Vackra färger och krispig luft gjorde mig sugen på en kvällsrunda i delsjön trots att jag redan tränat ett pass på hagabadet imorse. Delvis längtade jag också efter att lyssna på Hanna & Amandas podcast som jag upptäckt först nu. Jag älskar den, känns som man haft ett riktigt bra snack med sina tjejkompisar efter att man lyssnat på dem. Får mig att längta ut till mina rundor och promenader, vilket inte är helt fel!

Nu ska jag fixa lite te och se klart Snowwhite and the huntsmen, har lyckats somna två kvällar i rad när jag tittat på den.

Så här ser det ut när Annika och jag plockar fram våra bästa Martha Stewart smiles:-)

Spenderade eftermiddagen hemma i köket hos min härliga kollega och vän Annika som nyligen flyttat till hus. Annika är ju inte bara träninsgexpert utan också snart kostrådgivare och grym på hur man gör olika klassiska favoriträtter lite nyttigare.  

I sofis mode kommer ni snart få ta del av hennes bästa kostråd och tips och smarriga recept. Den här lilla påsen ska jag definitivt inhandla.

Känns som roliga och nyttiga recept på pannkakor har blivit lite av min grej den senaste tiden. På en tjejmiddag häromdagen berättade tre tjejer att de numera äter min bananpannkaka hela tiden:-) Till frukost idag testade jag ett recept från fitnessmodellen Jennnifer Nicole Lee.  För en pannkaka behöver du;

1 dl fiberhavregryn, 1/2 dl keso, 1 msk jordnötssmör och tre äggvitor. Vispa ihop och stek upp i kokosolja. Pannkakan blev helt ok, inte lika god som banan eller mandelpannkakan, men helt ok och med lite smak av jordnötssmör om man nu gillar det ( i do!) 

Med träning och genom att äta clean mat förändrade Jennifer helt sin hälsa och kropp.

Jag var på yogayama i helgen och köpte present till Amelie, hittade ett superfint klädmärke som heter Omgirl. Mysiga yogakläder i softa färger. Typ sånt som jag som frilansare kan mysa runt i hemma på dagarna 🙂

Jättesöta byxor med en volang övertill.

hittade också min favvochoklad; Ombar och concious- besatt av dem!

Idagens aftonbladet så skriver jag bland annat om världens mest vältränade kvinna, hur man gör hollywoods senaste hälsosnacks och tipset att baka bars och bröd på musli. Jag gjorde dessa muslibars på risentas goda GI-musli häromdagen genom att blanda 5 d musli, 1 dl honung, 1 banan , 1 ägg och grädda på 175 grader i 20 minuter. 

Bra små mellanmål som ger massvis av energi tex före eller efter träning.

Igår var jag på en liten annorlunda 30-årsfest. Amelie hade styrt upp en födelsedag som började med 90 minuter yoga på ett ställe vid odenplan. Sen hade hon hyrt in en rawfoodkock som kom hem och lagade en härlig buffé till oss 20 tjejer samtidigt som vi fick ställa frågor. 

På menyn som var lite asieninspirerad fanns en blandning av raw nori-maki på rispapper med zuccini och olika kryddiga dippsåser samt spicy mango sallad, kimchi och massa annat trevligt.

Till detta drack vi färskpressade juicer med morot, äpple och citron. Fatta hur härligt att vakna upp en söndag och känna sig helt renad istället för bakis! I highly recommend it 🙂

Självklart blev det födelsedagstårta också iform av en raw cheezecake. Oh lordy, vad god den var. Måste försöka få tag på receptet så jag kan dela med mig. 

Hej Julia, jag älskar sushi och äter det ofta flera gånger i veckan men på senare tid har jag hört att det inte är så nyttigt, stämmer det? Sandra

Hej Sandra, Personer som äter enligt LCHF anser inte att sushi är särskilt bra eftersom det innehåller mycket ris som även sockras en del för att tillsammans med vinäger ge den speciella sushismaken. Om du som mig tränar regelbundet och tror på en livsstil med kolhydrater kan du absolut fortsätta äta din sushi. Den är låg på kalorier och du får i dig mycket goda omega-3 fettsyror från fisken. Men om du äter mycket sushi skulle jag rekommendera att byta ut några mål mot sashimi med någon typ av algsallad ibland också. Dränk inte heller sushin i sojasås eller köp din egen med reducerat salt ( kikkoman har en med 43% lägresalthalt). De flesta sorter innehåller nämligen extremt mycket salt (får kroppen att binda vätska) och smakförstärkaren natriumglutamat som påverkar hormonet som säger till din kropp att sluta äta. 

Kvällens middag; sashimi som smälter i munnen och het bläckfisk och sjögrässallad från Raw på rörstrandsgatan – stans bästa! 

Började dagen med en riktigt smarrig hotellfrukost på Story medan Maybelline presenterade sin höstkollektion och trenderna för hösten.

Det är väldigt mycket fokus på sotade ögon framöver, antingen det  eller så är looken väldigt naturlig och naken. En ny produkt som jag ser fram emot  att testa är  ”smoke pen”som är som en kajal och ögonskugga i ett. En bredare och mjukare kajal som ger den där smudgiga effekten.

Jag är ju helt såld på BB krämer och använder Garniers varje dag. En del skönhetskollegor har dock hintat om att denna är snäppet bättre, vilket återstår att se. Om du inte upptäckt dessa fantastiska multikrämer (täcker, döljer, jämnar ut, ger fukt och har spf) måste du bara testa dem. Dessutom är priset helt ok, ca 100 kr för denna.

Man vet att det är höst när man börjar längta efter mörkare färger på naglarna. Essies nya kollektion har en del guldkorn som ”stylenomics” en mörkgrön nyans som enligt Essie är det nya svarta. Och min favorit ”skirting the issue” – längst till höger, som är en mörk djupröd färg.

Minikräftis hemma hos Jossi.

Och dessert och naturgodis 🙂

Nu ska jag kila iväg till Story på ett frukostmöte.

Detta omslag blev nyligen utsett till det snyggaste fitnessomslaget genom tiderna. Håller ni med? Jag tycker det är fantastiskt, älskar Kim kardashian. Nu sitter vi i slutfasen med boken som går till tryck om några dagar. Spännande! Igår hade Sofi och jag möte med vår förläggare på Norstedts och satte de sista detaljerna. Nu är också utgivningsdatumet satt; 14 november – skriv upp det 🙂