Födelsedagsfika
av
Nyss – finfika på redaktionen.
Nyttighetsfaktor: 0 (förutom bären då kanske).
Mysfaktor: 10. Hembakat är lyx.
Hurra för Nina!
Kategorier
övrigt
Svinga säck
avDet är kul när det kommer nya redskap som kan komplettera annan träning och framförallt konkurrera med vikter och hantlar som jag tycker är rätt trista.
Förra veckan träffade jag Olof Elwin som driver Spartan gym i Motala. Han visade hur man kan träna med något så enkelt som en sandsäck.
| Foto: Mia Carlsson |
Bulgarian training bag kallas den och är framtagen av brottare från just Bulgarien. Formen på säcken gör att man lätt kan träna helkroppsstyrka, uthållighet och explosivitet. Dessutom måste man använda nyporna och jobba med handlederna för att få ett fast grepp. Helt annorlunda mot traditionell styrketräning alltså.
Olof pratade mycket om det här med funktionell träning. Att man ska träna för att orka i vardagen, till exempel när vi ska bära matkassar eller hiva in grejor i bilen. När man tränar med den här säcken måste man tänka på rätt teknik, aktivera hela kroppen och samtidigt bygger man upp leder och ligament.
Håll utkik, jag tror de här säckarna kommer dyka upp på många gym framöver.
Kategorier
träning
Alltid till hands
av
Årets mest hypade bär kanske? Populära är de – av olika anledningar. När jag gjorde en intervju med vår nästa omslagsperson visade det sig att denna tjej alltid har gojibär i väskan.
”De är inte goda men de stillar sötsuget och de är fulla med antioxidanter.”
Vem det är som säger detta får ni veta den 25 oktober. Personligen tycker jag faktiskt att de små rackarna smakar bra och så inbillar jag mig att de piggar upp på eftermiddagen.
Kategorier
mat
Så roar vi oss på danspalatset Nalen…
avEnsam med ett 100-tal psykiatriker, psykologer, kuratorer och annat löst folk en heldag på legendariska Nalen. Det låter väl spännande?! Nej, jag är inte ironisk.
Det var inte klackarna i taket precis, men djupt gripande att höra en patient berätta om sin syn på psykiatrin. Hur hon upplevt omhändertagandet på en sluten avdelning och vad hon tyckte borde förbättras, särskilt när det gäller de patienter som har barn och familj. Vad ska man säga när man vaknar upp efter ett misslyckat självmordsförsök? Hur ska man förklara för sina barn att man har en psykisk sjukdom som gör att man ibland måste läggas in ett par veckor?
Svåra frågor som fick mycket konkreta svar av den här mamman, som jag självklart ska jag träffa och prata med. Förhoppningsvis kan jag dela med mig av hennes erfarenheter till er alla i Kropp & Hälsa längre fram.
Den som är intresserad kan även få veta hur det går för alla unga tjejer som drabbas av depression i tonåren. Är det något som brukar gå över eller är det kört? Och vad gör man med alla som skär sig sönder och samman? Svaren får ni inte här utan i… ja, det vet ni.
Ni ser, det var en tung men mycket spännande dag.
PSYKIATRIDAGEN 2010
 |
| Inte klackarna i taket direkt… |
 |
| Problem? Organisation-var ledordet för dagen. Allt går att lösa med en bra organisaton. |
Grönt besök från grannlandet
avGrönt är skönt – det vet ju alla. Idag vet åtminstone jag det lite mer efter ett intressant besök från Danmark av Helle Forum.
Hon är en av krafterna bakom nätbutiken slowfashionhouse.com, en sajt där du kan hitta allt från skönhetsprodukter till kläder och böcker – allt med en röd tråd: Grönt.
Du som gillar produkter som är särskilt snälla mot naturen och kroppen kan hitta spännande märken som är lite svårare att hitta på hemma plan, som Kaé, Honoré des prés, Rodin och Kalahari Spa. 
Dagen efter
avUppdatering om gårdagens ryssträning:
Visst, Heidi garanterade träningsvärk, det var bland det första hon sa. Men det känns som att min överkropp agerat slagpåse åt Lisbeth Salander. Aaj!
Kategorier
träning
Råstark eller?
avNär jag var yngre hängde jag, bröderna, mamma och pappa ofta över köksbordet och bröt arm. Vi tänkte inte så mycket på hur vi gjorde, tog bara i med de armmuskler vi hade och slet för fulla muggar.
I dag har jag fått lära mig hur man egentligen ska göra – av ingen mindre än den sjufaldige världsmästaren i armbrytning, Heidi Andersson.
Men jag fick börja med att testa så kallad ryssträning, stentuffa övningar för överkroppen. Man klättrar i rep med bara armarna, hänger i ringar, armgång och chins, bland annat. Heidi, som tränar det här som grundträning svischade upp för repet på bara några sekunder. En annan fick kämpa som ett djur för att ens ta sig någon decimeter. Armgången gick däremot helt okej, första gången. Sedan fanns det inte så mycket krafter kvar. Heidi brukar dessutom lägga till en viktplatta mellan knäna när hon kör.
Tekniken i armbrytning är inte svår egentligen och Heidi menar att det handlar mer om brottning än brytning. Och råstyrka. Man ska använda hela överkroppen, bryta motståndarens arm diagonalt mot sig själv och inte åt sidan, som de flesta köksbordsbrytare tror.
 |
| Jag tar i allt vad jag kan och Heidi hon bara ler. |
Och för er som tror att det här är en killsport, tänk om. 48 procent av juniorerna i dag är tjejer. Heidi började med armbrytning när hon var elva år men det är aldrig försent. Nu ska jag hem och utmana brorsorna!
Kategorier
träning
Stressfritt
avJag klarade det! Det blev ingen stress i helgen trots att sambon varit bortrest i fyra dagar och jag varit själv med barnen. Då har vi ändå lyckats hinna till simskolan, gå på teater, leka länge i lekparken, dammsuga, hänga med kusiner, farmor – och mormor. Tricket? Jag har inte lagat mat en enda gång. Vi har kört ett restaurangbesök, en tidigarelagad middag och sen jämnt fördelat mellan mor- och farmödrarna.
Matlagningen är tydligen min stressfälla. Och den gäller det att undvika.
Kolla in dagens Kropp & Hälsa som ligger ute till och med onsdag. Då får du veta hur du kommer undan dina stressfällor.
Vi berättar också om Jessica som gick ner halva sin kroppsvikt, spanar in höstens hetaste makeuptrender och låter Let’s Dance-Annika Sjöö visa hur du blir av med gravidmagen på bara åtta veckor!
Lat eller smart?
avDålig planering, dåligt med tid och dåliga idéer är lika med dåliga matvanor. Visst, kanske är jag lite lat också, men det finns så mycket annat att jag vill göra än att handla mat.
Lösningen: matkassar hemleverarade med ingredienser och recept.
Jag har bara testat det i en vecka men är helt såld. Att slippa det ständiga bekymret vad ska vi äta till middag när man kommer hem trött och slut efter jobb och träning är så oerhört skönt.
Fyra middagar har det blivit och det är inte bara roligt att laga och gott att äta, det är otroligt bra råvaror också. Färskt, ekologiskt och närproducerat. I går mumsade jag ugnsbakade rödbetor med fetaost, matvete och serranoskinka samt avokadosallad. En annan dag var det lax, bulgur och tomatsallad samt ångkokt sparris. Det känns som fredagslyx varje dag.
Kategorier
mat
Två veckor utan träning…
avTyvärr blev jag skadad förra veckan. Tränade brottning och medan jag gick åt ett håll ville min träningspartner gå åt ett annat håll. Mellan dessa viljor hamnade mitt knä, som plötsligt lät som knäckebröd. Lindade in benet rejält och låg med det i högläge i tjugo minuter.
Kollade upp knät dagen efter och fick direktiv från systern/läkaren att helst hoppa på kryckor i två veckor. Men igår pratade jag med en naprapat som bara skakade på huvudet och rekommenderade mig att så snart benet inte känns varmt eller gör ont (inflammation pågår) ska jag börja röra på det. Väldigt olika bud alltså.
Surfade runt lite och tänkte att en tredje diagnos kan vara bra (min egen…) och nu kommer jag gå efter denna plan: http://www.lj.se/index.jsf?childId=7479&nodeId=31511&nodeType=12
Och på tal om skador har en kompis till mig som slet av sitt korsbandet alltid bra råd. Som att man alltid ska ha en påse frysta ärtor hemma, det är helt perfekt att använda som kylpåse. Det följer perfekt runt fotleder, armbågar eller vad som nu är skadat. Tänk bara på att ha en kökshandduk mellan hud och påse. Hon ska också visa sjukgymnastens övningar för att stärka upp knät. Återkommer om det 🙂