Bodylicious tapetserar tunnelbanan!

Tack för era frågor! jag kommer svara på dem successivt här i bloggen och på min sida i Sofis Mode.

Hej Julia, Din blogg är väldigt inspirerande! :)
Blivit mer och mer intresserad av raw food och sättet att tänka kring att välja sunda och bra matalternativ.
Har du några favoritböcker med recept/fakta om detta som du inte kan vara utan? Ska önska mig lite böcker i julklapp och har du några guldklimpar kring detta vore jag tacksam om du ville tipsa om det! 🙂

Kram Anna

Hej Anna, Kul! jag älskar också att inkludera rawfood i min kost. Jag skulle rekommendera allt som Erica Palmcrants Azis har skrivit men även den nya boken Karins gröna värld (du beställer den på hemsidan) som också är väldigt bra och går in lite djupare på hela livsstilen. En annan bok som jag gillar är den galna sexiga dieten som också är alkalisk och rawbaserad och Alicia silverstones bok – The kind diet. Du hittar dem på adlibris. Ett annat tips är också att googla på alla dessa och gå in och läsa deras hemsidor och bloggar, där hittar du massor av info!

Kan du tipsa på varma träningskläder som passar för att gå ut och springa/gå nu i vinter? 🙂 Victoria

Hej Victoria, det ska erkännas att jag inte är ett stort fan av att löpa eller morgonpromenera ute när det är snö…. Men om jag gör det satsar jag på lager på lager. Förra vintern köpte jag ett underställ på stadium som jag hade under ett par vanliga långa träningsbyxor och en lätt träningsjacka, sedan dunjacka ovanpå, vantar och mössa på det. I sportaffären kan man också köpa ansiktssydd att dra upp over kinderna om det är kallt. Ang klädmärken så gör tex craft och norska Kari Traa mycket bra, men de flesta märken har funktionella kläder för kyla.

På fötterna när jag promenerar ute just nu har jag mina älsade Fitflops mukluks. De har lite extra stöd i sulan och är så varma och sköna!

Hei Julia! Kan du fortelle litt om hvordan du gjennomfører 80/20 prinsippet? Takk for svar! Hilsen Mona

Hej Mona! Eftersom min inställning till kosten är för livet så går det inte att vara för strikt mot sig själv, det är bland annat därför som dieter adrig fungerar mer än kortisktigt. När du däremot gör bra sunda matval 80 % av tiden så kan du faktiskt unna dig precis vad du vill under de resterande 20 %. För det är inte dessa undantag utan det du gör mesta delen av tiden som i långa loppet kommer att definiera din hälsa och din form. Detta är ett hållbart och balanserat tänk kring kosten som gör det möjligt att nå och bevara toppformen livet ut!

Hej! Haller definitivt med dig om fordelarna med att ata ”rent”. Daremot haller jag inte med om att mjolk och yoghurt ar naturliga oprocesserade produkter utan snarare tvart om. Skulle vara intressant att hora din asikt i hela mjolkdebatten 🙂 Harlig och inspirerande blogg maste jag tilllagga! :)Karin

Hej och tack! Karin, även om mjölk och yoghurt är processade så tycker jag ändå att deras näringsmässiga fördelar överväger detta. Det finns ju bättre och sämre val även bland processade livsmedel och mjölk och yoghurt är kanonbra proteinkällor, och rika på kalcium och D-vitamin. Däremot tycker jag att man ska dricka mjölk i måttliga mängder och välja osötad eller grekisk/turkisk yoghurt och alltid försöka välja ekologiska produkter. Om man inte mår bra av laktosprodukter, eller vill undvika vanlig mjölk, så är havremjölk eller mandelmjölk/yoghurt bra alternativ.

När man sitter hemma och jobbar mycket så är det skönt att ta ett break mitt på dagen och ta en lunch med någon. Dagens lunchdejt blev med Sofia på Latterian och sen lite shopping på det. Vi gick bland annat till Artilleriet och spanade inredning – måste vara gbgs bästa inredningsaffär just nu. Fick med 2 härliga citrongrästvålar från L:A bruket som jag varit sugen på att testa. Och sen blev det visst ett par glittriga Ida Sjöstedtleggings – perfekt till julens glöggpartyn.

I år känner jag för en gångs skull inte en sådan hets kring julklappar. Det blir ett hårt fyrkantigt paket till alla vänner och familj 🙂 och så nåt till J såklart, och det är redan fixat.

Fruktspett i vattenflaskan – fin detalj!

Tog fel på tiden och missade mitt PT-pass imorse 🙁 men tänkte inte ställa in min träning för det. Kör träningen hemma iställen (ganska skönt att slippa gå ut i snöstormen faktiskt) Måste tipsa om hantestället som jag köpte på intersport för ett år sedan, de kommer från energetics, kostar några hundralappar och är supersmart att ha för just hemmaträning. Dock ser jag att trekilosvikterna saknas…hmm misstänker att Mika kan ha ”lånat”dem:-)

Dagens pass – bikinifit x 2 = Maxpuls. Fasen vad jobbig bra den är! Och avslut med magsekvensen. Älskar övningen till vänster. Det är min absoluta favvo för magen och det känns verkligen att den drar till de långa raka musklerna. Man börjar helt enkelt med en vanlig situp (fast med raka ben och ser till att nudda tårna med fingrarna) sen kommer man ner igen och kommer direkt upp i en fällkniv. Detta är 1 rep – gör 12. Trevlig träningsvärk 🙂

Bild från; elleblogg.no/wellness/

Hur gullig var inte detta?! Dela jordgubbar och gör en röra på naturell philadephiaost med lite sukrin och vaniljpulver och sätt svarta sesamfrön som ögon. Sweet!

Det är en ny vecka igen och som vanligt på måndagar tänkte jag skriva ett lite längre inlägg. Som ni kanske märkt så skriver jag ofta om fördelen av att äta så ren mat som möjligt.  Men vad är egentligen ren mat? det tänkte jag förklara nu;

Ren mat handlar om att i första hand välja så fina naturliga råvaror som möjligt. Tänk kött, fisk, ägg, grönsaker, fullkornsbröd, havregryn, mjölk och yoghurt. Ju färre och naturligare ingredienser produkten innehåller, desto bättre är det eftersom kroppen slipper lägga massa energi på att processa kemikalier och konserveringsmedel. Naturliga livsmedel är också fulla av vitaminer, mineraler, naturligt socker och nyttiga fetter vilket ger dig maximal energi och mättnad.

Jämför tex kycklingnuggets med ett kycklingbröst (det rena valet!). Kyckling nuggetsen består bara av 52 % kycklingkött och en coctail av e-ämnen, socker, och modifierad stärkelse och 14 gram fett. Ett kycklingbröst å andra sidan innehåller ca 1,5 gram fett, flera nyttiga mineraler och b-vitaminer och hela 21 gram protein som mättar kroppen, reparerar och bygger upp muskelmassan och ökar din förbränning.

När du ger du din kropp riktig mat som kommunicerar direkt med din kropps dna kommer också varenda enzym, näringsämne och mineral att hamna någonstans i kroppen där den gör nytta. Tillskillnad från högprocessade livsmedel som är fulla med socker, kemikalier och transfetter och innehåller väldigt lite näring vilket gör att du blir trött och energilös och får dålig mättnad. Tänk på skillnaden du kan känna i din energi efter några timmar när du äter frosties eller vita rostmackor med marmelad till frukost jämfört med en skål gröt med bär och mjölk och ett ägg, eller en omelett.

Som jag skrivit tidigare så tycker jag aldrig att man ska utesluta något ur sin kost. Det finns definitivt plats för de där mindre bra valen också. Jag lever ju efter 80/ 20% tänket. Men jag har själv upptäckt att ju mer riktig och näringsrik mat som jag äter desto mindre artificiell och tom-energi-mat blir jag sugen på.

Jg gillar detta ekologiska märket Love & Toast. De gör de finaste förpackningarna och har bra priser. Denna duschkrämen är lite som att duscha i clementinsaft!

Äntligen har det New York-baserade märket som finns på en mängd fina hotell kommit till Sverige. Nu på vintern behöver jag en tjockare lotion för att inte bli för torr. Denna kräm är riktigt rik men känns samtidigt fräsch.

Torrshampot Cleanse från Toni&Guy – skönt om man inte orkar tvätta håret efter varje träning. Denna luktar gott och gör håret rent och lite fylligare.

I veckans Sofis Mode tipsar jag bland annat om Gina Tricots snygga och billiga skidkollektion. Kan tänka mig hela denna looken från topp till tå och speciellt skidglasögonen om det blir någon skidåkning för mig i vinter.

Förresten så skulle jag behöva fler frågor till min sida så om du har några om kost/träning/hälsa får du gärna ställa dem i kommentarsfältet.

Tidig morgonpromenad i Vasaparken, en stor kaffe och förbi Gateau för att köpa med mig mitt favoritsurdegsbröd med valnötter. Nu frukost med äggmackor och kaviar framför morgon tvn.

Inte helt lätt att skilja Vito från omgivningen just nu! 

Å vad mycket spännande nyheter det dimper ner hos mig nu. Som denna box från Mealbetween. Genom att köpa deras tjänst får man varje tisdag en box med såna här små mellanmålspåsar av nötter, torkad frukt, frön och mörk choklad, levererat hem eller till jobbet.

Ni som läst Bodylicious vet hur viktiga just mellanmålen är för att få igång förbränningen och hålla blodsockret jämt. Jag äter ALLTID något ca var tredje timme. Och dessa är smarta om man har svårt att göra mellanmål till en vana. Men tycker dock att de är i minsta laget så jag skulle rekommendera att äta en frukt eller yoghurt, keso, skyr, kesella till.