Jag och chefen fick finbesök på lunchen i dag – löparcoachen L-G Skoog, just hemkommen från Portugal.

Enligt L-G får man som tjej kalla sig löpare först när man sprungit milen på 45 minuter. Så där har jag någon minut som ska kapas. Men jag tror det löser sig framöver. 

Veckans löpschema ser ut så här. ”Tuff” enligt coachen. Intervallerna brände jag av i går. De andra två passen känns nu lite mer som en walk in the park.

Pass 1. Tröskelintervaller 3 x 8 min i 4.50-5.00 fart. Vila 3 min jogg.

Pass 2. Backrunda ca 8-10 km. Dra på i uppförsbackarna och löp avslappnat nerför.

Pass 3. Långpass på slät bana 75-85 min i 6.00-6.10 fart.