Johanna och Sanna har kommit igång med sin träning enligt mina direktiv, och som Johanna skrev finns träningprogrammen i nya Wellnessnumret om du är nyfiken på hur jag har lagt upp träningen!

Några tankar kring träningsplanering… En grundbult vad gäller träningsplanering är att man bör ha en flexibel inställning till den träning som står skrivet i sitt program. Det är därför viktigt att planeringen som jag nu har gjort till tjejerna inte är ”skriven i sten” utan att vi anpassar från vecka till vecka och även på dagsbasis efter hur kroppen (och knoppen!) känns, hur t ex ens nattsömn eller övriga återhämtning varit sedan tidigare pass och hur vardagen i övrigt ser ut. Den långsiktiga träningsplaneringen (som i regel sträcker sig i ca 3-12 månader fram) bör ses som en riktning och vägledning så att man inte riskerar att träna för hårt, ensidigt eller ineffektivt. Samtidigt måste det finnas utrymme (och tillåtelse) att anpassa på vecko- och dagsbasis så att träningen stämmer överens med kroppens förutsättningar och behov för veckan/dagen. Hur ska man sammanfatta det här då? Jo, se träningsprogrammet som en riktning men lyssna på kroppen och låt den alltid ha sista ordet. En tät dialog med sin löpcoach är en framgångsfaktor så jag ser fram emot nästa veckas PT-pass!

Bromsa. Jag har märkt att Sanna och Johanna har mycket driv och det gäller för mig (som i så många andra fall) att bromsa och se till så att de inte går ut för hårt eller att deras höga ambitionsnivå tar sig uttryck i en rivstart med efterföljande energidipp, skador eller sviktande motivation… Min inställning är att vi ska disponera energin och anta realistiska delmål och träningsveckor så att självförtroendet växer i takt med den fysiska formen. 🙂

 

Det är Vasaloppsvecka och härom dagen gjorde jag poddpremiär i ”P3 Om” som hade temat just Vasaloppet. Det handlade om förberedelser, blåbärssoppans vara eller icke vara och andra ”insnöade” frågor om Vasan. Blev ett kul program, lyssna vettja! På söndag ska jag eventuellt göra Vasaloppsdebut själv men eftersom väderprognosen säger +10 grader får vi se hur det blir med den saken… Det kanske blir en god brunch och en skön löprunda i vårvädret istället? 😛 Den tanken känns rätt lockande nu om jag ska vara ärlig…

Ha en fin helg!/coach Simon