Halleluja! Efter ungefär en vecka som känts som enda lång natt skiner solen över Stockholm i dag. Det är ju nästan så att man gör hoppsasteg hela vägen till jobbet! 

Dessutom är det torsdag och det betyder yogalunch. Det blir en bra dag det här. 

Nu är jag på banan igen!

Avsatte lunchen för 55 minuters yoga. Och som jag myser över att få träna. Typ. De första passen efter sjukdom är aldrig lätta, men ack så sköna. Jag blev nog två centimeter längre efter dagens alla hundar och krigare. 

Men lunch (köttfärssås pimpad med fetaost – yummie) äter jag så klart efteråt ändå, dock i en hiskeligt ohälsosam fart…

Matlåda. Finns det något sexigare?

Ni som läst senaste numret av Wellness har kanske spanat in de oerhört graciösa elefanterna, men inte känt igen dem. Jag måste bara få stoltsera med detta även här, för jag är så sjukt nöjd!

En idé poppade upp i mitt huvud när vi åkte på Wellness Boot camp i höstas. Jag hade sett en cool bild och ville testa hur lätt eller svårt det var att göra. En utmaning helt enkelt.

Jag berättade om idén för chefen, Nina, som skrattade lite nervöst men gick med på att vara den andra halvan av utmaningen. Sen fick vi även med vår fotograf Sara Ringström på tåget.

Och så satte vi i gång.

Ja, helt lätt är det inte att stå på händerna emot varandra. Särskilt inte när den ena halvan är längre än den andra. Det krävdes således ett par hjälpande händer men efter ett gäng frustrerande vurpor fick vi till slut till det. 

I går la jag fram en ny bildidé för Nina. Hon skrattade som vanligt, men inte lika nervöst den här gången. Jag vet att vi kommer fixa även detta. Fortsättning följer!

Varje år listar American college of sports medicine de hetaste träningstrenderna. Analysen baseras på vad mer än 2600 personer som arbetar inom hälsa, fitness och träning tror på. 

Enligt dem är den här typen av träning som är hett under 2012.

Top 10 worldwide fitness trends for 2012

1. Educated, certified and experienced fitness professionals 
2. Strength training 
3. Fitness programs for older adults 
4. Exercise and weight loss 
5. Children and obesity 
6. Personal training 
7. Core training 
8. Group personal training 
9. Zumba and other dance workouts 
10. Functional fitness

Ingen placering är väl särskilt förvånande egentligen men det är roligt att hederlig ”gammal” styrketräning ligger i toppen. Yoga som tidigare legat på topp 10 har trillat ner till plats 11 och pilates finns inte ens med bland topp 20 längre. Kanske börjar vi tröttna på lugnare träningsformer…? Men att zumba klår både boot camp (13), spinning (16) och olika utomhusaktiviteter (14) har jag svårt att förstå. Jag vet att det finns många som är helt tokiga i att få svänga på höfter och rumpa till latinamerikanska takter, men jag kan inte förstå det. Och hade heller aldrig kunnat ana för något år sedan att zumba skulle bli så stort. 

I nästa nummer av Wellness (ute på måndag) har jag kikat ner i min egen spåkula och försökt tyda vilka träningsformer jag tror på inför det här året. Jag skrev den för över en månad sedan, men det är roligt att jämföra med andras nu när det börjat dyka upp listor på både bloggar och i andra tidningar. Och det ska bli oerhört spännande att se vilken/vilka trender som sedan blir hetast under året.

Sen behöver man ju inte träna något bara för att det är trendigt, men jag tycker att det är superkul att prova nya träningsformer. Men som jag sagt tidigare, yoga ska bli min grej i år oavsett om det är hett eller inte. Jag och mina stela styltor behöver det.

Foto: Magnus Sandberg

Vilken träningsform tror du på i år?

Eftersom ett nytt år väntar runt knuten ligger det nära till hands att blicka tillbaka på 2012. Visst har det haft både toppar och dalar men jag väljer att minnas ljuspunkterna.

Det bästa på jobb och träningsfronten har varit typ detta: att Wellness föddes i april, hälsoresan och boot camp-resan till Portugal, att jag lyckades nå mitt mål på Lidingö tjejlopp samt alla fantastiska, jobbiga och grymma träningspass jag testat. Det allra roligaste var nog ändå att jag fick träffa och framför allt boxa på Dolph Lundgren. Nästa år hoppas jag på Sly himself. 

Något nyårslöfte tänker jag inte avge, sånt pysslar jag inte med. Däremot funderar jag på ett par träningsmål som jag vill uppnå under året. Ett av dem har så klart med löpning att göra, men inget är inte helt förankrat i hjärtat än så jag återkommer. Utmaning är dock ledordet!

Gott nytt år från mig (och Dolph) till dig. 

Foto: Börje Thuresson

Jag var så trött och slut efter jobbet att planen var att gå direkt hem, krypa upp i soffan och somna. Men så passerade jag ändå ett gym på vägen och träningskläderna låg ju i väskan så jag smet in för att bara köra ett kort pass. 

Men väl uppe på löpbandet kändes stegen så lätta att milen ploppade upp i huvudet. Och då var det kört.

De första fem gick smidigt och hyfsat snabbt, men sen kändes varje meter motig. Inte i benen och inte i flåset, utan i skallen. Fy för den lede vad det är svårt att sysselsätta tankarna på ett löpband. Att springa utomhus är mental avkoppling. Att springa inomhus är mental träning. 

Jag filade på ingresser, planerade resten av klapparna, försökte pressa siffrorna på skärmen, tittade på tv:n som satt alldeles för högt (snubblade), skrev julkort, klurade på vilken smak nyårscupcakesen ska ha, la upp träningsprogram åt sambon, försökte pressa siffrorna på skrämen, kollade på tv:n (snubblade igen)… ja ni förstår. 

Det var inte lätt, men det gick och det bästa är faktiskt när man kommit förbi två tredjedelar och kan börja räkna ner och spurta. 

Och ni vet, efteråt. Aah. Känslan. Lyckan. Och energin.

Okej, jag var inte riktigt mentalt alert efteråt eftersom jag upptäckte efter en stunds promenerande att jag glömt ta av skoskydden. Men ändå. Känslan! 

Träningsdosen den senaste veckan har ju varit obetydlig. Fram till i går. Då fick jag smaka på raka motsatsen. 2,5 timmes svettande, hoppande, lyftande, roterande och hävande. Och nacken är fortfarande hel (jippie!).

Däremot har resten av kroppen så mycket träningsvärk att jag känner mig blåslagen.

Sats lanserade nämligen vårens träningsnyheter och jag körde bland annat Small group TRX.

Foto: Margareta Bloom Sandebäck.

Jag har testat TRX tidigare och är helt såld. Det är fantastiskt bra träning och ger både styrka och flås. Banden gör att kroppen hela tiden får arbeta med att stabilisera sig och det bränner skönt i musklerna, särskilt i bålen. 

Men smakar det så kostar det. Att köra åtta pass på Sats kostar 2200 kronor, utöver medlemsavgiften. 

I kategorin träningsredskap-jag-vill-ha-om-jag-hade-större-lägenhet kvalar TRX in på toppen. För du behöver inte ett gym egentligen. De finns att klicka hem på flera nätshoppar för omkring 1500-2000 kronor, det kan dock vara svårt med tekniken om du inte har erfarenhet av den här typen av träning tidigare. Där kan en personlig tränare vara till stor hjälp. Själv satsar jag på att shoppa ett par framåt vårkanten och använda utomhus. 

Av tomten önskar jag mig (om lägenheten rymde ett gäng träningsredskap) – en Bulgarian bag. 

Hittade de här ”gamla” bilderna från förra året när jag blev drillad i ett pass av Olof Elwin på Spartan. Jag minns det med glädje.

Det var tokdrygt att kasta, hoppa och göra knäböj med den där säcken. Men det var skönt. Min nacke gillade framför allt den här svingen.

Foto: Mia Carlsson

Tyvärr blir det ju ingen luciajogg för mig i kväll på grund av nacken. Jag får nöja mig med att se ett vanligt tåg här på jobbet. Men jag funderar ändå på att smyga i väg till gymmet och köra några lätta, mjuka övningar. Rastlösheten är inte nådig!

Ja, det är vad dagens plåtning bjöd på – tokmycket färg. De här sprakande träningskläderna kommer ni att få se på Wellness-bloggaren Anna i ett kommande nummer!

Det känns ju extra roligt med färg nu under gråvintern, men tyvärr finns de här karamellerna inte i butik förrän i vår. Men då kommer vi verkligen att kunna frossa, för det här är bara ett ytterst litet urval. 

Själv längtar jag efter att få träna så att jag kryper ur skinnet snart. Förutom morgonpromenader har träningskvoten i helgen varit obefintlig. Nacken är fortfarande lite kinkig, vilket innebär att jag inte kommer att springa luciajoggen i morgon. Trist, men det känns inte värt att riskera ännu en låsning. 

Någon annan som ska springa?

Ja, det är inte ens december än men redan har pulsen börjat slå aningen snabbare. Jag tänker på julstressen så klart. Varje år har jag samma plan – att vara ute i god tid. Men det är jag aldrig. Men å andra sidan är jag bra på att prioritera annat än att springa på stan. Jag går hellre till gymmet.

Visst, det kan bli lite tajt de sista dagarna före doppardagen, men mitt bästa tips i julstressen är ändå: Skippa INTE träningen. Även om det många gånger är lockande så vet vi ju… träning gör oss piggare. Och gladare. Det kommer bli så mycket roligare att både handla och slå in klapparna om du fått har fått fylla på med ork och energi först.

Därför går jag först till gymmet i kväll och sen bockar jag av en klapp, fast jag egentligen skulle kunna hinna med tre om jag struntade i att träna. Men en är en bra start.

På min önskelista just nu: att mitt gym lägger in fler yogapass på schemat före jul. Bästa träningen för en speedad kropp och knopp.

Foto: Magnus Sandberg