Just nu håller jag på att skriva matdagbok i tre dagar,  det är min PT som vill kolla över vad jag stoppar i mig. Jag gjorde samma sak för några veckor sedan och i nästa nummer av Kickis Daisy Beauty kommer en av sveriges bästa dietister att bedöma hur min kost ser ut, baserat på 3 dagar. Jag är ju själv kostrådgivare så det ska bli minst sagt spännande att se vad hon säger.

Jag skulle aldrig orka med att göra detta i längre perioder. Det är rätt jobbigt att faktiskt skriva ner allt som man äter och dricker, men jag kan absolut förstå att det är bra om man vill få koll på vad man egentligen stoppar i sig och undvika onödigt småätande. Att föra matdagbok har också visat sig vara bra för folk som vill gå ner i vikt.  I en studie från Center For Behavioral Medicine i Chicago lät man personer som ville gå ner i vikt föra matdagbok. Tre veckor senare visade det sig att de personer som hade skrivit dagbok hade gått ner tre kg jämfört med de som inte hade skrivit, vilka istället hade gått upp 1.5 kg. 

Finns det något bättre än att starta veckan med en riktigt svettig löprunda, huvudet blir klart och du kommer igång på rätt spår efter en helg fylld av fest, tacobuffé och julgodis:-)  Jag körde precis milen på löpbandet och de sista kilometrarna var tuffa… Jag hatar det, Men jag älskar det!  Ska du träna idag?!

Vinterns finaste ögonskuggor efter Chanels Illusion Dómbre kommer från Loreal. Deras Color infallible i färgerna ”goldmine” och ”burning black” åkte på mina ögonlock igår, sitter som berget och kostar runt hundralappen. 

Kvällen började på härlige Hollywoodstylisten Jonas Hallbergs Baileys drink på Nobis och avslutades med middag på Caina. Flott start på helgen 🙂

Dagens lunch; Vegobuffé på hermans, med stans bästa utsikt.

Buffén består bland annat av både varm och kall mat som vegolasagne, hummus, sallader och olika röror. Man blir så skönt lagom mätt på vegetarisk mat.

Efteråt; choklad på chokladfabriken, det är ju trots allt Fredag!

Nyhetsmorgon, kaffe, surdegs-valnötsfralla från Gateau( världens godaste bröd) och mandelsmör från Naken.

Om du inte upptäckt hur gott det är med nötsmör är det hög tid att testa. Att byta ut ditt smör mot en klick mandel eller cashewnötpasta ger din macka en boost av fibrer, proteiner och hälsosamma fettsyror. Dessutom är de underbart lena och söta i smaken och passar i allt ifrån smoothies, såser och bollar. Min favorit just nu är detta mandelsmör och hasselnötssmör, som nutella men helt utan socker.

Tycker du också att frukosten är dagens godaste mål – kolla in Pauluns superfrukostar som också gör dig fit!

Hösttrött? (frågan är väl vem som inte blir det när solen går ner tjugo över tre…) Prevention listar 10 energigivande tips som motar bort tröttheten.

Ska du spana in årets VS show? Alla modeller tränade inte inte lika hälsosamt som de som Justin tränade. Adriana Lima berättar om sin minst sagt extrema diet  här.

Self listar 7 smarta tips för att undvika vinter-viktuppgång.

Fitness bjuder på 6 tips som ökar din träningsmotivation – (något som i allafall jag verkligen behöver så här års)

I veckans Sofis Mode hittar du artikeln med Tracy Anderson. Läs varför Gwyneth, Jennifer Lopez, Nicole Richie, Sarah Jessica Parker, Penelope Cruz, Shakira med flera är helt hooked på hennes speciella metod. Och se inslaget då Sofi testar hennes träning i N Y här nedan!

Har precis kommit hem från ett brutalt spinningpass på Sats Odenplan. Jag brukar ju inte gilla spinning men när jag såg att Mika skulle vara instruktör kunde jag ju inte smita förbi salen… hon såg verkligen till att vi svettades ordentligt.  Om ni vill ha träning med grym musik och en ”drill sargent” som får er att svettas och pusha gränserna måste ni testa hennes klasser! Jag är så stolt över min kompis 🙂 Nu blir det återhämtning i soffan…. och middag.

Hej Julia!

Hello Lotta! ha, ha kul att du gillar bloggen 🙂 Här kommer några av mina favoriter som du kan kolla in när du är här; 

Blueberry Lifestyle – serverar stans allra bästa superfoodmoothies, kolla in min favorit Pure Greenius eller klassikern Blueberry Lifestyle. Finns på Nk, stureplan, rörstrandsgatan och sibyllegatan. Den på sibyllegatan har också butik med massa superfoods mm.

Matdistriktet – En oas mitt i storstan med hälsosamma luncher lagade med kärlek.

Naked Juicebar – Deras smoothie påminner om jambajuices, jag är besatt av deras choklad/proteinbollar.

Juiceverket – Jag plockar gärna upp en färskpressad och säsongsbetonad juice på Andreas Wilsons nyöppnade och New york inspirerade juicebar vid Odenplan.

Urban Deli- Bra butik med spännande produkter på söder med mysig restaurang som tyvärr inte är lika hälsobetonad, men supertrevlig.

Yogayama – stockhoms bästa yogautbud med grymma luncher -som matiga sallader och soppor, eller yogafrukostar. 

Planet Food – östermalmshallen – Mästare på fräscha wraps – kolla in barcelona eller santorini! 

Gårdagens lunch från Planet Food

Imorse började jag dagen med AXA och Sanna Kallur och fick bland annat testa en frukost bestående av Axas nya supermusli Func som kommer ut i Januari. Eftersom många har svårt att få i sig tillräckligt med protein på morgonen är muslin boostad med extra mycket protein – hela dubbelt så mycket som andra produkter på marknaden och inget tillsatt socker.

Jag testade den med blåbä, hallon, havregryn och acai – så god och väldigt mättande 🙂

Passade också på att prata lite med Sanna som delade med sig av några pepptips; 

Hur ser en bra fukost ut för dig? – Jag äter alltid yoghurt och musli eller en skål gröt med hemmagjord svartvinbärssylt, jag har ett trädgårdsland hemma och en hel vitaminodling utanför dörren. Jag äter också alltid 2 ägg för att få i mig protein och kaffe och juice. 

Vilket är ditt bästa tips på att komma igång på morgonen?

– När min man har gått till jobbet brukar jag sätta upp stereon till max med riktigt bra musik, sådan där musik man vill ha på när man städar. Det får en att komma igång inför förmiddagsträningen.

Vilket är ditt bästa tips för att öka träningsmotivationen i vinter?

– För mig så handlar det mycket om att jag hela tiden måste jobba med min mentala inställning. Jag måste börja att motivera mig där. Jag har en walk-in-closet hemma och på väggarna har jag hängt upp bilder på när jag vunnit tävlingar eller andra gånger då jag har presterat och känner mig i toppform. Det är ett bra sätt att ge sig själv rätt inställning till vart du är påväg, redan när du vaknar.

Efter skador så satsar Sanna nu på OS i sommar, spännande och stort lycka till!