båda metoderna är bra, men har lättare att komma in en en djup andning genomgående i ett yogapass än vid pilates.

Slutsats:

YOGA:  :+++++:    

För mig passar yoga bättre. Jag har hittat mina coremuskler så bra att jag kan focusera på dem genomgående i ett yogapass och får mer av de andra punkterna vid än vid pilates.

PILATES:  :++++:

Men pilates är också väldigt bra träning och jag la märke till att många äldre var på passet idag. Mindre avancerat än yoga och mycket core passar majoriteten och säkert kommer jag också gå på ett och annat pilatespass framöver.

Kläder: Linne och byxor – Drop of Mindfulness, strumpor – GoCoco.