Ok guys, här kommer träningsschemat. Its hard-core! Men det är ju bara under en begränsad period och kan jag, kan du 🙂

Mån; Styrka i gym 

Tis; Triatlon, DVS; Börja med att värma upp 10 minuter på crosstrainern, sedan 20 minuter rodd. Fölt av 10 minuter trappmaskin och 10 minuter skatemaskin ( finns inte det på ert gym kan ni köra löpning på band) Till sist 5 minuter armroddmaskin. Totalt 55 minuter.

Ons; Styrka i gym

Tors; 40 min Löpning. Starta med 10 minuter uppvärmning och fortsätt sedan 30 minuter. (Eller kör intervaller i 30 minuter)

Fre; Styrka i gym

Lör;  40 min Löpning igen. Starta med 10 minuter uppvärmning och fortsätt med 30 minuter. 

Sön; Vilodag. Soffläge 🙂