I dagens wellness-spanar tipsar jag bland annat om mineralen magnesium. Det har skrivits mycket om D-vitaminets nyttiga effekt nu på vintern men ett annat tillskott som kan vara värd att spana in är faktiskt magnesium. Mineralen behövs för att kroppen skall kunna absorbera kalcium och kan också hjälpa mot allt från sömnsvårigheter, stress, muskelkramp och depression. Den brukar också kallas för naturens eget lugnande medel eftersom den minskar vår stress och oro.

Om man stressar eller tränar mycket under en period så kan det alltså vara bra att äta lite extra magnesium. Det finns naturligt i tex fullkornsprodukter, mjölk, nötter, mandlar, grönsaker, ägg, spenat,  fisk, ris, sesamfrö, solrosfrö, äpplen, apelsiner, persikor och fikon.

Det finns också som tillskott som detta från apoteket som jag fick hemskickat för ett tag sen. Rekommenderad daglig dos som man inte bör överskrida ligger på 300-350 mg dagligen. Jag har testat dessa tuggtabletter i 2 veckor nu och jag tror faktiskt att det har gjort mig liiite extra lugn och avslappnad, speciellt på kvällen.