Något som man lätt kan glömma bort när man tränar är att andas. Speciellt om man tar i ända från tårna och kämpar. Detta är väldigt vanligt när man till exempel gör en armhävning, då kan det kännas som att man nästan håller anda. 

Under den här veckan i Turkiet är det stort fokus på andningen. Genom bara att andas på rätt sätt så kommer din träning att gå så mycket lättare. Vi lovar! Så tänk på det nästa gång du tycker att det känns för jobbigt eller om du står inför en utmaning. Det kanske låter självklart, men det är faktiskt lätt hänt att man glömmer bort andningen.

Andas djupt och in genom näsan och sedan ut genom munnen!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

När vi ändå är i Turkiet så måste vi ju passa på att se lite av landet också. Så vi tog ett stadigt grepp om stavarna och gick till Side i går. Vädret var med oss och benen var fortfarande med oss!

Väl framme spanade vi in ruiner, gamla tempel och svalkade oss med färskpressad juice som sagt. Det blev en härlig promenad vid havet. I morgon väntar en till utflykt – då ska vi bege oss upp i bergen!

Förutom tre dansare har vi två hårdingar med oss också! Michael
Hansson Sjöö och David ”DFlex” Seisay. De vet verkligen hur de ska
gå till väga för att göra oss helt slutkörda. Men det vill vi ju, för vi är
ju här för att bli starka så att vi orkar mer!

Crossfit kör Michael och DFlex kör bikini fit. Passen låter väldigt lika
och är lika jobbiga. Så efter den här veckan är vi verkligen redo för
beach 2014!

Psst! I senaste numret av Wellness delar DFlex med sig av sitt program
som gör oss redo för stranden på endast två månader. Så häng inte läpp
för att du inte är med på träningsresan, köp tidningen och få alla tipsen
och knepen du med.

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

OBS! Här kommer ett ego-inlägg!

Aldrig hade jag kunna drömma om att få fira min födelsedag här i Turkiet. I dag fyller jag år och vilken dag sen! Vi har tagit en tur in till Side där vi shoppade lite och svalkade oss med nypressad juice gjord på apelsin och granatäpple, gått på danspass, löppass och lyssnat på Tobias Karlssons föreläsning om hans spännande livsresa. Nu ska jag avnjuta en god middag i gott sällskap – because I am worth it!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Vet ni vad det bästa med denna vecka i värmen är? Jo, alla läsare som är med och förgyller tillvaron. De bara sprutar ut energi och alla är verkligen fulla med endorfiner och glädje. När man ständigt får umgås med ett sådant härligt gäng är det svårt att få en tråkig stund.

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

I år har vi den stora äran att ha med oss hela 3 dansexperter!

Tobias Karlsson vet hur man sätter ihop ett roligt danspass. Ett av hans
galna pass heter ”What does the fox say?”. Vill du se hur det passet gick
till? På Wellness instagram (wellness_ab) finns en härlig video där vi gör
moves som hunden, fågeln och musen. Spana in den och få dig ett gott
skratt, det bjuder vi på!

Och Kayos uppgift under veckan är att ta oss tillbaka det härliga 70-talet,
då disco var på tapeten!

Annika Sjöö försöker verkligen få oss alla och även våra höfter att
släppa loss. Funkar faktiskt riktigt bra, vi är på god väg tycker jag!

Så om det är något vi alla kommer att vara bra på när den här veckan
är slut är DANS!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Tro inte att alla pass är stenhårda på träningsveckan, för så är det inte.
Nej nej! Utan vill du ta det lite lugnare och mjukare så gör du det.
Fast vill du köra 110 procent så går det också bra, såklart! Det är rätt stora
kontraster och det finns ett stort urval av pass – allt från yoga till crossfit.

Blir du sugen på att haka på du också på en träningsresa? Den 19 april
har du chansen! Då flyger vi till Portugal en vecka. Kika in HÄR om du
är nyfiken på det.

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Att döma av bilden från första inlägget från resan så kan man ju lätt tro att vi endast ligger vid poolen. Pyttsan, så är det inte. Här kommer bildbevis på motsatsen!

Vi svingar kettlebells på Michael Hansson Sjöös pass…

… dansar loss så att håret flyger åt höger och vänster (eller hur Kayo?)…

… tränar styrka på ”plankan” under ledning av DFlex…

… och låter även skrattmusklerna få sig en rejäl omgång!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Varje morgon klockan 07:29 på träningsresan måste man göra ett val… ”Ska jag köra lite löpning/stavgång eller starta dagen med yoga?”

Jobbigt beslut va? Som tur är tillhör det ett av de värsta besluten, så mycket jobbigare än så blir det faktiskt inte under veckan. I dag rivstartar vi dagen – med en joggingtur i skogen. Härligt!

Foto: Margareta Bloom Sandebäck

Hej Sverige!

Herregud, vilken start på träningsveckan vi har haft! Jag talar nog för alla när jag säger (skriver) att vi var minst sagt trötta i morse när väckarklockan ringde… För efter en seg flygtur och några få timmar i de sköna hotellsängarna var det dags att köra i gång!

Kändes så otroligt bra att få slänga dunjackan åt skogen och byta om till t-shirt och shorts. Tror att de flesta av resenärerna fick sig en rejäl energikick av bara det. Och sen när alla experter som är med oss i Turkiet fick presentera sig blev nog alla ännu mer taggade! Så i dag har vi bland annat dansat jive med Annika Sjöö, kört ett tufft pass med DFlex, skakat rumpa med Tobias Karlsson och lyssnat på inspirerande Mia Törnbloms föreläsning.

Efter en fullspäckad dag ska det bli skönt med en rejäl skönhetssömn så att man orkar med morgondagen!

Psst… spana in Wellness instagram för fler bilder från veckan! wellness_ab heter vi.

Det är knappt man vill lägga sig i en solstol när det finns så många passa att prova på!