Annika Sjöö - ett hälsofreak som tillsammans med världens starkaste man tog hem segern i Let's Dance 2009! Annika har lång erferenhet inom gruppträning och instruktörskap och arbetar bl.a som utbildare för Les Mills i deras danskoncept Sh'bam. Hon är utbildad inom Idrott och hälsa och brinner för allt som har med träning och hälsa att göra! Annika är även författare till boken "Fröken duktig" dom handlar om prestationsångest och höga krav på sig själv.
Heej!
Idag körde jag och min kära vän Maria morgonpass i boxen.
Testa gärna en av dagens wod:ar!
AMRAP (så många varv du kan) 8 min av följande övningar:
5 pushpress
10 marklyft
15 boxjumps
Pushpress – hjälp till med benen och pressa upp stången över huvudet!
Marklyft:
Boxjumps: Hoppa upp, sträck upp, gå ner!
Kramar Annika
Hej!
Middag med endast 4 ingredienser – stekt sötpotatis, korv med hög kötthalt, kokosmjölk och kokosolja med vitlöksmak att steka i! Enkelt och gott!
Kram
Vänner!
Det är spännande att se att vissa människor som får lite tid i rampljuset, kanske lite mer uppmärksamhet eller bekräftelse än innan, fullständigt tappar fotfästet?! Vart är vi på väg liksom?
Det stavas HYBRIS och är något av det värsta jag vet. Bara för att någon är känd eller syns i media betyder inte det att den personen är värd mer än någon annan eller ska bli behandlad bättre än någon annan.
Den bästa komplimangen jag kan få det är när någon säger att jag står med båda fötterna på jorden, att jag är precis som jag alltid varit! Detta meddelandet från en vän på Facebook gick rätt in i hjärtat…
Kram Annika
Heej!
Vilken otrolig lättnad det var att kunna springa 8 km idag utan någon som helst smärta!
Jag lever nämligen inte alltid som jag lär…
Jag pratar att om man ska lyckas att hålla i sin träning eller om man ska lyckas med att uppnå något träningsmål så är det bäst att göra små förändringar/steg i taget. Tråkigt men sant! Men vad gör jag då själv? Jo, bara för att det har känts bra med löpningen så går jag ifrån att ha sprungit 0 pass till 3 pass i veckan på kort tid = inte en bra strategi!
Vad tror ni händer? Jo, jag får såklart en överansträngning i andra benet! Inte i det benet som jag haft problem med knät utan det andra…inte särskilt ovanligt!
Nu har jag alltså inte tränat löpning sedan nyårsafton p.g.a detta, men idag vågade jag mig ut i löpspåret igen…och jag kände inte av det alls! Så himla skönt! Trodde att jag skulle bli borta från löpningen länge.
Jag har däremot lärt mig en läxa – att även om något känns bra, så behöver man inte överdriva det! Så nu får det bli ett löppass i veckan ett bra tag innan kroppen är redo för fler! CrossFit kommer jag träna också såklart:-)
Kram Annika
Heej!
Igår var det fullt hus hemma hos oss, närmare bestämt barnkalas! Måste säga att det gick troligt bra med 8 barn och 16 föräldrar i huset. Så himla härligt med så bra människor runt omkring oss!
Mest imponerad var jag av Ben Ten tårtan som min man Michael gjorde helt själv!
Vuxentårtan fixade jag:
20 dadlar utan kärnor
4 dl mandelmjöl
4 msk kokosolja med apelsinsmak
4 msk ekologisk kakao
2 msk kaffe
2 tsk vaniljpulver
Mixa allt i matberedare och bred ut i en rund form. Strö över kokosflingor. Ställ in i frysen och ta ut 15 min innan servering.
Vid fiskdammen verkade det som om jag var mer entusiastisk än barnen, haha!
Kram Annika
Heej!
Vad glad jag blev när jag såg dessa små godingar från Cocosa! Så glad att jag inte kunde hålla mig från att beställa:-)
Smaksatt kokosolja i smakerna apelsin, citron, chili och vitlök…ska pröva att baka med apelsinen redan idag!
Finns att beställa HÄR.
Kram Annika
www.hälsosidorna.se
Godmorgon!
Läste nyss det här intressanta inlägget av Anki Sundin. Viktigt att se till mer än en faktor när vi undersöker en fråga, vilket vi oftast är mästare på att inte göra.
Bra blogg btw!
Kram Annika
Heej!
Åhh…tänk den dagen då man kan göra en handstand pushup! Idag körde jag lunchpass i CrossFit boxen och då ingick just handstand pushup i en utav tre amraps (as many rounds as possible), d.v.s när man står på händer mot en vägg och gör en armhävning ner mot golvet och ”doppar ” huvudet i golvet.
Så här kan man göra istället! Jobbigt det med:-)
Doppa ner huvudet i golvet och titta in mot lådan. Håll huvudet nära lådan.
Sträck ut armarna!
Try it!
Kram Annika
Hej!
Alltså jag döööör vad god denna glassen var!!!
Träffade min kära vän Malin och åt lunch på rawfoodbaren igår och då åt vi denna ljuvliga glass till efterrätt!
Bra gjort Lily&Hanna! Den blir det fler gånger!
Kram Annika
Hej!
Nu är första datumet för Rumblebagutbildning satt och den går av stapeln söndagen den 16 februari i Göteborg!
Bli diplomerad Rumblebag coach!
Det nya heta träningsredskapet är en hybrid av Kettlebell, Medicinboll och Sandbag. Rumblebag är ett av de mest effektiva och funktionella redskapen på marknaden! Med detta träningsredskap arbetar du i kroppens alla plan i 360 grader. Effektivare träning än så här för hela kroppen är svårt att finna.
Under 1 dags utbildning lär du dig hantera redskapet, du får med dig en rejäl övningsbank samt verktyg för att kunna programmera och lägga upp dina egna Rumblebagklasser med olika intervaller och intensitet.
PRIS: 1995 kr
Anmäl dig till: info@rumblebag.com eller tveka inte att höra av dig om du har frågor!
Läs mer om Rumblebag HÄR!
Väl mött! Annika och Michael
RSS-flöde