Måste ju dela med mig av den vackra utsikten från bergspasset också. På de allra högsta höjderna hade vi den här vyn att beskåda – Green lake. Ja, en bild säger mer än tusen ord så titta och njut!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Dagen startade med en busstur upp i bergen. Väl uppe bland topparna
knöt vi på oss springskorna och gav oss iväg på ett bergspass. Vissa sprang
och andra gick. Tillsammans besegrade vi backe efter backe, vilket gjorde
att vi efter den tuffa utmaningen kände att vi svävade på moln. En extremt
bra insats av alla i hettan i dag!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

DFlex kör verkligen järnet med oss den här veckan som sagt. På hans pass bikini fit jobbar vi mycket med vikter. Vikterna gör att vi även får med oss armarna och låter de jobba när vi gör benövningar, som till exempel benböj. Övningarna blir också mer stabila när man håller i vikter. Men tro mig, ibland räcker det med att jobba med sin egen kroppsvikt. Och det går lika bra med vattenflaskor också i stället för vikter. Ja, fyllda vattenflaskor då förstås och inte tomma…

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Finns det något bättre än att få gå på en strand barfota en varm dag? Tveksamt!
Få bort sanden mellan tårna vill vi då inte göra, snarare behålla den. Sorry Ledin!

Om man dessutom kan kombinera den känslan man får genom att gå i varm sand med träning så måste man ju få ett vinnande koncept. Eller hur?! Så i dag när solen stekte på körde vi afrodans nere på stranden. Vågorna bidrog till ett lugnande ljud och det enda vi såg borta i horisonten var havet som övergick till himmel. Magiskt!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Har du svårt att memorera saker? Lugn, Tobias Karlsson har lösningen.

Genom att förvandla alla danssteg till en saga blir allt mycket enklare att komma ihåg. I går körde vi hjärngympa på hög nivå när vi skulle göra danssteg till en berättelse om ett ungt par som skulle bli bortgifta. Och en väldigt arg och bestämd surgubbe till pappa… det du!

Men efter att vi hade fått berättelsen berättad för oss ett ex antal gånger så satt stegen som en smäck.

Här tittar vi oss i spegeln…

… leker mussla…

Tada, piece of cake!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Något som man lätt kan glömma bort när man tränar är att andas. Speciellt om man tar i ända från tårna och kämpar. Detta är väldigt vanligt när man till exempel gör en armhävning, då kan det kännas som att man nästan håller anda. 

Under den här veckan i Turkiet är det stort fokus på andningen. Genom bara att andas på rätt sätt så kommer din träning att gå så mycket lättare. Vi lovar! Så tänk på det nästa gång du tycker att det känns för jobbigt eller om du står inför en utmaning. Det kanske låter självklart, men det är faktiskt lätt hänt att man glömmer bort andningen.

Andas djupt och in genom näsan och sedan ut genom munnen!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

När vi ändå är i Turkiet så måste vi ju passa på att se lite av landet också. Så vi tog ett stadigt grepp om stavarna och gick till Side i går. Vädret var med oss och benen var fortfarande med oss!

Väl framme spanade vi in ruiner, gamla tempel och svalkade oss med färskpressad juice som sagt. Det blev en härlig promenad vid havet. I morgon väntar en till utflykt – då ska vi bege oss upp i bergen!

Förutom tre dansare har vi två hårdingar med oss också! Michael
Hansson Sjöö och David ”DFlex” Seisay. De vet verkligen hur de ska
gå till väga för att göra oss helt slutkörda. Men det vill vi ju, för vi är
ju här för att bli starka så att vi orkar mer!

Crossfit kör Michael och DFlex kör bikini fit. Passen låter väldigt lika
och är lika jobbiga. Så efter den här veckan är vi verkligen redo för
beach 2014!

Psst! I senaste numret av Wellness delar DFlex med sig av sitt program
som gör oss redo för stranden på endast två månader. Så häng inte läpp
för att du inte är med på träningsresan, köp tidningen och få alla tipsen
och knepen du med.

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

OBS! Här kommer ett ego-inlägg!

Aldrig hade jag kunna drömma om att få fira min födelsedag här i Turkiet. I dag fyller jag år och vilken dag sen! Vi har tagit en tur in till Side där vi shoppade lite och svalkade oss med nypressad juice gjord på apelsin och granatäpple, gått på danspass, löppass och lyssnat på Tobias Karlssons föreläsning om hans spännande livsresa. Nu ska jag avnjuta en god middag i gott sällskap – because I am worth it!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Vet ni vad det bästa med denna vecka i värmen är? Jo, alla läsare som är med och förgyller tillvaron. De bara sprutar ut energi och alla är verkligen fulla med endorfiner och glädje. När man ständigt får umgås med ett sådant härligt gäng är det svårt att få en tråkig stund.

Foto: Margareta Bloom Sandebäck