Veckan har varit något av ett kaos för min del och efter en minst sagt fullspäckad dag var jag mer än redo att få komma ut och träna med Simon. Idag vred vi om träningsschemat lite och bytte 8 km distans mot långa intervaller istället (se pass 2 för vecka 3 i träningsupplägget).

Passet inleddes med uppvärmning i form av lugn löpning (jag ansåg mig dock redan vara uppvärmd efter att ha sprungit i panik från tunnelbanan för att komma i tid) för att sedan gå över till läxförhör. Löpskolövningar var på schemat och vi körde de fyra övningarna som jag jobbat på sen det förra passet med Simon. Trippingen är den allra svåraste, fick till det några gånger men sen faller jag tillbaka i mitt gamla steg. Så nu är det bara ut att nöta.

Efter läxförhör var det dags för långa intervaller. Fyra stycken tre-minutersintervaller väntade. 5.00 min/km. Skräckblandad förtjusning. Då: mest skräck, nu: mest förtjusning.

Intervallerna gick ändå hyfsat bra, vi höll oss kring tiden som var tänkt och benen kändes fräscha. Däremot kändes andningen tung och jag (vilket inte händer så ofta) blev väldigt tyst. Simon pratade på och jag försökte fokusera på att andas, att prata var inte ens ett alternativ, mycket effektivt sätt att få tyst på mig. Mellan intervallerna är det 90 sekunder joggvila och man hinner pigga på sig oväntat mycket på den tiden. Känns som ett väldigt effektivt sätt att träna.

Läxa för mig till nästa pass med Simon är att korta ner mitt löpsteg och öka stegfrekvensen, genomföra passen enligt upplägget och fortsätta med löpskolövningarna och löpstyrka.

Då avslutar vi veckan på topp, imorgon BodyPump och i helgen 75 minuter lång distans!