Nu har det gått precis en vecka sedan jag började med PT-duellen och det tog ett tag innan jag kom in i den nya måltidsrytmen, men nu börjar jag faktiskt anpassa mig till skalmanklockan.  Som jag skrivit tidigare så handlar duellen framförallt om att förändra sin kroppssammansättning, med enklare ord – förvandla fett tlll muskler. Och eftersom man tränar såpass mkt så gäller det att hela tiden fylla på kroppen med maximalt av bra energi. Jag tänkte dela med mig av hur en vanlig dag ser ut för mig just nu; 

Frukost  – äts en stund efter att du vaknat, för mig ca 8.30. Antingen blir det gröt  och bär med ett kokt ägg. Eller yoghurt med musli och bär och ett grovt bröd/knäckebröd med kalkon och paprika och ett kokt ägg.

Mellanmål 1 – äts 2 – 3 timmar efter frukost, ca 11.30

Lunch – Dagens största mål äts ca 2 – 3 timmar efter mellanmål 1, ca 14.00

Mellnmål 2 – äts 2 – 3 timmar efter lunch, ca 16.00

Middag, sista målet innehåller mer grönsaker och mindre kolhydrater äts ca kl 19.00

Alla mål innehåller kolhydrater, proteiner och fetter. Jag kommer snart att lägga ut mer specifikt hur målen ser ut + förslag på mellanmålen.