Heej!

Håller just nu på att bli fixad inför plåtning av imagebilder till träningsboken!

Hej hej!

Ikväll har jag haft mitt livs första webinar! Alltså som en föreläsning över nätet. Jag pratade om kost, träning och målsättning för alla i Kyäni Summer Challenge!

Grymma Johan hjälpte mig med tekniken!

Innan jag gick dit laddade jag upp med en Green&Healthy från Juicekällan, mums!

Idag hade jag för övrigt vila från träningen. Veckans tredje pass kommer jag att köra och lägga upp på fredag! Imorgon ska jag fota imagebilder för träningsboken!

Kram Annika

Kära vänner!

Kul att så många av er är intresserade av en heldag i hälsans tecken till hösten! Återkommer såklart med mer info på bloggen när det blir dax!

Ni måste testa detta nyttiga snackset, sötpotatischips. Verkligen vrålgott!

2 medelstora sötpotatisar
kokosolja
havssalt
chilipulver

Sätt ugnen på 175 grader. Lägg ett bakplåtspapper på en plåt och smörj med kokosolja. Lägg ut skivorna på bakplåtspappret och pensla även lite på ovansidan av skivorna. Strö över havssalt och chilipulver.
Sätt in i nedre delen av ugnen ca 20 min. Eftersom det kan vara svårt att skära alla skivorna exakt lika tunna, så behövs vissa skivor kanske tas ut tidigare än andra så att de inte bränns vid!
Jag tog ut mina första efter 20 min och de sista efter 25 min.

Kram Annika

Hej!

Dagens pass var kort men intensivt:-)
20 st kettlebellsvingar (jag hade 16 kg)
10 boxjumps (hoppa upp och ner på låda)
5 push press med stång (press ovanför huvudet, jag hade 20 kg stång)

Utför allt 4 varv!

Kram

Hej!

I lördags var ju jag och föreläste på ett event i Varberg och då pratade jag och Camilla om att ordna något tillsammans till hösten i Göteborg!

Skulle ni läsare vara intresserade av en heldag i hälsans tecken? Med träning, föreläsning, spa och god mat?
Tänkte kolla intresset!

Kram Annika

Om inte jag minns fel så hade han även en väldigt duktig danspartner!

Jag är inte den personen som ofta klagar på saker och ting eller uttrycker mitt missnöje högt, men den här gången tänker jag göra det.

Jag tycker att det är så orättvist att det bara är ”kändisen” som lyfts fram i let’s dance, för den som verkligen gör det största jobbet är ju dansaren!
Tro mig, jag vet vad jag talar om…

Dansaren får musiken till dansen ca en vecka i förväg. Då ska man dels skapa en koreografi som är bra och framförallt en koreografi som är bra för sin adept. Dessutom ska koregrafin vara bra show-mässigt också!
Dansaren ska sedan lära ut stegen till sin partner och inte bara det utan även all den teknik som stegen innehåller. Dansaren ska peppa och stötta och utrymme för någon svacka finns inte riktigt där direkt…

Och vem får all uppmärksamhet sen?  Visste ni t.ex. att dansaren Cecilia Ehrling har vunnit let’s dance 3ggr??? Det är ju en helt fantastisk bedrift! Men om det skrivs det inte ett ord!

Jag Tyckte att Markoolio var jätteduktig på att dansa och varken hans eller någon annan ”kändis” insats ska underskattas, men jag tycker även att dansarna borde få lite mer cred!

Kram Annik

Hej!

Inför juni månad har Michael gjort ett träningsupplägg för mig där jag tränar CrossFit-inspirerade pass 3 dagar i veckan! Är du sugen på att hänga på?
Jag kommer att lägga upp mina träningspass här på bloggen och du kan utföra dem när du vill!

Idag startade jag med första tuffa passet. Kom ihåg att lägga dig på din nivå när det gäller t.ex. tempo och vikter!

Första marklyft setet kör du med lätta vikter, så att du inte sträcker dig! Jag kände av en liten sträckning på 4:e setet trots uppvärmning:-)

DU står för double unders – hopprep när du snurrar två varv på ett hopp. Kan göras med vanliga hopp emellan:-)

Löpningen gör du på löpband eller utomhus.

Armhävningar och situps – inga konstigheter!

Gör B 5 varv! Frågor? Hör av dig!

Kramar

Hej!

Har hittat ett par nya favoriter från Nakd! Dessa Crazy Cola är galet goda! Russin med endast naturliga aromer.

Kram

Hej hej!

Vi är på väg till dop! Gillar ni min kjol? Blev fullständigt förälskad i den igår när jag såg den på en tjej så jag var tvungen att köpa den själv:-)

Kram