Vilket perfekt slut på veckan – alla ledare fick gå upp på scenen och leda en låt var. Resultatet: dans, styrketräning, löpning och yoga i ett! Något som aldrig har testats förut.
Timmen svischade förbi, vilket slutade med ett gäng svettiga och belåtna resenärer. Tåls verkligen att göras om! Stort tack till David ”DFlex” Seisay, Annika Sjöö, Tobias Karlsson, Mia Törnblom och Kayode ”Kayo” Shekoni!
Foto: Margareta Bloom Sandebäck
Gud vad vi har skakat våra lurviga under veckan. I går kände Tobias Karlsson och Annika Sjöö för att tillsammans leda ett pass. Och kunde det bli något annat än succé? Vi släppte alla våra hämningar, som du kan se!
7 dagar, 168 timmar. Hur många förändringar kan man göra inom det tiden?
Fler än du tror!
Under dessa timmar har jag utsatt mig för både fysiska och psykiska prövningar. Innan flygstart hade jag bestämt mig för två utmaningar jag skulle ta mig igenom under träningsveckan i Turkiet:
1. Den fysiska utmaningen: Genomföra minimum ett crossfit-pass
2. Min mentala prövning: Gå på ett danspass (gah!)
Till vardags är jag en mycket fysiskt aktiv person och dessutom stortrivs jag i sociala sammanhang och är en av de personer som ”vågar ta plats”. Ändå var dessa två mål av storlek XL då jag betraktar mig som en relativt svag person muskulärt och det här med koordinationsförmåga har jag bara läst om. Förutom detta verkar jag ha en inbyggd spärr som innebär att jag hatar att vara i vägen för andra, allra helst på ett träningspass. Så förutom ovannämnda utmaningar skulle jag även konfronteras med detta.
Nu blev inte utfallet som förväntat; jag både utförde utmaningarna och tyckte om dem! Crossfit i olika konstellationer var hårt, tufft och kul och den enda person du möjligtvis är i vägen för är dig själv. Det blev totalt sex pass av denna härliga träningsform! Dansen gick förvånansvärt smidigt. Jag vill inte påstå att allt satt som en smäck, men jag försökte anamma vad Tobias Karlsson så klokt sagt; Hellre 100% fel än 50% rätt. Totalt blev det tre danspass för min del.
Mellan crossfit och dans löptes det även en mil i bergsterräng, pass som weightlates och bikini fit avverkades på löpande band, hela tiden med ett leende! Men nu innebär ju det här med wellness inte bara fysisk aktivitet och återhämtning. Vår mentala inställning påverkar vårt psykiska well being mer än vi tror. Dessvärre är vi människor dåliga på att träna våra egna inställningar och betraktelseperspektiv. Framförallt är vi kassa på att ge oss själva credit! Bristen på detta bidrar faktiskt till att vi får ett destruktivt synsätt på oss själva. Dessutom är det mänskligt att glömma, i synnerhet när det gäller att påminna oss själva om hur bra vi faktiskt är. Som tur var hade vi med oss Mia Törnblom på denna resa som påminde oss om detta faktum samt gav oss perspektiv på hur vi betraktar oss själva.
Det här sammanfattar hur jag upplever en riktig wellness-resa; fysisk utmattning och mental påfyllnad!
Slutligen vill jag framhäva något som David ”D-flex” Seisay uttryckte. Nämligen att det är viktigt att vi älskar oss själva och den kropp vi har just i dag, samtidigt som vi strävar efter den personen vi vill utvecklas till och den kropp vi vill skapa. Lyckas vi förmedla denna inställning till oss själva tror jag vi alla får mer wellness i vår vardag! Kom ihåg att för att utvecklas, både fysiskt och psykiskt, måste du våga utmana dig själv ibland!
Tack för en underbar vecka fylld av upplevelser och insikter!! 🙂
Kram Ellie, resenär och gästbloggare
Foto: Margareta Bloom Sandebäck
DFlex kör verkligen järnet med oss den här veckan som sagt. På hans pass bikini fit jobbar vi mycket med vikter. Vikterna gör att vi även får med oss armarna och låter de jobba när vi gör benövningar, som till exempel benböj. Övningarna blir också mer stabila när man håller i vikter. Men tro mig, ibland räcker det med att jobba med sin egen kroppsvikt. Och det går lika bra med vattenflaskor också i stället för vikter. Ja, fyllda vattenflaskor då förstås och inte tomma…
Foto: Margareta Bloom Sandebäck
Finns det något bättre än att få gå på en strand barfota en varm dag? Tveksamt!
Få bort sanden mellan tårna vill vi då inte göra, snarare behålla den. Sorry Ledin!
Om man dessutom kan kombinera den känslan man får genom att gå i varm sand med träning så måste man ju få ett vinnande koncept. Eller hur?! Så i dag när solen stekte på körde vi afrodans nere på stranden. Vågorna bidrog till ett lugnande ljud och det enda vi såg borta i horisonten var havet som övergick till himmel. Magiskt!
Foto: Margareta Bloom Sandebäck
Har du svårt att memorera saker? Lugn, Tobias Karlsson har lösningen.
Genom att förvandla alla danssteg till en saga blir allt mycket enklare att komma ihåg. I går körde vi hjärngympa på hög nivå när vi skulle göra danssteg till en berättelse om ett ungt par som skulle bli bortgifta. Och en väldigt arg och bestämd surgubbe till pappa… det du!
Men efter att vi hade fått berättelsen berättad för oss ett ex antal gånger så satt stegen som en smäck.
Här tittar vi oss i spegeln…
… leker mussla…
… och festar loss! Wellness expert på inre hälsa, Mia Törnblom visar hur.
Tada, piece of cake!
Foto: Margareta Bloom Sandebäck
Något som man lätt kan glömma bort när man tränar är att andas. Speciellt om man tar i ända från tårna och kämpar. Detta är väldigt vanligt när man till exempel gör en armhävning, då kan det kännas som att man nästan håller anda.
Under den här veckan i Turkiet är det stort fokus på andningen. Genom bara att andas på rätt sätt så kommer din träning att gå så mycket lättare. Vi lovar! Så tänk på det nästa gång du tycker att det känns för jobbigt eller om du står inför en utmaning. Det kanske låter självklart, men det är faktiskt lätt hänt att man glömmer bort andningen.
Andas djupt och in genom näsan och sedan ut genom munnen!
Foto: Margareta Bloom Sandebäck
När vi ändå är i Turkiet så måste vi ju passa på att se lite av landet också. Så vi tog ett stadigt grepp om stavarna och gick till Side i går. Vädret var med oss och benen var fortfarande med oss!
Väl framme spanade vi in ruiner, gamla tempel och svalkade oss med färskpressad juice som sagt. Det blev en härlig promenad vid havet. I morgon väntar en till utflykt – då ska vi bege oss upp i bergen!
Förutom tre dansare har vi två hårdingar med oss också! Michael
Hansson Sjöö och David ”DFlex” Seisay. De vet verkligen hur de ska
gå till väga för att göra oss helt slutkörda. Men det vill vi ju, för vi är
ju här för att bli starka så att vi orkar mer!
Crossfit kör Michael och DFlex kör bikini fit. Passen låter väldigt lika
och är lika jobbiga. Så efter den här veckan är vi verkligen redo för
beach 2014!
Psst! I senaste numret av Wellness delar DFlex med sig av sitt program
som gör oss redo för stranden på endast två månader. Så häng inte läpp
för att du inte är med på träningsresan, köp tidningen och få alla tipsen
och knepen du med.
OBS! Här kommer ett ego-inlägg!
Aldrig hade jag kunna drömma om att få fira min födelsedag här i Turkiet. I dag fyller jag år och vilken dag sen! Vi har tagit en tur in till Side där vi shoppade lite och svalkade oss med nypressad juice gjord på apelsin och granatäpple, gått på danspass, löppass och lyssnat på Tobias Karlssons föreläsning om hans spännande livsresa. Nu ska jag avnjuta en god middag i gott sällskap – because I am worth it!
Foto: Margareta Bloom Sandebäck
Här har du fått följa med på Wellness träningsresor! Johanna Björklunds, Wellness PT och träningsprofil, var på plats i solen och tog dig med på svettiga pass, inspirerande föreläsningar och skönt häng vid poolen.
