Nu i veckorna kommer det ut en mängd spännande böcker med fokus på hälsa och träning. Några är tex; Olga Rönnbergs ”Träning för nyblivna mammor”, Martin Lidbergs ”Din personliga tränare och Thomas Reckmanns ”Det perfekta löpsteget”

2 böcker som jag redan har läst och vill rekommendera är dessa;

Äta träna leva av Erika Kits Gölevik och Kristina Andersson. Jag läste ut hela i helgen och tycker den är kanonbra! Om ni gillar bodylicious kommer ni älska denna boken också. Sunda bra värderingar kring träning och kost och bra tips på hur man får till den där såkallade livsbalansen. Ska definitivt testa några av Kristinas recept också.

Finns det något råd som jag vill ge tjejer som har drabbats av ätstörningar eller tex börjat känna ångest kring mat och träning så är det att ta varningssignalerna på allvar, söka professionell hjälp och även läsa Terese Alvéns nya bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild. I den berättar hon öppet och ärligt om hur hon själv drabbades av anorexia och hur hennes resa till tillfrisknande såg ut. Det är tung läsning men otroligt starkt att se att det faktiskt går att bli helt fri från sjukdomen och ångesttankar kring mat och hamna på en verkligt sund plats i livet. Grymt viktig bok helt enkelt.

supersoft söndag med bad och massa god mat. Vi har detta mysiga rum helt för oss själva.

älskar detta energispray från body shop. Blir pigg av den 🙂

Sådär, då var lördags promenaden (iskallt!) + intervallträning avklarad och vi har även kommit till slutet på 3 veckors bootcampet. Till alla er som har varit med och kört med bodylicious-boken vill jag bara ge en stor virituell kram! Fy fasen vad grymma ni är! Och som jag sa tidigare i veckan så hoppas jag att ni börjat känna av de sköna effekterna av ren och regelbunden mat +  smartare träning samt hur skönt det är att leva efter 80/20 %. Jag hoppas att ni unnar er något riktigt härligt nu efter dessa veckor. Själv har jag planerat in en spadag med min man, bästa kompis och hennes fästman imorgon. De är vi värda 🙂

Trötta men glada och starka ben…

För mig så slutar det såklart inte med dessa 3 veckor, utan detta var precis den lite intensivare kickstart jag behövde på det nya året för att få mig att fortsätta i samma sköna anda. För mig ÄR regelbunden träning och bra kost numera min livsstil och ska jag orka förverkliga alla små och stora mål jag har i år så måste jag helt enkelt känna mig på topp. Du kanske känner likadant?! Ok, nu avslutar vi detta med lite peppande budskap från ett gäng smarta personer;

Ha en skön lördag nu!

Å vad jag är trött på den här kylan!! Kom just hem från stan där jag köpte den här body lotionkrämen. Har provat de flesta krämer men detta är faktiskt den enda som verkligen hjälper att hålla fukten nu när det är så här iskallt och torrt. Min hy gillar verkligen inte det här vädret…

en annan vinterfavorit för tillfället är nespressos hasselnötskaffe. Inne på andra koppen nu… Lite fredagstrött idag, men ett träningspass lite senare kan nog vara precis det jag behöver 🙂

Nya bra och hälsosamma recept är alltid kul tycker jag. I Veckans Sofis Mode har jag intevjuat Hannah Runsten som skrivit boken Muskelmat. Så gillar du fräscha recept och vill ha tips på hur du ska äta när du tränar, haffa den!

</strösslar alltid detta lilla mirakelmedel över min frukost.

Mitt lilla experiment på gymmet idag bestod i att känna på hur det var att springa 1 mil på bandet. Har inte sprungit så långt på flera månader och istället fokuserat på intensiva övningar med egen kroppsvikt, lättare vikter och kortare intervaller – bodyliciousträning helt enkelt. Sprang i en behaglig takt och var klar på lite under en timme, men för mig är tiden inte viktig, jag ville mer känna av hur kroppen reagerade på lite längre distans och det kändes faktiskt förvånande bra! Inte särskilt trött, starka ben och mycket energi. Kul att se att forskningen på hur effektiva kortare intervaller och cirkelträning med egen kroppsvikt är faktiskt stämmer. Känner mig nog i bättre löpform nu än när jag löptränade ofta och mycket inför lidingötjejlopp.

Nu har jag och Vito placerat oss i soffan med Martina Haags bok Heja Heja, känner att jag kanske kan bli lite inspirerad att ställa upp i ett halvmara senare i vår när hon själv började med att orka springa i 12 minuter för att sedan klara ett maraton!

”Just do it” måste vara det bästa trademarket någonsin. Så klockrent. Ibland är det bra att inte överanalysera eller tänka för mycket – bara göra! Nu kör vi onsdagsträning all in 🙂 Ska göra ett litet expriment i gymmet idag.

Glöm inte att fylla kroppen med bästa näringen. Din kropp är en ferrari – ge den bara det bästa bränslet idag 🙂

Uppdateringen är inte den bästa just nu på grund av extremt mycket jobb. Men tog i alla fall tid att äta en bättre lunch på park idag. Är inte superbra på att laga fisk tyvärr så försöker ofta beställa det när jag går ut. Fisk är en perfekt källa till fullvärdigt protein, så jag försöker att äta det minst tre gånger i veckan. Nu blir det dagens tredje kopp kaffe och så ska jag fortsätta beta av jobbhögen som aldrig vill ta slut….

I dagens wellnessspanar tipsar jag om denna träningsdagbok. Mängder av studier visar att det är lättare att nå sina träningsmål om man planerar dem och skriver ner dem på papper så att använda en träningslogg är ingen dum idé. Jag brukar själv skriva in veckans träningspass i min agenda (yes jag är så oldschool att jag skriver upp allt jag gör i en tjock agenda!) men med en riktig träningsdagbok så kan man enkelt bara fylla i och logga hur passen ser ut och på så sätt få lite bättre koll på sin utveckling. Kanske borde testa!