Gud vilken härlig kväll jag har haft! Min föreläsning gick bra och jag träffade massa trevliga och inspirerande tjejer. Sophia och Diana som driver reddville hade verkligen styrt upp ett grymt event med skön stämning och bra mix mellan träning och fredagsfeeling. Efter min föreläsning som handlade om hur vi kan få mer wellness i vardagen med hjälp av kosten så kunde man välja att köra ett zumbapass med Magdalena Bibik eller ett cirkelpass med Lofsan Sandström.

Sen var det dags för AW – after workout vill säga!

Träffade flera supertrevliga bloggare som tex mamma i stan och A lot like fashion 

Även kul att få tillfälle att prata med Lofsan som jag med spänning följt i gladiatorerna och såklart på hennes blogg.

Kvällens goodies var allt från kläder från röhnisch, choklad, träningspass på rosa skrot och Bodylicious. Fick världens finaste bukett med rosa rosor – mina favoriter 🙂

nu är jag på plats på rosa skrots tjejkväll, iklädd rosa såklart! Jacka och skor från socs vårkollektion.

Imorse tänkte jag ta en löptur runt kungsholmen men gud vad kallt det är i stockholm! Vände när jag kom ner här runt karlberg för jag började förfrysa mina ben ( att springa i kyla är det värsta jag vet) Styrde vägen mot gymmet så fick det bli en halvtimmes intervaller istället. Körde;

5 x 3 minuter på 14 km / h tempo med 45 sekunders vila

+ 10 min uppjobb och nedjogg.

Sen avslutade jag med plankan i 1 min x 3  med 15 sek vila emellan – den känns!

Idag ska jag ladda för min föreläsning för 80 bloggtjejer ikväll – hallå nerver!! Hoppas de är snälla mot mig 🙂 Känns i alla fall skönt att ha frilöst lite måbra endorfiner såhär på morgonen….

Mysmiddag med mina girls filippa och sofia på nya townhouserestaurangen Nosh & Chow. Varje gång vi ses känns det som att vi går i sjuan och sitter och skrattar och pratar på lunchrasten:-) Så härligt med sådana vänner.

Imorse när jag tränade så frågade min PT camilla om jag åt tillräckligt med protein…. hmmm har slarvat lite på sistone då jag ibland kommer in i perioder när jag älskar rawfood. Så till middag idag blev det en XL-stek med sallad och koriander och limedressing. Riktigt bra.

Har precis kommit hem från den härliga wellnesskvällen på storan.

Jag hälsade välkommen och sedan tog Annika och Mia över och bjöd på en riktig helkväll.

Annika delade med sig av både sina bästa kost och träningstips.

Och Mia pratade om hur vi ska träna upp vår självkänsla med att assa oss själva istället för att dissa… Ska börja använda det tänket och assa, dvs peppa mig själv med 5 bra grejer varje dag istället för att vara så självkritisk. Som många andra så glömmer jag bort att självkänslan också behöver regelbunden ”träning” precis som kroppen för att vara i form.

Mia är verkligen för härlig på scen och verkar ha en lika stor positiv energi privat. Jag passade på att få så mycket coachingtips jag kunde när vi satt och pratade lite innan kvällen började 🙂

I kvällens goodiebag…

Det är på morgonen som våra bästa vanor sätter sig. Visste ni att man sett att personer som äter en bra frukost också gör hälsosammare val under resten av hela dagen bara på grund av att de  just ätit frukost. Nu ska jag snart iväg och köra ett pass på hagabadet, morgonträning är den bästa för mig.

För första löprundan utomhus på vackra näset där himlen var helt rosa igårkväll, har laddat löplistan med en ny grym mix av låtar ( Anton, Robin och Harlem shake Yeah!!!) så nu finns det inga ursäkter 🙂 Du hittar den Här.I veckan händer det en hel del spännande. I morgon är det Wellnesskväll på stora teatern i gbg med Mia Törnblom och Annika Sjöö. Jag ska göra ett litet inhopp som konfrencier. Och på fredag ska jag ha ett eget föredrag på rosa skrot i stockholm. Tror fortfarande det finns några platser kvar.

Jag får många frågor på juicer och vilken juicemaskin som är bäst. Själv har jag 3 stycken maskiner i både gbg, sthlm och på landet, vill kunna göra mina juicer överallt! Jag växlar mellan philips och princess. Huvudsaken är att du väljer en maskin med inbyggd hållare för skräppåsen så att de blir lätta att diska snabbt. Ett enkelt knep är att nästan all juice blir söt om du tillsätter äpple i den och genom att mixa 2 äpplen med en citron får du lemonadsmak! just nu gillar jag att mixa ner päron – blir piggelinsmak 🙂

Har ni testat Renée Voltarier Bovetecrunch?! Jag äter den tillsammans med en mix av mandelmjölk, hallon och banan.

Jonatan och jag är uppe på landet nu i helgen och jag har precis hittat min sommaryogmatta . Tänkte köra ett pass nu med denna poweryoga by casall-dvd framför brasan. Namaste!

laddar upp dvitaminlagret med en underbar långpromenad i solen idag. Nu känns det som att våren inte är långt borta!