Trogna bloggläsare vet att jag är en stor entusiast när det gäller självmedkänsla och att vara vänlig mot mig själv. Forskningen är oerhört fascinerande men framför allt beror min entusiasm på att det fungerar så oerhört bra i praktiken.

Själva idén att vi kan finnas där för oss själva och ta hand om våra egna emotionella behov är väldigt fin, och ett vackert komplement till den kontakt och närhet vi behöver och mår bra av att få från andra människor.

Egentligen är det inte komplicerat alls. Allt du gör mot och säger till dig själv uppfattas av ditt nervsystem på samma sätt som om det kommit utifrån. Är du otrevlig mot dig själv kommer ditt stress-system triggas på samma sätt som vid en attack utifrån. Och är du vänlig mot dig själv kommer kroppens må bra-system slås på precis som när vänligheten kommer från någon annan.

Ett oerhört effektivt sätt att skapa känslor av lugn och trygghet är som bekant kroppskontakt. Mindre välkänt är att samma lugn uppstår när du rör vid dig själv. En lätt smekning på armen, att hålla dig själv i handen, eller lägga en hand på bröstkorgen reagerar din kropp på direkt genom att skapa en upplevelse av trygghet och ro.

Så enkelt kan det faktiskt vara att må lite bättre. Prova att lägga handen på hjärtat, och kom ihåg att du alltid alltid kan finnas där för dig själv.