Missade du förra veckans artikel om magträning  i Sofis Mode. Här kommer några tips från experten & intruktören Petra Larsson

 Bästa sättet att träna magen? 

– Eftersom vi tjejer naturligt har mer underhudsfett än män så tycker många att de aldrig riktigt blir av med sin lilla putmage. Hemligheten för synliga konturer är att kombinera kondition, så att du bränner bort fluffet, med magövningar som får musklerna att poppa fram. Om det är just rutor du är ute efter så måste du också tänka lite extra på kosten. Ett annat tips som kan hjälpa att inte stretcha ut magen för mycket. I Sverige stretchar vi mycket men just magmuskulaturen är den enda muskelgruppen som du faktiskt kan hålla kort. Om du får en lång mage får du en uthängande buk medan korta muskeltrådar ger dig mer synliga muskler och definition säger Petra.  – Den enda magstretchen som är okej är kobraövningen, alla andra kan du skippa.

3 tips för att få magmusklerna att poppa!

 

Andas. Glöm inte av andningen när du tränar magen. Det är viktigt att syresätta musklerna medan du tränar och det gör att du kan komma bättre in i rörelsen

 

Tänk på maten. Om du är uppsvälld döljs all din hårda magträning. Undvik lightprodukter, alkohol och snabba kolhydrater som kan få magen att svälla.

 

Minska stressen. Om dina kortisolnivåer, en bieffekt av stress, är för höga kommer kroppen att vilja lagra fett kring magen och din magträning blir mindre effektiv. Sovmorgon eller tidig morgonträning? Om du är stressad kan det faktiskt vara bättre att välja sovmorgonen.