Foto: Stefan Mattsson

Sista passet är avklarat, sista svetten är svettad, sista vattenflaskan är tömd och alla muskler är helt slutkörda. Alla gav verkligen järnet i dag, njöt av varje steg under jiven och tömde all energi som fanns kvar på cirkelträningens 20 stationer. Jag är så sjukt imponerad av alla, som de har kämpat. Tränat så mycket de känt att kroppen orkat och velat efter sina förutsättningar, samtidigt som de har peppat och stöttat varandra. Alla är värda en stor eloge.

I kväll har vi firat oss själva och alla nya vänner med en god middag, några glas antioxidanter och självklart mer dans.

Foto: Stefan Mattsson

I bättre form, dränkta i sol och mycket piggare checkar härmed Hälsoresan ut för i år. På återseende!

De här järngänget har deltagit på alla pass här på Hälsoresan. Alla. Det är 20 stycken på sex dagar! Strongt!

Lennart Åström, Annika Åström, Melinda Ingvarsson, Torbjörn Elmskog, Åsa Elmskog, Maria Wallin och Martina Sjåstad.

Jag ska snart släpa mig upp till gymmet efter en hektisk dag. Där ska jag och Redigerar-Emelie traska på löpband till benen blir blå. Jag har på den senaste tiden spenderat mer och mer tid på att promenera och powerwalka blandat med gym, dels för att jag sällan pallar att gå på pass efter jobbet och dels för att det är så fint väder ute.

Men då och då funderar jag ju så klart på om det är den bästa träningen för just mig och vad jag kan göra annorlunda. Det gjorde Anna Bratt på Dagens Nyheter också och testade dna-bantning. Man gör ett gentest för att få reda på vilken diet och träning som passar  bäst. Hon fick flera spännande resultat. 

Väldigt många har velat läsa om dna-bantningen i dag. Artikeln hittar du här.

Anna fick veta att hon är extra känslig för fett. Låter ju inte helt konstigt. Det är säkert jag också, men trots det ser jag fram emot scones med cream cheese i kväll med tjejgänget! 

Tog cykeln till jobbet i dag – säsongspremiär! Begriper inte varför det är så svårt att komma i gång varje år när det är så fantastiskt härligt att cykla… 

Alla går i sitt eget tempo. Motvinden i dag gjorde promenaden extra tuff.

Sista powerwalken är avklarad (men det skulle i och för sig inte förvåna mig om någon hurtig rackare hinner med en till i morgon innan vi checkar ut klockan 6.45).

Det känns lite vemodigt att den här resan snart är över. Men det är en bra anledning att ta i lite extra på de tre återstående passen, jive, yoga och cirkelträning.

Foto: Stefan Mattsson

Vi är inne på näst sista dagen här i Turkiet och trots att temperaturen har höjts aningen lite till kör vi på i samma anda som tidigare. Om gårdagens pass blev hyllade till skyarna så blev dagens, disco fever, ännu mer populärt. Deltagarna ville aldrig sluta. ”En gång till” skrek de i kör och Cissi fortsatte i tjugo minuter extra. John Travolta, släng dig väggen! Vilka grymma moves alla visade upp.

Martin utmanade sedan gruppen i ännu mer parträning. Med sin käraste, en vän eller en nyfunnen kompis på ryggen blev benböjen riktigt tuffa. Det är tur att vi har en svalkande pool bara 50 meter bort från träningsstället.

Här på redaktionen avundas vi Johanna och gänget på hälsoresan. Själva sitter vi ju här bakom våra skrivbord hela dagarna och ser solen lysa genom fönstren… 

När man sitter framför en dator hela dagarna kan man ju lätt känna sig stel i nacken – det gör flera av oss här. Själv drar jag alltid upp axlarna till max när jag blir stressad och kan känna mig som en plockepinn när dagen är över. 

Men! Vi har räddningen direkt här på redaktionen! Allt som oftast ser du någon av oss sitta med denna fina rosa krok tryckt mot ryggen. De flesta som kommer förbi oss på hälsaredaktionen undrar vad sjutton vi håller på med. Den eminenta ”Hook of Sweden” vandrar runt bland alla oss dagarna i ända och vi älskar den!

Vad den gör? Man trycker den helt enkelt på en knut eller en öm muskel och utövar akupressur på sig själv! Toppen att göra när man vill slappna av en stund i från datorn.

Under frukosten och middagarna snackas det mycket om vad vi stoppar i oss här på Hälsoresan. Maten känns till stor del väldigt nyttig. Och de flesta har, efter Fredrik Paulúns föreläsningar, inspirerats att tänka lite på vad de äter. Det kryddas kanel på yoghurten, det väljs frukter och grönsaker efter färg (ju mer färg desto mer antioxidanter), det mumsas fisk för att fylla på omega-3 och vitt bröd får många gånger stryka på foten.

Men visst njuter vi också och unnar oss det där lilla extra emellanåt. Själv har jag snöat in på det här varje morgon.

Kaffe, turkisk yoghurt med russin, honung och valnötter, vattenmelon, ägg och ja, till och med vitt bröd.

Martins parträning var verkligen något utöver det vanliga. Som deltagarna kämpade går inte att beskriva med ord, men jag tror att det här bilderna kan ge en liten aning om hur jobbigt, men galet roligt det var.

Foto: Stefan Mattsson

Själv hade jag rivsår på armarna när vi var klara, men också ett stort leende på läpparna. Och jag var inte ensam, om smajlet alltså. Margaretha Skogens spontana kommentar direkt efteråt var: ”Vad lycklig jag känner mig nu. Det var jättejobbigt men det var den roligaste jag träningen jag har gjort. Jag har en euforisk känsla i kroppen.”

Margaretha Skogens, 47, från Bollnäs. Foto: Stefan Mattsson.

I dag har vi verkligen fått öva på taktkänslan och flåset. Dansproffset Cecilia Ehrling körde jive workout på förmiddagen och jag tror att våra skratt och klappar hördes över hela området. Vi fick till och med besök av andra gäster från hotellet som tittade på eller hängde med i dansen.

Foto: Stefan Mattsson

Det roligaste passet hittills, sa flera av deltagarna efteråt och nu tror jag minsann att Cissi funderar på att slänga in ett till jivepass någon dag.

Medan vissa tog det lugnt vid poolen, unnade sig en spabehandling eller åkte till Belek för att shoppa en vända så deltog ungefär halva gruppen, 30 personer, på yogapasset efter lunch. Vad passar väl bättre än att göra solhälsningen i ett 31-gradigt Turkiet?

Foto: Stefan Mattsson

Nu har vi ett pass kvar i dag och det är parträning med Martin Lidberg. Något som brukar bli väldigt populärt eftersom man får jobba tillsammans och både peppa och utmana varandra.