Träningen idag gick på 20 min inklusive uppvärmning! Perfekt att hinna med på lunchen med andra ord:-)

Wallballs: kasta upp bollen mot väggen, ta emot bollen samtidigt som du sätter dig ner i en knäböj. (4 kg boll)

Sumo deadlift highpull: stå brett isär med benen och tårna utåt. Gör ett marklyft med kettlebell, dra upp i en highpull som bilden visar. (16 kg)

Wallballs:

Sump deadlift highpull:

Gör först 20 rep av varje övning, sedan rodd 200 m så snabbt du kan.
Sedan 15 rep – 200 m rodd.
Fortsätt med 10 rep och 5 rep på samma sätt och börja sedan öka repetitionerna igen! Varje gång med 200 m rodd emellan:

20-15-10-5-10-15-20 alltså!

Kram