Äntligen känner jag mig någorlunda frisk och därför ska jag träna idag. Är så laddad! Dagens frukost; Nypressad juice med extra mycket ingefära och mandelpannkaka.

Fick också hem apoteksgruppens nya serie med prisvärda kosttillskott häromdagen. De har bland annat en performance brustablett (lik berocca) som kostar 59 kr och en d-vitamin tablett med god smak av hallon för 79 kr.

Med detta artilleri i kroppen borde jag flyga fram på dagens träningspass!

God morgon måndag! Tänkte börja även denna vecka med ett lite längre inlägg och denna gång om tillsatser. För några år sedan så brydde jag mig aldrig om att titta på innehållsförpackningarna på grejerna jag köpte. Stod det tex ”naturligt” och ” sockerfritt” på förpackningen förutsatte jag att jag köpte något bra. Här i Sverige verkar vi tro att allting som säljs i matbutiken är helt ok, bara för att det finns där. Men om du vill ta din hälsa till en ny nivå och verkligen uppleva fördelarna av att äta rent så måste du läsa det här;

 Varför är tillsatser dåliga för dig? 

Tillsatserna gör det möjligt att tillverka mat utan bra råvaror. Resultatet är mat som tömts på äkta smak, viktiga antioxidanter, fettsyror och vitaminer och som istället innehåller ytterst lite näring och mättar dåligt. Denna fejkmat är också full av billiga utfyllnadsingredienser, socker och ämnen som din kropp inte vet vad den ska göra av. Resultatet; du blir sjuk och dessa ämnen lagras i fettvävnaden.

4 av de sämsta tillsatserna

1 Transfetter skrivs ofta ut som ”härdat”, ”delvis härdat ” eller ”hydrogenererat fett” på förpackningen. Det är värsta sortens fett som ökar det dåliga kolesterolet, fäster sig i blodkärlen och ger upphov till hjärt och kärlsjukdom, stroke och cancer.  Många glasssorter innehåller tyvärr härdat fett.

 2 Glukossirap Bara för att det står ”sockerfritt” på en vara betyder det inte att den är fri från socker. Många producenter försöker komma undan sockermärkningen genom att byta ut socker mot tex glukossirap eller fruktossirap. Men dessa är också socker och glukossirap är troligtvis dubbelt så ohälsosamt som vanligt socker. Den har nämligen en maximal blodsockerhöjande GI-värde som är högre än socker. Läs denna artikel om du vill veta mer om sockerfusket.

3 Glutamat (E621)– en smakförstärkare som har visat sig ge minnesstörningar, aggressivitet, koncentrationssvårigheter. Glutamatet ökar också aptiten och ger ökad risk för överätande och fetma.

4 Sötningsmedel och sockeralkoholer triggar likt socker kroppen att utsöndra insulin eftersom den tror att den får socker. Aspartam misstänks kunna minska fertiliteten för kvinnor och serotoninnivåerna som gör dig glad.

I vilka matvaror finns det mest tillsatser? Kolla lite extra på; snacks, halv och helfabrikat, kakor, glass, godis, salladsdressingar, pulversåser, marinader, fikabröd, måltidsbars, soppor, såser, chips, lightprodukter och margarin.

Mitt tips! Vänd på förpackningarna när du handlar och börja utbilda dig mer om vad du stoppar i dig. Kunskap är makt om din hälsa!  Tänk också på att ingredienserna är listade i mängdordning, vilket betyder att om socker står först är det mest socker i den produkten.

Den 21 november kommer vi gästa Books & Dreams stora författarevent på Skandiabiografen i Stockholm. Då kommer även Peter Jöback, Camilla Henemark, Åke Edwardson, Louise Boije af Gennäs, Andreas Lundstedt m fl att prata om sina nya böcker. Rabatterade biljetter med 50 kr bokar man genom att uppge koden BD1121 https://www.ticnet.se/event/books–dreams-forfattarkvall-biljetter/234827 Vi kanske syns där!

Och för dig som är i Göteborg under veckan så måste jag tipsa om Annikas kostföreläsning den 22 nov. Annika kommer bland annat prata om;

Hur kan man maximera sin fettförbränning? Hur ska man äta för att hålla formen/gå ner i vikt? Handfasta tips och råd på hur du med rätt kost kan öka din fettförbränning och samtidigt bli piggare och gladare!

När? 22 nov kl 18-19.30
Var? Ecoffee, Södra Larmgatan 2, Göteborg
Pris: 300 kr
Anmäl dig till: annikasjoo@gmail.com

Har guld imun….  Tog en lugn middag på tranan igår med min allra äldsta vän Amelie, vi har känt varandra sen vi var 5 år. Sådana vänner är ovärdeliga, som familj. Vaknade utvilad vid 8 (har knappt hänt sen vi skaffade hundvalp!) och klädde på mig för en morgonpromenad. Har varit dålig med mina promenader på sista tiden  men nu ska jag försöka sätta igång igen – mår så bra av dem. Lyssnade på podradion och gick förbi seven eleven på väg hem, köpte med mig en morgonkaffe (älskar deras kaffe – vad har de i det, vanilj?) och lagade frukost. Spana in all rolig läsning jag tog med mig hem från hälsomässan igår + en dvd med min guru: Deepak 🙂

Har precis kommit hem från Allt för hälsan mässan och är helt slut i huvudet. Har varit på tre föreläsningar och spanat in massa spännande grejer! Mässan är verkligen som en godisaffär för den som är intresserad av hälsa, träning och kost. Här kommer några grejer som jag kollade in idag;

Min gamla lärare Fredrik Paulun hade en workshop om riktig och naturlig mat. Känns som det tänket är väldigt stort just nu. kul, eftersom det är precis det jag själv står för!

Superfoods är också enormt inne just nu och i var och varannan monter kunde man hitta allt från gojibär till rawchoklad. Köpte upp mig på mina favoritbars Raw-bites som endast innehåller frukt och nötter.

Denna nya Apple-cinnamonsmak innehåller; ekologiska dadlar, äpplen. nötter, mandlar, russin, kanel och vanilj. Lite julig i smaken, love it!

Sånna här selar som man ska få bättre hållning av såg man också flera märken av. Jag är skeptisk. Har testat en som jag har hemma men hållning får man inte av en sele utan av att träna upp coren. Så lägg pengarna på träning istället…

Två grejer jag tycker att man ska skaffa sig är däremot; kokosolja och D-vitamin. Jag steker alltid i kokosolja nuförtiden ( finns både med och utan kokosssmak) och använder det som grund i alla rawgodis som jag bakar. Detta är ett nyttigt fett som faktiskt ökar förbränningen eftersom deras korta och medellånga fettsyror inte lagras i kroppen på samma sätt som långa fettsyror. D-vitamin behöver du för immunförsvaret och humöret om du inte får minst 15 min sol varje dag.

Saknar du träningsmotivation är det till bokhandeln och inte gymmet du ska vända dig i höst! Charlotte Perrelli, Dolph Lundgren och Martina Haag satte trenden och nu är det inte bara Sofi och jag själv som släpper en träningsbok. Även Kristina Andersson och Erika Kits Gölevik släpper snart boken Äta träna leva liksom Olga Rönnberg, Laila Bagge Wahlgren, Kristin Kaspersen och Terese Alvén som kommer ut med böcker nästa år.

Var förbi Lorna Janes monter och en god nyhet är att märket satsar på att öppna en butik i Sverige men redan om ca 2 veckor kommer man kunna köpa från deras nätbutik i Sverige. Fick med mig den härliga tröjan till höger och boken Mover, nourish, beleive – helgläsning.

Jag börjar fredagsmyset redan nu…det är okej va?! Victoria från Yollibox kom förbi mig på jobbet och visade nya smaken rich ´n smooth chocolate. Denna frozen-yoghurtglass är nyttigare än många andra eftersom den innehåller 70 % yoghurt och inga konstiga tillsatser. Dock lite socket men det tycker jag ändå är bättre än att använda sötningsmedel.

Smakerna som finns än så länge är naturell, jordgubb, mango och choklad och i vår kommer ytterligare några nya smaker. Jag hoppas på kokos!

Hur mysigt är det inte att det snart är jul! Kanske det enda mysiga med att det bli mörkt vid 4 på dagarna nu…Blev en julig latté på starbucks i gbg innan jag sprang på morgontåget till stockholm. Jobbade lite tills datorn dog och läste sedan ut Jillian Michales Unlimited. Så bra! Väldigt inne på det här med personlig utveckling just nu, men mer om det i ett senare inlägg 🙂

Sen var det inte fel med en lyxfrukost innan uppackning av all min post som väntade på Aftonbladet. Har en del spännande saker att testa.

Wow, Vilken otrolig ära att få vara listad tillsammans med dessa powertjejer i dagens Expressen! Tro mig, det är inte varje dag jag känner mig särskilt stark, men jag jobbar konstant med att peppa mig själv och när jag gör sunda val och orkar lite mer under varje träningspass så överförs styrkan i min kropp till mitt inre och mina tankar. Det är en otrolig känsla och något som alla som längtar efter att känna sig stärkta till både kropp och själ borde testa. Jag säger som Malin – lyssna inåt!

Har ni kollat in nya sportguiden? Sofi pryder omslaget och inne i tidningen hittar du en lång artikel om Bodylicious där jag bland annat svarar på hur jag gör för att bemästra sötsug, vad vårt 80/20% tänk går ut på och varför det är extra bra med en proteinrik frukost!

Även grymma Fitness magazine har med en recension av Bodylicious där de bland annat skriver; ”Det är kändisträning, rosa glitter och tips på hur man kombinerar träning med partyliv. Men tillskillnad från många andra träningsböcker i kändisgenren har den här en sund grundinställning”, ”Ett plus för kosttipsen, de känns vettiga och hälsosamma – inga konstiga dieter eller avhållsamheter” samt att vår bok ”kan vara en lämplig present för en glamourtörstande kompis eller syster som behöver en livstilsförändring”

Tyvärr verkar de ha missat att läsa om att vi har tagit hjälp av en personlig tränare  – Sara Claesson för att utforma de olika träningsprogrammen, varken Sofi eller jag är ju PT så det vore ju galet om vi inte tog hjälp av ett proffs för att säkerhetsställa att ni läsare får ett riktigt professionellt utformat träningsprogram. Jag är så glad och stolt över att Sara har ställt upp i boken och satt ihop de grymma träningsprogrammen. Sara är min egen PT som jag började gå till när jag genomförde PT-duellen där jag ändrade mitt sätt att träna på, fick fantastiska resultat och verkligen gjorde en hållbar livstilsförändring. Så jag kan verkligen gå i god för att det som är med i boken funkar!