Mötte upp Simon för lunchträning idag då vi skulle gå igenom olika löpstyrkeövningar som jag kan fokusera på. Inte så jobbigt, ganska segt och långsamt tänke jag. När jag efter 60 minuter tittade mig i spegeln var jag dyngsur i svett och alldeles skakig.

Tre gånger i veckan ska jag nu göra övningar fokuserade på knä- och höftkontroll och en gång i veckan köra ett helt pass med olika löpstyrkeövningar, allt från styrkeövningar med skivstång till övningar som fokuserar betydligt mer på balans och kroppskontroll. Och sen löpningen också såklart!

Känner mig väldigt taggad att få till de där övningarna nu och bättra på balans och styrka! I morgon ska det shoppas gummiband som jag kan fästa på lämpligt ställe (eller lämplig person) för en av mina övningar.

Och på tal om att shoppa köpte mina fantastiska vänner den här underbara träningsväskan till mig som fick följa med mig till träningen ikväll! TACK!

(mer…)

Generellt skulle jag beskriva mig som en positiv person och jag försöker att se saker från den ljusa sidan. Men är det någonting som kan få mig på riktigt dåligt humör så är det antingen att skada sig eller att bli sjuk då det resulterar i att jag inte kan träna.

Jag har på mina längre pass (75 minuter) börjat att känna av mitt ena knä. De korta passen går utmärkt och när jag försöker hålla tekniken i enlighet med alla de övningar, tips och tricks som Simon har hjälpt mig med märker jag direkt att det gör mig snabbare. Det är just de där längre passen då mitt knä inte riktigt vill lika mycket som huvudet.

För att undvika någon skada så kommer jag att lägga ytterligare fokus på löpstyrka i mitt träningsupplägg. Imorgon ska jag möta upp Simon på SATS för att gå igenom övningar som jag kan göra för att stärka upp mina knän. Helt ärligt känns det fruktansvärt frustrerande att inte kunna springa på så som jag vill, men nu får jag helt enkelt ta mig i kragen och fokusera på löpstyrkan!

Förövrigt så överlevde både jag och fantastiska Sanna torsdagens backintervaller, och så här glada var vi efter att ha besegrat den där fruktansvärda backen, åtta gånger!

Vecka fyra på träningsschemat kickar igång idag. Det innebär att det är dags för mig att gå från tre löppass per vecka till fyra.

Vädermässigt känns det som om vi är så långt från Juni och sommar som man kan komma, men börjar man räkna dagarna till vi står på startlinjen i Central Park så är vi snart där. Det betyder helt enkelt att det är dags att fokusera lite mer, kämpa lite hårdare och få till det där förbenade löpsteget som jag kämpar och sliter med.

Vecka fyra bjuder på:
Distanspass (5-7 km)
Backintervaller med Sanna (!)
Långdistans (50 min lugnt tempo, 10 min måltempo och 15 min lugnt tempo)
Distanspass (5-7 km)
+ löpskolövningar och löpstyrka

Lace up ladies nu kör vi!

Sugen på att ta ut dig? Gå på Box.

Vi kallas ofta besatta, ibland hurtiga och någon gång även tråkiga. Men vi älskar träning och det mesta som hör därtill. Min träningskompanjon i vått och torrt Amanda och jag hade bestämt oss för att starta lördagen på bästa möjliga sätt. I vår värld var det denna helg 60 minuter Boxning på SATS.

Taggade till tänderna satte de 60 minuterna igång. 60 minuter som snabbt visade sig vara de mest brutala på länge. De fylldes med uppercuts, högerkrokar och sparkar mixat med svett, svordomar, skrik och en massa skratt.

Vi var minst sagt mörbultade när vi var klara. Men glada. Och energiska (i sinnet). Idag kan jag inte lyfta mina armar. Så vill du maxa, ta med dig en vän och boka in ett boxningspass.

Nu ska armarna och jag bege oss ut och springa, de kommer fladdra efter mig i fartvinden.

Happy Sunday!

God Morgon!

Jag har haft två fartfyllda veckor som resulterat i att jag ser lite ut som en panda. Men nu är det fredag vilket betyder att helgen är nära! Ikväll är det fredagsfys i form av BodyPump och imorgon väntar lördagsgodis och Box. På söndag har jag beställt fint väder då jag beger mig ut för 8 kilometer distanstempo.

Nu väntar nybryggt kaffe och frukost!

Trevlig helg!

I veckan slog jag äntligen till. Nike Flyknit Zoom Agility. Nu är de små monstrena mina och imorgon ska de invigas på BodyPumpen!

Sen jag köpte dem har jag tittat på dem och beundrat dem lite längre än vad som är normalt, men de är fantastiska. Det var lite kärlek vid första ögonkastet, och när jag provade dem kunde jag inte motstå dem. Dämpningen känns bra och greppet känns super, imorn ska de testas!

Nu är förrådet av träningsskor komplett, till löpningen fungerar mina Asics Gel Nimbus 15 fortfarande strålande och till traillöpningen håller jag fortfarande på att springa in mina gyttjemonster Salomon Speedcross 3, hela skofamiljen är nu samlad.

”Viktigt med bra skor” har jag fått höra sen jag var liten. Tog det kanske på lite väl stort allvar… Men åh vad kul jag tycker det är med träningskläder, skor och tillbehör!

Min medresenär/mästarinna/medvinnare i det här äventyret är ju Sanna Eriksson som alla förstått vid det här laget. Vi bevakar varandras utveckling, vi följer varandras instagram-liv och vi får regelbundna uppdateringar av vår gemensamma löpcoach Simon. Vi gör det här tillsammans. Saken är bara den att vi har aldrig träffats. Vi har något av ett distansförhållande kan man säga. Distansförhållande eller ej så är vi ett team och jag blev så imponerad igår när jag såg att Sanna kört 10 kilometer, bara sådär liksom (medan jag åt semlor). Vilken prestation! Och vilken tid! Det är helt fenomenalt!

Nästa vecka ska vi äntligen ses. Tillsammans ska vi ta oss an backintervaller och det ska bli så kul att springa tillsammans och peppa varandra!

Så dra med dig en kompis och ge dig ut och spring!

Veckan har varit något av ett kaos för min del och efter en minst sagt fullspäckad dag var jag mer än redo att få komma ut och träna med Simon. Idag vred vi om träningsschemat lite och bytte 8 km distans mot långa intervaller istället (se pass 2 för vecka 3 i träningsupplägget).

Passet inleddes med uppvärmning i form av lugn löpning (jag ansåg mig dock redan vara uppvärmd efter att ha sprungit i panik från tunnelbanan för att komma i tid) för att sedan gå över till läxförhör. Löpskolövningar var på schemat och vi körde de fyra övningarna som jag jobbat på sen det förra passet med Simon. Trippingen är den allra svåraste, fick till det några gånger men sen faller jag tillbaka i mitt gamla steg. Så nu är det bara ut att nöta.

Efter läxförhör var det dags för långa intervaller. Fyra stycken tre-minutersintervaller väntade. 5.00 min/km. Skräckblandad förtjusning. Då: mest skräck, nu: mest förtjusning.

Intervallerna gick ändå hyfsat bra, vi höll oss kring tiden som var tänkt och benen kändes fräscha. Däremot kändes andningen tung och jag (vilket inte händer så ofta) blev väldigt tyst. Simon pratade på och jag försökte fokusera på att andas, att prata var inte ens ett alternativ, mycket effektivt sätt att få tyst på mig. Mellan intervallerna är det 90 sekunder joggvila och man hinner pigga på sig oväntat mycket på den tiden. Känns som ett väldigt effektivt sätt att träna.

Läxa för mig till nästa pass med Simon är att korta ner mitt löpsteg och öka stegfrekvensen, genomföra passen enligt upplägget och fortsätta med löpskolövningarna och löpstyrka.

Då avslutar vi veckan på topp, imorgon BodyPump och i helgen 75 minuter lång distans!

Ett inslag i min löpträning är olika löpskolövningar men jag måste erkänna att jag tycker att det är ganska knepigt. Dels för att faktiskt ha tålamodet att ta sig tid till det (tålamod är inte min starkaste sida) men även att få det helt rätt.

Simon visade mig fyra löpskolövningar förra veckan: tripping, vertikala hälkickar, vanliga hälkickar och  höga knän. Övningar som såg superenkla och naturliga ut när Simon demonstrerade men som visade sig inte alls vara lika naturliga och enkla för mig.

Dessa är nu på mitt schema och jag ska vid mina pass köra alla fyra. Jag springer ofta själv så det är svårt att se om jag gör rätt i de olika övningarna. Så hädanefter kommer diverse människor i min umgängeskrets bli medsläpade för att göra de olika övningarna med mig (obligatorisk närvaro)!

Fantastiskt nog såg jag att Wellness tillsammans med Simon och löpskolan.se kommer att ha workshops i löpteknik i vår med start i Stockholm redan i slutet av Mars! Och förutom att ni får träffa min och Sannas fantastiska löpcoach och lära er allt ni behöver veta om löpteknik så får ni också goodiebags! Läs mer här, och don’t miss out!

Måndag och vecka två på löpschemat är här!

Veckan bjuder på tre löppass: 5 km distans, pass med Simon och långdistans (75 minuter).

Utöver löpningen kompleterar jag med styrketräning och rörlighetsträning. Har nyligen upptäckt BodyBalance på SATS som snabbt har blivit något av en favorit. Detta är trots att jag fortfarande vänder mig åt höger när alla andra vänder sig åt vänster, jag vänder mig bakåt och alla andra framåt och så vidare. Jag tänker dock att övning ger färdighet och att det är ett fantastiskt komplement till löpträningen!

Hur ser din träningsvecka ut?