Ge din träning en ny skjuts och mer utmaning med Challenge You Podcast!

Louis Ponce bjuder på pumpande musik och ett enkelt upplägg som passar såväl till löprundan som på gymmet eller cykelpasset. Passet är indelat i block så att du enkelt kan välja om du vill köra delar av det eller hela passet.

Prenumerera kostnadsfritt och få ner nya avsnitt varje månad rakt i din smartphone HÄR!

Kramar Annika

Hej hej!

Jag dricker ju sällan någon proteinshake eller liknande. Särskilt inte om de innehåller laktos, då jag i princip aldrig känt mig så bra i magen som nu då jag utesluter det.

MEN idag…var så trött och hungrig efter träningen och visste att det skulle dröja tills middag, så jag köpte mig en proteinshake på gymet! En sjukt god sådan också blandad med frusen banan. Åh herregud så god!
Trodde att min mage fullständigt skulle protestera, men konstigt nog inte…med facit i hand tror jag att min mage reagerar mer på gluten än på mejeriprodukter. Intressant.

Kram

Vänner!

Tack så mycket för alla fina kommentarer till förra inlägget, ni är bäst!

Nu är det snart juli och för er som är sugna att fortsätta med CrossFit-inspirerad träning även under juli månad så kommer jag att fortsätta träna 3 dagar i veckan och lägga upp passen här på bloggen!

Idag är det följande pass som gäller:

20 utfallsteg (10 åt ena hållet, vänd och kör 10 åt andra, om du inte har stor plats)
10 pushpress (press med skivstång över huvudet, ta hjälp av benen)
AMRAP 10 min – gör dessa övningar så många varv du kan under 10 min!

Avsluta med 1000 m rodd på tid! Därefter Tabata situps dvs jobba 20 sek, vila 10 x8.

Kram

Idag var jag med om en sak för andra gången i mitt liv. Första gången tog det väldigt hårt på mig…idag har jag mer skinn på näsan och idag låter jag inte saker påverka mig lika mycket. Som det här idag t.ex.

Det ringer på telefonen och en journalist säger ”hej, vi har fått tips om att du är gravid, stämmer det?”

Första gången jag var med om det var under min andra säsong av Let’s dance då en journalist efter en direktsändning kom fram till mig och frågade om jag var gravid?! Jag tror inte den journalisten förstår hur mycket just DEN frågan påverkade mig och mitt självförtroende! Jag tycker att det är rent ut sagt oförskämt att göra så! Tänk vilja konsekvenser det kan få för en ung tjej???

Tur egentligen att det var mig de ringde idag, för jag låter mig inte påverkas på samma sätt längre, men visst slog tanken mig ”om någon hade sett mig och tyckte att jag såg tjock ut?”. Tur i alla fall att de inte ringde till någon annan mycket mer skör…Ja, vem som helst kan väl räkna ut vad det i värsta fall skulle kunna leda till…

Och som svar på frågan: NEJ, jag är inte gravid! Jag känner mig i bra form faktiskt, så det så!

Kram Annika

Heej!

Ni trodde väl inte att jag skulle glömma av veckans tredje pass?!
Ni som hängt med på alla passen har nu klarat av snart 9 tuffa pass!

Idag var det regn och dåligt väder, men definitivt inte dåligt väder för träning! Idag sprang jag 8×400 meter utomhus med ca 90 sekunders vila emellan intervallerna.

Det var sååå skönt att springa utomhus i regnväder!

Innan laddade jag med en blåbärssmoothie av frysta blåbär och banan. Perfekt energi!

Kramar Annika

Baconlindade dadlar
Melon med Parmaskinka
Serranochips
Vitlöksoliver
Ölkorv
Rädisor
Färskost
Guacemole

Hej!

Hoppas ni hade en fin midsommar!

I morse kollade jag på Nyhetsmorgon och inspirerades av Renée Voltaire som pratade om juicer! Blev så sugen själv och gjorde denna fräscha c-vitaminbomb i min Vitamix!

Du behöver:
2 dl frusna rabarberbitar
2 apelsiner
1 dl mandelmjölk (eller vatten)
1 pressad lime
1 msk honung

Mixa allt tillsammans och häll i ett glas med isbitar. Superfräsch!

Kram

Yummie!

Trevlig midsommar på er allihopa! Vi firar på vårt sommarställe i Göteborgs skärgård med sill, potatis, dans och sång kring midsommarstången!

Vad gör ni idag?

Kram