Idag var jag förbi Rosa skrot och Hannahs Fashionablefit bootcamp och hade en kostföreläsning följt av en gemensam frågestund. Vi har väldigt lika tänk inom just kosten så det kändes verkligen superkul att samarbeta! Måste också testa Hannahs träningsprogram någon gång när jag får tid, det verkar så otroligt bra och effektivt och är designat efter just din egen kroppstyp. Men nu är det som sagt mest löpningsfokus för min del så det får bli senare. Förhoppningsvis kommer Hannah också att börja köra sina bootcamps i både Göteborg och Malmö 🙂

Rosa skrot gymmet är alltid lika mysigt, lite som att komma hem till någons lägenhet.

Fick med mig en nyttig tallrik från nya Dr Sallad som jag sitter och mumsar i mig nu. Ser fram emot en lugn lördagskväll.

Skulle behöva er hjälp! Vilka är era favoritappar inom träning, hälsa, kost? Behöver tips!

Började dagen med långa löppasset, lite stretching på nordic wellness på Odenplan och standardavslutningen med 3 plankor x 1 minut med 15 sek vila emellan. Att stärka upp coren är A och O när jag springer mycket – speciellt om jag springer långt och blir trött, då det är lätt att säcka ihop. Till alla er som ska springa gbg-varvet skulle jag verkligen rekommendera att lägga in lite extra coreträning. Behöver inte vara mycket men plankorna är super.

Dagens belöning – härlig tjejfredagslunch på Tures, älskar att man får ta med sig hunden där.

Johanna björklunds och jag på en löptur i portugal med wellness.

Har precis ätit middag med denna tjejen som just satt igång med en spännande träning inför sitt bröllop 🙂 Vi enades om att man definitivt blir tröttare på kvällarna när man kör igång med en ny träningsrutin samt att man behöver lite extra kolhydrater! Viktigt för orken. Denna vecka har enligt min löpcoach Rubin varit en ”easy week” dvs bara 2 pass vilket jag har tyckt varit riktigt skönt eftersom jag varit lite omotiverad. Men imorgon väntar ett långpass så nu gäller det att ladda upp med motivation. Här kommer mina bästa tips;

Få tillräckligt med sömn natten innan så att du vaknar fräsch och pigg. Krama kudden innan 11 så du får minst 7 – 8 timmars zzz

Använd bekväma kläder. Finns det något värre än att springa i tights som sitter åt eller en sportbh som skaver. Satsa på en skön lätt löparjacka och bra skor och även bra strumpor! Tänk lager på lager så kan du ta av om du blir för varm.

Se till att du inte du inte är uttorkad. I värsta fall kan det leda till yrsel, huvudvärk, minskad energi och kramper. Drick några stora glas ett par timmar innan du kör.  Kolla också in nya resorb sport som kan vara bra vid långdistanser, den innehåller också magnesium vilket motverkar trötthet och muskelkramper.

Fyll kroppen med extra bra bränsle och ät en måltid bestående av både protein, fett och kolhydrater några timmar innan du springer. Jag brukar köra på grötfrukost. 30 till 90 minuter innan du beger dig ut kan du äta något kolhydratrikt snacks för en extra energiboost.

Gå på toaletten. Finns det något mer irriterande för en löpare att vara kissnödig under en löptur. Ta en extra tur till toaletten och du kommer känna dig både lättare och piggare.

Ladda låtlistan: Studier visar att du genom att lyssna på dina favoritlåtar kan öka din prestation med hela 15 %. Gör en pepplista och känn energin flöda! Här är min pepplista för kortare intervalllöpning.

Tog en morgon PW till Nybrogatan 38 där jag mötte upp en god vän och catchade upp på allt från jobb till relationer över en bättre frukost. Deras ägg och kaviarsmörgås kan verkligen rekommenderas!

Sen unnade jag mig en 30 min expressbehandling på dayspa! Skönt med en kvalitetsstart på dagen men nu blir det jobb för hela slanten.

Springer mellan möten idag och plockade just med mig en lunch från svarta lådan.

Förutom grymma luncher så finns det en mängd med bra mellanmålsalternativ.

Tänkte värma dessa italienska köttbullarna med svartris på jobbet och så  ett mellanmål till senare.

Till Jessica Gullme, S Ottosson och Anna Thoren som vinner varsitt löparkit från Stadium. Ni kommer bli kontaktade på mail ang storlekar och adresser. Ha en suuper dag!!

Nu går nya Stadiumkampanjen på tv och i butikerna och jag har fått möjligheten att sätta ihop en snygg löpoutfit och även tävla ut tre stycken av dessa. För att vinna ett kit; svara på frågan i kommentarsfältet; Vad heter den kvinnliga boxningsvärldsmästare som varit Stadiumkedjans ansikte i år? glöm inte att lägga med din emailadress i svaret.

I scream, you scream, we all scream for Ice cream! Glömde bort att jag hade denna lilla underbara manick i mina ägor. Efter juicemaskinen kommer nog Yonanas fruktglassmaskin på andra plats av mina favoritmaskiner i köket.  Ta ut frysta bananer, mango och jordgubbar ur frysen, låt tina i ca 10 minuter och sedan är det bara att trycka ner dem i yonanasen. Volia le resultat; löjligt gott och enkelt!

Det blev en mixsorbet och en jordgubbs/ lakritsvariant med lite lakritspulver i. Nu soffmyz.

Kom precis hem från Norstedts där Ebba, Sofi och jag hade ett riktigt mastodontmöte på 3 timmar.

Medan Bodylicious lever sitt eget liv nu och går mot nya äventyr i Norstedts utlandskatalog så har vi redan börjat smida planer på en eventuell uppföljare.

Jag tänkte göra samma sak som Sofi och fråga Er vad ni skulle vilja läsa mer om i så fall? Kost, hälsa, träning, inspiration, stresshantering, löpning, träningsmode? Vad är just du sugen på att läsa om????!