Kan inte få nog av inpirerande quotes just nu…Här kommer några favoriter och lite wellness-tisdags-boost!

Hej! Jag tycker att det är jätte svårt att veta vilka fullkornsbröd som är bäst, vet inte vad jag ska kolla efter i ett bröd. Tänkte om du kanske skulle kunna tipsa om några bra och nyttiga fullkornsbröd som du själv äter? 
Tacksam för svar 🙂 Emma H

Hej Emma, Ett tips är att leta efter bröd med så mycket hela korn som möjligt i. Hela korn sänker nämligen ett bröds GI på grund av att det tar längre tid att bryta ned stärkelsen i hela korn än i ett finmalet mjöl. Även surdegsbröd har ett lägre GI då syrningen minskar nedbrytningshastigheten.  Tänk dock på att även om det står att brödet innehåller fullkorn kan det innebära att endast en liten del och merparten av mjölet ändå består av vetemjöl. För att ett bröd ska vara riktigt bra bör det ha minst 50 % fullkornsmjöl. Jag gillar tex fazer dansk rågbröd, kung markattas bröd eller dessa; 

Hej Julia! Jag tycker så mycket om att läsa din blogg, den är så inspirerande och lärorik! Jag har en fråga som jag gärna skulle vilja ha svar på. Jag är normalt en ”gröt” människa och brukar äta detta till frukost med med nyttiga grejer på. Nu det senaste har jag dock börjat äta turkisk yoghurt med nötter och honung. Min fråga är nu då: Hur nyttigt är detta? Kan jag äta det varje dag eller är turkisk yoghurt onyttigt? 
Tacksam för svar! Ha en underbar helg på landet.  Sofia

Hej Sofia och tack! turkisk yoghurt är supernyttigt och proteinrikt, jag äter det själv ofta till frukost. Jag har också ofta på blåbär, hallon, hackade frukter, musli och tex kanel. Valnötter är de nyttigaste nötterna eftersom de har nästan 50 % mer antioxidanter än andra nötsorter samt massa omega 3 som minskar inflammationer, stress och ökar förbränningen. Ett tips är också att lägga i krossade linfrön som gör under för magen och är som tandborstar för dina tarmar!

Hej, undrar om du några bra göteborggstips på restauranger;

Absolut! gillar du lite mer hälsobetonade ställen ska du kolla in rawfoodbaren, Deli and coffee på Kungsportsplatsen har bra sallader eller Latterian västra hamngatan 6. Mysig miljö i de gamla antikhallarna och bra utbud på ekologiska grejer. Hagabadet där jag tränar är också en härlig miljö och har bara bra saker på menyn. Andra restauranger jag gillar är Caleo, Bonn, yaki-da och Dorsia.

Tack för massa bra råd! Längtar efter just tips på mat precis innan & efter träning. Undrar om du någonsin provat Tracy Anderson Mat Workout (DVD)& isf vad du tyckte? Om inte, har du ngn annan DVD att tipsa om? Som 2-barnsmamma gillar jag att kunna träna hemma när det passar. Tack snälla! Anna

Hej Anna, jag har inte testat Tracys dvd men har vänner som tycker den är bra. En dvdserie som jag själv gillar är P90X. Den är ganska hardcore men med många bra övningar. Ska jag vara helt ärlig så har jag lite svårt att motivera mig med att köra med dvder men jag brukar ibland köra deras abripper magträning på 15 minuter. Då hinner jag inte bli uttråkad 🙂

Dagens to do list so far; Fixat naglarna, hämtat ut medicin till min hund, tränat ett pass med 4 minuters intervaller på Hagabadet med Sara (testa 4 minuters knäböj utan att göra uppehåll – det känns i låren!) jobb, förberedelser inför veckan och snart dags att springa till flyget till stockholm. Stressig period just nu! Ville bara passa på att tipsa om nya wellness som är ute idag. Vi tar som vanligt juluppehåll så detta nummer är som en riktig smällkaramell fylld av julmys.

Å vilken julkänsla jag fick när jag just gick förbi denna gran på min morgonpromenad… och nu sitter jag och äter gröt med pepparkakskrydda. Använde också kryddan till att smaksätta kokosbollar som jag gjorde i går, Testa, blir supergott!

vi kom precis upp till mollösunds värdshus där min bästis är kökschef. Ikväll har vi värdshuset helt för oss själva, så mysigt! Till förrätt blir det laxsashimi och till huvudrätt bouillabaise. Mums

Fick just världens finaste mail i min inkorg, är tvungen att dela med mig;

”Jag hittade mitt ex av Bodylicious! i brevlådan imorse och har precis tillbringat en härlig morgon med att sträckläsa den från pärm till pärm. Jag ville verkligen säga till er båda BRA GJORT TJEJER!

Inga tråkiga pekpinnar, inga pikar till de läsare som nyligen satt i sig en skiva bröd eller en produkt innehållandes komjölk (som borde skämmas och det rejält!) och ingen träningshets där man känner sig som en totalt misslyckad person om man inte kan pressa in sex dagars träning i veckan – bara härlig inspiration, massor av pepp och mer energiboost än vad man får av en grön supersmoothie! Jag har samlat på mig ett antal träningsböcker genom mina år som träningsjunkie och inte en enda har lämnat mig så glad och positiv som er bok gjorde! Inte ett uns av dåligt samvete dök upp i huvudet när jag bläddrade mig genom sidorna, bara massor av beröm för de bra val jag redan gör och massor av mer inspiration att välja ännu bättre. Efter jag läst klart kändes det som att ha suttit med två personliga cheerleaders som peppat mig att ta hand om min kropp, just för att den förtjänar det och för att den och jag är ett sådan bra team tillsammans. Jag kände mig så uppfylld av bokens budskap att jag blev inspirerad till att mumsa avocadomacka till frukost och att gräva lite extra i den nyttiga delen av skafferi inför kvällens matlagning, inte för att jag kände ”nu eller aldrig, skärpning!” utan för att det kändes roligt och som något jag ville unna mig själv.”

Tack snälla ni för denna härliga bok!
Vänliga hälsningar,
Louise

Tack snälla Louise, du gjorde just min dag! En finare recension kan vi verkligen inte få… Det är precis detta som var målet med boken – att peppa, stärka, inspirera, informera och motivera. Det är också något som vi tjejer borde bli bättre på i vardagen generellt och speciellt här på internet. Tack för din positiva energi och kör hårt med din sunda livsstil 🙂 Kramar Julia

laddar upp för en mysig helg på landet med att köpa med mig lite fredagsgott på denna lilla cupcakebutiken i Haga. Hur sött?!

Idag kommer vår bok ut i butikerna! OMG – vad kul det känns!!! Om du är sugen på att få pepp, inspiration, experttips och motivation till att börja (och fortsätta med 🙂 en hälsosam livsstil är det något för dig. Nästa tisdag eftermiddag kommer vi bland annat stå på NK i stockholm och prata och signera boken. Så kom förbi om du är nyfiken:-)

 

 

Gud vilken härlig dag vi har haft. Klockan nio inledde vi dagen med ett glas champagne nere på det fina Retreat club (varför kan inte alla gråa onsdagsmorgnar börja så här?!) Sen genomförde vi på en 90 minuters sparitual då man förflyttades från station till station och gör allt från fotbad till ismassage (ja lika kallt som det låter!) till turkisk hammamskrubbning – ska tydligen vara bra för cirkulationen, insmörjning i mörk lera och solrosfröolja och bad i olika ångbastus och pooler. Har aldrig känt mig renare…Resten av dagen spenderades framför den här sprakande brasan i eldrelaxrummet med tidningar, nötter och choklad.  Älskar den konolianska inredningen här. Hann också med en ansiktsbehandling med fokus på rengöring och fukt med produkter från Nimue.Senast jag var här var på bröllopet – lite annolrunda väder idag….

Dagens snacks; Choklad och rostade mandlar som jag gått och knaprat på hela dagen + lunch. Har precis kommit hem nu, helt glansig i ansiktet och skönt trött och avslappnad i kroppen.

Sitter i bilen påväg till Falkenbergs strandbad. Har bjudit med min mormor på spadag då vi ska kolla in deras nya spa. Jag gifte ju mig här i somras så för mig kommer detta ställe alltid vara väldigt speciellt.