Heej!

Idag ska vi på Johanna Toftbys 40-års fest på Novotel i Göteborg!
Vi passar på att unna oss en hotellnatt här också och har precis checkat in:-)

Vet ju att Johanna älskar champagne så jag hoppas att hon blir glad för denna!

Njuter av utsikten från hotellrummet…

Kramar

Hej på er!

Igår var vi riktigt sugna på färska räkor så det fick bli kvällens mys. Till räkorna bakade jag detta bröd!
Jättegott fredagsmys…

Hej hej!

Nu har vi börjat att smida planer för fullt Camilla Emring och jag inför vårt hälsoevent i höst! Åhhh det kommer bli så bra! Tog en mysig frukost idag och idésprutade lite:-)

Hoppas att mååååånga av er vill komma!

Kramar

Hej vänner!

Verkar som om en del av er är med och kör juniutmaningen, kul!
Idag kommer veckans tredje pass:

OTM står för ”On The Minute” och innebär att du ska göra angivet antal repetitioner av övningarna under 1 minut och upprepa 20 ggr… Antingen gör du dem snabbt så du får vila mer innan nästa minut sätter igång, eller så gör du dem i jämnare tempo, men då får du inte lika lång vila innan du behöver köra igen!

Boxjumps – hoppa upp och ner på låda
Airsquats – knäböj när du samtidigt sträcker fram armarna rakt fram
Armhävningar – vet du nog vad det är:-)

Andra delen består av rodd med TRX band som hänger i taket. Jag ligger på golvet, sätter i hälarna i golvet och drar mig upp. AMRAPS innebär så många du kan under angivna 5 min.

Kör hårt!

Kram Annika

Hej hej!

Jag har fått testa den här fantastiska blendern – Vitamix!

Med Vitamix kan du göra nästan allt; puréer, nötmjölk, smoothies, såser och mycket mer. Det unika med denna blender är att den mixar allt till minsta beståndsdel vilket gör att många av näringsämnena i maten faktiskt blir mer lättupptagliga för oss!

Då jag är en smoothieälskare blir det ju mest av den varan, men häromdagen testade jag även att göra egen mandelmjölk och så här enkelt var det:

Mixa 200 gram mandlar tillsammans med 4 dl vatten i vitamixen. Späd med vatten om du vill ha tunnare konsistens eller fyll på med mandlar om du vill ha mjölken tjockare. Ställ in i kylskåpet och njut sedan av ett glas kall mandelmjölk!

Kramar Annika

Hej hej!

I morse bakade jag banana bread ur min Paleo bread bok.

Smaken var väldigt lik mina banan och morotsmuffins!

Du behöver:

2 ägg
0,5 dl vatten
1 msk honung
2 dl mandelmjöl
1 tsk bakpulver
1 msk kanel
2 bananer
1 tsk vaniljpulver

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda först ägg, vatten och honung och vispa poröst. Blanda i de torra ingredienserna och vispa igen. Vispa till sist ner bananerna.
Klä en brödform med bakplåtspapper och häll i smeten. Grädda i nedre delen av ugnen ca 40 min!

Kram Annika

Hej!

Efter en mycket trevlig lunch med Julia, satte jag mig och jobbade lite på rawfoodbaren! Då fick det bli denna rawchokladkakan…Smaskens!

Kramar

Hallå!

Har precis avslutat detta tuffa pass:

Starta med Tabataintervaller på roddmaskinen! D.v.s jobba i 20 sekunder – vila 10 sekunder och upprepa 8 ggr! OBS! Finns Tabata timer att ladda ner som app!

Sedan kör du 25 kettlebellsving (jag hade 16 kg) och efter det 25 burpees. Upprepa 3 ggr!

Sista momentet är plankan i 1 minut x4.

Lycka till!

Kram

Den är sååå god! Aloe Vera drycken nu i ny smak sötad med honung…mmm!!!
Kram

Att skriva en träningsbok är liksom inte bara att skriva och sen är det klart…nej, det är korrigering, fotografering, korrigering och fotografering igen….och fotografering igen! Som idag t.ex då vi fotade imagebilder hemma hos mig.

Hade även min snygga vän Linda som hjälp!
Frukt är bra tycker fotograf John Hagby!

Kram Annika