Påväg hem till Stockholm och jag spenderar tiden i bilen med löparbibeln och Magnum. Fortfarande krasslig men piggare. Problemet då är bara att hålla sig lugn och fortsätta vila så man blir riktigt frisk. Löpcoach/doktor Simon har beordrat vila och ingen pulshöjande träning. Så istället läser jag om träning och äter glass.

Imorgon ska jag sätta igång lite försiktigt med mina (icke pulshöjande) knäövningar om kroppen orkar!

Påskhelgen spenderades i ungefär lika delar på sofflocket och ute i trädgården. Har nog burit två ton träd, sly och gammalt plankgolv i helgen, det blev två rejäla majbrasor. Förvånas alltid över hur mycket funktion den typen av trädgårdsarbete kräver. Hur mycket finurliga övningar jag än hittar på på gymmet eller i löpspåret kan de aldrig mäta sig i hur krävande och komplext det blir att jobba med kroppen på riktigt. Undrar om inte vilken random bonde som helst från 1800-talet hade vunnit crossfit-VM alla dagar i veckan. 🙂

Bjuder på ett härligt instamoment från långpasset i lördags, vid Dalälven. För en ovan löpare brukar man säga att alla pass över 60 min räknas till långpass medan det för en van löpare är motsvarande 90 min. För mig, hundarna och syrran blev det ca 90 min i ett skönt tempo.

Glöm inte att läsa löparbibeln som kom ut igår! Fullmatad med inspiration, program och konkreta övningstips för dig som vill ge löpningen en chans i vår eller ta dig ett steg vidare i din träning. 🙂

Påsken har varit lika härlig som den brukar. Fantastiskt väder och lediga dagar.
Det är verkligen ett riktigt vårtecken med påsken, speciellt när vädret är så fint som det har varit i Dalarna i år.

Helgen har bjudit på några soliga löprundor. Att springa i dagsljus (som man faktiskt har möjlighet att göra när man är ledig och nu när det dessutom bara blivit ljusare och ljusare om dagarna) är underbart.

På påskafton åker vi varje år hem till mina svärföräldrar och spenderar hela dagen där. Vi blir ordentligt bortskämda med god mat i mängder. Ibland är det fantastiskt skönt att komma hem till dem och bara bli uppvaktade och servade hela långa dagen.

Så när jag satt där uppkrupen i en soffa letade jag fram en lokaltidning som jag började bläddra i och titta vad jag hittade!!

http://limsjonmarathon.blogspot.se/

Limsjön Marathon. Detta bara måste jag vara med på. Detta är ett genialiskt lopp som startats av två tjejer i Leksand för första gången år 2012.

Loppet är totalt 42000 meter, dvs ett helt marathon. Dock så är det uppdelat i 6 starter med 1,5 timmes mellanrum. varje start innefattar 7 kilometer löpning. Därför kan man välja själv hur många starter man vill delta i. Ingen springer alltså 42 kilometer i ett sträck. När man sprungit färdigt ett varv, inväntar man starten för nästa varv – fikar, äter eller bara vilar.

Man kan även välja hur många varv man vill springa. Har man svårt att hinna till första start 8.00, kan man välja en senare. Loppet är helt gratis, men alla uppmanas att lägga en ”frivillig slant” som går till välgörande ändamål.

I år går intäkterna till en liten Leksandsknuten Kenyaförening som vill hjälpa till att starta en odling vid en skola så eleverna kan få lunch på skolan.

Så himla fint, smart och motiverande.

Glad Påsk från ett strålande Höga Kusten!

Påskhelgen är planerad att spenderas vid Höga kusten och hälften av det jag packat är träningskläder och diverse tillbehör, kul att få springa någon annanstans ett tag hade jag tänkt, tills jag vaknade upp sjuk. Det var inte en glad morgon hemma hos mig. Men efter visst muttrande har jag nu även fått ner en del myskläder i packningen. Träningshelgen har blivit en bli-frisk-helg (med inslag av påsk).

Har även packat mitt nya gummiband som jag inhandlat. Vilket inte är en så enerigkrävande övning som jag kan ägna mig åt när jag piggat på mig lite och inte längre kan sitta still.

Påskägg ska också påskynda återhämtningen har jag hört…

Glad Påsk!

Jag har kommit på att det finns fyra huvudsakliga anledningar till att jag tycker att löpning är den träningsform som inte går att hitta bortförklaringar till.

Den är förhållandevis billig: Det krävs inga dyra medlemskap eller att man måste sälja bingolotter eller majblommor för att sponsra sin träning. Alla har råd att springa.

Den är inte tidskrävande om man inte vill: En löprunda kan utgå från hemmet och på så vis blir träningen endast så lång som den effektiva träningstiden är. Så snabbt det kan gå helt enkelt.

Den är tidsflexibel: Man behöver inte anpassa sin träning efter bestämda tider utan man kan springa ut närhelst man får en tidslucka.

Den är portabel: Den är inte bunden till en viss position utan är ett perfekt sätt att upptäcka nya platser på. Den tar dessutom ingen plats. Ett par löpardojjor, tights och träningströja får plats i de flesta resväskor.

Med anledning av detta kan man bara anpassa löpningen så att den passar in i ens egen vardag. Det behöver inte vara regelbundna tider utan när det passar bäst.

Träning gör sig dessutom bäst i kombination med en i övrigt hälsosam livsstil, har jag hört. Ett annat dilemma för mig och säkert många av er.

Därför tänkte jag att jag skulle dela med mig lite av hur mitt liv ser ut.
Jag tror nämligen att mitt liv i många aspekter ser ut ungefär som era liv och därför kan det vara roligt för er att se hur jag hittar tid till träning, mat och hur jag försöker jobba för att undvika dessa jäkla godsaksfällorna som lurar överallt.

Jag ska visa er hur två olika dagar kan se ut. En ledig dag och dag med arbete.

Vi börjar med den lediga dagen.

Lediga dagar är för mig väldigt värdefulla dagar som oftast är sprängfyllda med både saker man måste göra, saker man vill göra och saker man borde göra. Det kan vara allt från att uträtta ärenden som man samlat på sig, städa huset, sköta trädgården, spendera tid med barnen, spendera tid med sin sambo, spendera tid med vänner, hälsa på mamma, pappa, syskon. tvätta, åka till bilverkstaden, shoppa, resa, klippa sig.
Ja ni ser aktiviteterna slåss om tiden och man vill inte kompromissa bort det man gillar i livet.

Såhär såg min senaste lediga dag ut.

Jag vaknade osedvanligt tidigt precis som de flesta andra som är stolta ägare till sånna här skrotisar.

Dagens planer var många och jag gav mig därför ut på en löprunda redan på morgonen för att sedan ha hela dagen till förfogande att göra annat på.

Väl hemma blev det en snabb men mysig frukost med familjen innan jag gav mig iväg till Chris på Lighthouse tattoo för att tatuera mig. Att ha fått in en frukostvana är så skönt. Det är gott med frukost och det känns att man får en energifylld start på dagen.

När det var färdigt var det snabba ryck hem för att laga lunch. Jag var superhungrig och behövde ett recept som var tillräckligt snabbt, enkelt och gott för att undvika att åka drive thru på Mc Donalds. Ett recepttips ifrån Simon räddade mig och jag lagade en mättande lunch som hela familjen tyckte om.

Ris, kyckling, paprika, broccoli, lök, bambuskott, vattenkastanjer, kokosmjölk, röd currypasta och vatten.

Efter det passade jag på att ta med mina två minstingar på en cykelutflykt till lekparken, gratis motion.

Fixade några hushållssysslor när jag kom hem. På eftermiddagen/kvällen passade jag på att träffa några vänner. Vi lagade mat och spelade spel. Godispåsen var framme och det fick bli bara några bitar istället för vanligtvis hela påsen 😉

När jag sedan kom hem somnade jag gott och kände mig nöjd med dagen.

Så kan en helgdag se ut för mig, frestelser och full fart. Men även vardagen lider av tidsbrist och bjuder på frestelser som är allt för många för att kunna tacka ja till alla.

Såhär såg till exempel dagen idag ut för mig.

Vaknade.
Idag var det dags för fotografering på jobbet och på ett ögonblick så blev morgonen kaos, barnen var vilda, jag blev sen och hann inte med att fixa håret.

Svischade in på jobbet prick klockan 08:00 och dagen drag igång med buller och bång. Frukost vid skrivbordet.

Vidare till fotostudion med bästa team Dalarna. Smile to the camera.

I och med fotografering så fick det bli även lunch vid skrivbordet. Kämpar mig just nu igenom årets ekonomiarbete med blod, svett och tårar.
Sliter mitt hår lite och vill egentligen bara äta lite tröstgodis.

Sen är ju påsken på intåg och vips så stod där ett påskägg på skrivbordet. Till mig från Humana. Frestelse nummer ett dyker upp mitt under näsan på mig.

På eftermiddagen är det dags för påskfika på kontoret och vi har bjudit in alla våra kunder till detta event. Såklart bjuder vi då på påskbakelse och godis. Frestelse nummer två och tre. Jag står emot.

Väl hemma när klockan är närmare 18:00 så är jag vrålhungrig efter att ha sett alla godsaker hela dagen. Ikväll var jag oförmögen att tänka ut något snabbt och nyttigt så jag lagade makaroner och falukorv. Inte det bästa men hey jag hoppade precis över både påskägg och påskfika.

Snabbakade (efter önskemål) chokladbollar med barnen innan det var dags att stoppa dem i sängen. Frestelse nummer fyra. Jag avstår att smaka.

När alla barn är nerbäddade i sina sängar, disken undanplockad och leksaker är bortplockade lockar soffan och den där jättestora godispåsen (frestelse nummer 5) som vi köpt till alla små påskkärringar mer än någonsin.

Men det är nu jag snörar på mig skorna och ger mig ut på en kvällsrunda istället. Och som jag är nöjd över mitt val när jag kommer hem och känner mig fräsch, frisk och otroligt duktig.

Ungefär såhär ser mina dagar ut det gäller att hela tiden göra aktiva val vad gäller vilka frestelser man väljer att falla för och hur man prioriterar tiden. Jag är ännu väldigt ovan att göra de val jag gör under den här resan. Men jag känner definitivt att jag blivit mer energifylld och jag mår sjukt bra.

Med stormsteg mot New York.