När jag var yngre hängde jag, bröderna, mamma och pappa ofta över köksbordet och bröt arm. Vi tänkte inte så mycket på hur vi gjorde, tog bara i med de armmuskler vi hade och slet för fulla muggar.

I dag har jag fått lära mig hur man egentligen ska göra – av ingen mindre än den sjufaldige världsmästaren i armbrytning, Heidi Andersson.

Men jag fick börja med att testa så kallad ryssträning, stentuffa övningar för överkroppen. Man klättrar i rep med bara armarna, hänger i ringar, armgång och chins, bland annat. Heidi, som tränar det här som grundträning svischade upp för repet på bara några sekunder. En annan fick kämpa som ett djur för att ens ta sig någon decimeter. Armgången gick däremot helt okej, första gången. Sedan fanns det inte så mycket krafter kvar. Heidi brukar dessutom lägga till en viktplatta mellan knäna när hon kör.

Tekniken i armbrytning är inte svår egentligen och Heidi menar att det handlar mer om brottning än brytning. Och råstyrka. Man ska använda hela överkroppen, bryta motståndarens arm diagonalt mot sig själv och inte åt sidan, som de flesta köksbordsbrytare tror.

Jag tar i allt vad jag kan och Heidi hon bara ler.

Och för er som tror att det här är en killsport, tänk om. 48 procent av juniorerna i dag är tjejer. Heidi började med armbrytning när hon var elva år men det är aldrig försent. Nu ska jag hem och utmana brorsorna!

Dålig planering, dåligt med tid och dåliga idéer är lika med dåliga matvanor. Visst, kanske är jag lite lat också, men det finns så mycket annat att jag vill göra än att handla mat.

Lösningen: matkassar hemleverarade med ingredienser och recept.

Jag har bara testat det i en vecka men är helt såld. Att slippa det ständiga bekymret vad ska vi äta till middag när man kommer hem trött och slut efter jobb och träning är så oerhört skönt.

Fyra middagar har det blivit och det är inte bara roligt att laga och gott att äta, det är otroligt bra råvaror också. Färskt, ekologiskt och närproducerat. I går mumsade jag ugnsbakade rödbetor med fetaost, matvete och serranoskinka samt avokadosallad. En annan dag var det lax, bulgur och tomatsallad samt ångkokt sparris. Det känns som fredagslyx varje dag.

I helgen kammade Blade runners hem första platsen i Bellmanstafetten, ja alltså i den interna tävlingen bland Aftonbladets och Svenska Dagbladets lag då förstås. Allt som allt hamnade vi på plats 44 i den mixade klassen. Vi tog oss runt på sammanlagt 1.50 och laget bestod av följande:

Annelie Rosén (friskvårdsguru), Andrev Bergström (redigeringsboss på Klick!, Sofia Carlberg (Viktklubbsredaktör), Johanna Björklunds (undertecknad) och Johan Stenbäck (inlånad gasell på grund av sjukdom i ursprungsuppställningen.)

Vi hade tur med vädret, solsken och 18 grader (även om jag hade föredragit lite duggregn). Men gassande sol är rätt härligt när man är 5 personer som ska springa 5 kilometer efter varandra.

Aftonbladet ställde upp med 8 lag och Svenska Dagbladet med 6 stycken. Här snackas det taktik och förberedelser inför starten.

Starten, där cirka 1000 löpare ger sig i väg.

Jag sprang sist och väntetiden på nästan en och halv timme från starten kändes ofantligt lång. Men loppet gick bra, banan var rätt platt och det var inte speciellt trångt. Jag jagade en kille som sprang några kliv framför mig hela vägen (tack, vem du nu var). Det samt kollegernas hejarop hjälpte mig komma in på 23.38.

Belöningen – picknick i gräset.

Formeln för kvinnlig skönhet är tydligen 0,7 läser vi här i dag. Jessica Alba har det. Och Marilyn Monroe. Och Kate Moss. Vår webbredaktör Linnea hittar ett måttband och börjar mäta midja och stuss. Siffran blir 0,65. Nära.

Lösningen: mer plopp.

Här kommer ett, kanske oväntat, löpartips. Spring inte för mycket!

Så funkar det i alla fall för mig har jag insett. Jag har laddat för ett par lopp hela sommaren och verkligen nött löpning. Men utan framsteg. Det har varit tungt att andas, benen har varit trötta och fötterna ömma. Så för någon vecka sedan tänkte jag om. Jag struntade helt i löpningen och tränade i stället bland annat body combat och crosstraining. Kondition alltså, fast i andra former. Och när jag sedan sprang i måndags gick det förbaskat bra. Stegen var lätta och andningen likaså. Det kändes som jag flög fram i spåret och betade av milen utan att tänka på det.

Vill du få fler tips av en tjej som har mer erfarenhet av löpning ska du köpa Kropp & hälsa och läsa om Pamina Falck. Hon är 20 år och har genomfört tio lopp på fyra månader. Och inte bara löpning utan dessutom simning, cykling och kanotpaddling. En riktigt inspirerande tjej!

Kropp & hälsa finns i butik i dag!