Dagens tredje mål mat är denna lunch bestående av fisk, potatis och bönsallad, har också fått i mig en proteindrink efter träningen. Jag tycker fortfarande att jag äter väldigt mycket och det är coolt att jag faktiskt får bättre resultat av min träning genom att öka på maten. Så dagens tips – Var inte rädda för mängden mat tjejer, det är vad ni äter som gör skillnad. Imorgon ska jag visa hur en hel dag på denna kost ser ut.

Har börjat denna vecka med att vägas och mätas för Hagabadets PT-duellen och det börjar hända grejer nu. Ner 1 kg sen förra invägningen för 2 veckor sen, inte så mycket men det är inte heller meningen när man samtidigt bygger muskelmassa, detta är inget quickfixprogram utan något som ska vara långvarigt.  Däremot har jag förlorat 10 cm på magen på bara 4 veckor(!)  tyckte väl att min mage har börjat kännas lite extra tight… skönt att se att det faktiskt händer något för allt slit man lägger in. ( i ett annat inlägg ska jag också skriva mer om andra förändringar med tex sömn och energi som jag märkt) Veckans motto blir detta ovan, det är bara att sätta igång att förändra det som du vill förändra i ditt liv. Vare sig det gäller att ringa det där jobbiga samtalet, ta tag i sin träning eller bestämma sig för att påbörja ett nytt projekt. Gör det inte imorgon, nästa måndag eller efter påsk. Gör det idag!!!!

Gröt med äpple och kanel och vinbär från i somras – lovely!

Säger godmorgon med en smoothie gjord på banan, mango och lime. Nu ska jag packa ihop mig för en helg på landet utan internet och tv men med brasa och böcker. I need it.

Då kan vi med andra ord checka av en bra workout för idag…Crossfitövningar alltså – mina hatövningar men säkert de jag behöver som mest. Nu tar vi helg va?!  

Gör du allt för att bli av med stress? All stress är faktiskt inte dålig för dig. Ny forskning visar att en såkallad positiv stress gör dig fokuserad, på gång och stimulerar snarlika effekter som vid träning. Så hur kan du få mer av den goda stressen? Genom att ändra ditt tankemönster säger forskare. I en studie fick elever tränas att tro att känslan av nervositet innan en muntlig presentation skulle förbättra deras framträdande. Dessa studenter upplevde såkallad ”positiv stress” och gjorde extra bra ifrån sig medan de elever som inte hade fått ändra sitt tankesätt upplevde en dålig form av stress.

Har ett riktigt stressande projekt framför mig( känns som att allting händer den här våren..) så jag ska försöka att kalanlisera lite positiv stress nu. 

Sitter och äter detta just nu, fruktsallad med keso och valnötter – så jäkla gott!  Laddar för dagens löppass – denna vecka är det 10 minuter uppvärmning och sedan 40 minuter istället för 30. ( idag och på lördag) Nu Ökar vi! 

Nästa vecka är det allahjärtansdag. Jag brukar alltid vara i N Y på just valentines eftersom fashion week alltid infaller under den veckan. Men i år har jag fått välja bort fashion week för workout weeks(!) Funkar inte riktigt att åka bort en vecka och leva på backstagemat och bellinis när jag gör PT-duellen. Anyways så ger detta tillfälle att för en gångs skull fira valentines. Beställde precis hem denna soft-goatröja som jag ska ge J + en liten gift till mig själv också. Cashmerehoodie, – kan ett plagg bli mysigare?!

Ett litet presenttips som man kan ge en singelkompis eller önska sig själv är den här Hjärtformade plåtasken för 175 kr på Bodyshop. Den innehåller bland annat Strawberry body butter och body polish 50 ml, Strawberry shower gel, 60 ml, Born lippy strawberry lip balm och en Hjärtformad tvål. 

Jordgubbar med choklad och kokos – bästa valentinessnackset!

Jag söker fortfarande personer som testat the carbslover dieten eller nått sin idealvikt genom att äta en kost med mycket kolhydrater. Maila mig på julia.klingener@aftonbladet.se om du vill vara med i en artikel om detta.

Kolla in detta inslaget som jag producerat för Sofis Mode. Fredik, Sofi och jag var nere i Justin Gelbands gym i New York i höstas och Justin körde ett hårt pass med Sofi. Justin tränar de flesta Victoria Secrets modeller; Candice, Rosie, Miranda mm, och här berättar han om sin träningsfilosofi och träningstips. Om du inte känner för att gå till gymmet idag, kolla in detta och get inspired!