Uppvärmning, löpskolning, teknikträning & tips och därefter 8×100 m brant backe med fokus på högt jämt tempo. Jag känner mig nöjd med dagens PTduo-pass med Sanna och Johanna. De fick till bra löprörelser under teknikträningen och gav verkligen järnet under backintervallerna. Härlig energi och kämparglöd. I like!

Det här med vanor… 

Sanna hade ett motigt pass härom dagen men var i samma stund inne på att ”ta nya tag i morgon”. Det är ett bevis på att hon går framåt i sin livsstilsförändring. Det kommer alltid träningspass eller dagar när kroppen eller de yttre förutsättningarna inte är på topp. Då räcker det gott med att bara genomföra och inte ställa högre krav på träningsupplevelsen än så. För att få uppleva flow behöver man kontinuitet i träningen och då är de där passen som man genomför trots att man inte ropat halleluja jätteviktiga. De passen är lika mycket en del av helheten som de lätta, snabba och sköna passen då kroppen jublar. Det är i våra vanor, d v s kontinuitet i beteenden, som vi skapar dem vi är. Glöm inte det. 🙂 Jag börjar ofta dagen med yoga (ja, det är faktiskt sant. Jag är inte alltid så peppad innan jag börjar men alltid nöjd efteråt!). Kanske för att jag vill skapa en lite lugnare version av mig själv? Ett par solhälsningar och några andra sköna rörelser eller det som känns rätt för stunden. Fokus på andning. Ibland sitter jag bara och mediterar en stund. Det är en bra motvikt till all pulshöjande träning och min fullspäckade vardag. Pröva gärna själv om du tror att det kan ge dig något.

Ett tips är att lyssna på ”Devi prayer” (albumet heter Anthony Robbins’ Sacred Blessings) och finns på Spotify. Det är såå fint och rogivande och spåret är ca 20 min långt, en perfekt inramning för morgonyoga, tycker jag. 🙂