Att lägga märke till det positiva som finns och sker varje dag kan vända på upplevelsen av hela den dagen. Och i förlängningen upplevelsen av hela livet. Lyckoforskarna kallar tom tacksamhet för ett motgift mot negativa känslor (det är ju svårt att vara avundsjuk, arg eller cynisk och tacksam samtidigt) och har upptäckt att det är en av de allra effektivaste vägarna till ett lyckligare och mer tillfredsställande liv är tacksamhet.

Att vara tacksam ger stor effekt snabbt och är varken svårt, dyrt eller tidskrävande och du kan göra det på många olika sätt tex genom att uttrycka tacksamhet till människor i din omgivning när du uppskattar dem. Det kan vara ovant i början men känns fantastiskt när du gör det.

Att skriva tacksamhetsdagbok är enkelt och efffektivt, skriv ner 3-5 saker du är tacksam för innan du går och lägger dig. Studier har visat att bara en veckas tacksamhetsdagboksskrivande direkt gav en stark effekt på välbefinnandet som höll i sig i månader efteråt!! Att skriva ett tacksamhetsbrev till någon är ytterligare ett kraftfullt sätt.

Andra människors tacksamhet är också härlig att ta del av och om någon startade en tacksamhetsblogg skulle jag jättegärna läsa den för en daglig tacksamhetsboost. Häromdagen hittade jag till min glädje stor tacksamhet på Camilla Läckbergs instagramkonto. Synd bara att hon säger att hon är fånig som är tacksam för det är hon ju verkligen inte.

Gillar du tanken på att ta del av andras tacksamhet kan du ha tacksamhetsvecka med en vän. Istället för att skriva tacksamhetsdagbok messar ni listan till varandra varje kväll. Då blir du inte bara påmind om gobitarna ur din egen dag utan även någon annans.

 

Tre saker jag är tacksam för idag är att det fortfarande finns löv kvar på träden utanför mitt fönster, att min kropp är helt frisk och inte har ont någonstans och insikterna från en coachingsession jag fick av en duktig coach över Skype igår.

Vad är du tacksam för?