Nötter är späckade med proteiner, fibrer, vitaminer, mineraler, och inte minst – nyttiga fetter.

Nötter är det perfekta mellanmålet!

Dessutom är nötter superpraktiska och enkla att ha med sig i fickan utan att man behöver fundera över platsbrist eller hållbarhet.

Nötter har också en lång rad positiva effekter på vår hälsa och vårt immunförsvar.

En av nötternas bästa egenskaper är kombinationen av grova fibrer och nyttigt fett, som tillsammans gör nötterna till rena hjärtmedicinen genom att till exempel sänka innehållet av skadligt LDL-kolesterol i blodet.

Även om nötternas fett är av den nyttiga sorten finns det trots allt gränser för hur många gram nötter som det finns plats för i de dagliga kaloriräkenskaperna. I de olika undersökningarna, där man har hittat positiva effekter av att äta nötter, låg det dagliga intaget på omkring 65 gram valnötter, 85 gram jordnötter eller 100 gram mandlar, så ett intag på 50–100 gram om dagen borde vara ganska lagom.
Behöver du bli av med ett par kilon, är det en god idé att hålla dig på runt 50 gram om dagen. (Källa: I Form)

Så go nuts helt enkelt!

Kram Annika

Hej kära vänner!

Innan let’s dance satte igång hade jag helt andra planer med mitt liv. Jag hade precis avslutat en 4,5 år lång utbildning på Lärarhögskolan till idrott/hälsa/franska lärare. Jag var på väg att söka lärarjobb…men sen hände det som sagt lite annat på jobbfronten och livet tog en helt annan vändning!

Jag kastades ut i rampljuset, både på gott och ont, och fick uppleva fantastiska saker i och med let’s dance! Det är jag oerhört tacksam för!

När man får barn så får man dels en annan syn på saker och dels ett annat fokus och så är det ju nu för mig. Jag försöker behålla det bästa av båda världar, men den som säger att det är lätt att kombinera karriär med familjeliv, den ljuger…

Nu ska jag i allafall påbörja en tjänst som idrottslärare på en skola här i Göteborg i kombination med mina andra åtaganden:-) Det kommer bli mycket, men jag väljer att tänka positivt – det kommer bli bra!

Wish me luck!!!

Kram Annika

Du har väl inte missat att Laila Bagge är ny krönikör i Wellness?

Jag och Laila känner ju varandra sedan vi fightades i Let’s Dance finalen 2009:-)

Kolla in hennes krönika och såklart all annan härlig läsning i nya Wellnessnrumret!

Kram Annika

Kära läsare och vänner!

Nu när det bara är 3 dagar kvar tills vi flyttar till vårt radhus, så blir det liksom inte lika mycket av någonting som jag brukar. Inte lika mycket bakning, inte lika mycket matlagning och definitivt inte lika mycket träning! Har faktiskt inte tränat sedan i lördags, och vet ni vad? Det känns helt ok!

Tidigare fick jag lite smått panik av någon veckas träningsuppehåll, men nu tycker jag också att det känns skönt att kunna släppa det ibland. Så är det ju med livet, ibland har man mer tid, ibland inte. Jag saknar att baka väldigt mycket dock:-)

Hur funkar du? Kan du tillåta dig att ta paus ibland?

Kram Annika

Vänner!

Jag bor just nu i ett flyttkaos bland kartonger och dammtussar, jag hinner varken baka eller laga avancerad mat och jag har riktig Idétorka just nu…hjälp mig!

Vad vill DU att jag ska skriva om?

Kram Annika

Hej!

Det pratas och skrivs ju mycket hela tiden om vad vi ska äta för att hålla formen, men inte lika ofta om vad vi ska dricka?

Vi vet ju att vatten är den absolut bästa drycken, men hur står det egentligen till med andra sorters drycker? Här följer några stycken:

Light drycker: dryckerna i sig innehåller inga kalorier och i måttliga mängder tycker jag de är ok, men triggar ofta igång sötsuget med sin söta smak. Dessutom kan man debattera det här med sötningsmedel i oändlighet…drick med måtta!

Drycker sötade med stevia: ett bättre alternativ än lightdrycker då stevia är ett naturligt sötningsmedel som utvinns ur Steviaväxten. Exempelvis fun light har kommit med smaker sötade med stevia och det är en växande produkt på marknaden.

Juice: Även om det står att juicerna är osötade så innehåller de ofta stora mängder juicekoncentrat och fruktsocker och massor av kolhydrater! Frukt är absolut nyttigt, men ät istället en apelsin istället för att dricka mängder av juice. Inget man ska släcka törsten med enligt mig.

Läsk: Behöver jag skriva något här?

Kaffe: i lagom mängd har kaffe många positiva effekter på kroppen! Gör oss lyckliga, ökar förbränningen och smakar underbart:-) ca 2-3 koppar om dagen är ok!

Te: Grönt, rött och vitt te är bättre än svart. Det är däremot vätskedrivande och inget man ska dricka för att släcka törsten. Jag kan inte dricka te innan jag ska gå och lägga mig för då får jag springa och kissa hela natten:-)

Om det är någon annan annan dryck ni undrar över så är det bara att fråga!

Kram Annika

God morgon!

Sjukdomarna har avlöst varandra den senaste tiden i vår familj. I veckan var det Michaels tur…

Därför drog jag fram vår juicepress igår och gjorde en riktig Vitaminbomb till hela familjen – apelsiner, hallon, blåbär, björnbär och kanel! Inte bara nyttigt utan grymt fräscht och gott också!

Kram Annika

Just nu har vi på Wellness ett ”special-prenumerationserbjudande” till de 10 första som svarar i kommentarfältet nedan!

Vi erbjuder 3 nummer för endast 59,50 kronor (plus porto 29,50 kronor) och en specialpremie: Kit med hudvårdsprodukter från Nuxe, värde 175 kronor!
I kitet ingår:
Face and body cleansing gel, 15 ml
Olja, 10 ml
Body lotion, 10 ml

Vill du ta del av detta unika erbjudande? Var isf bland de 10 första att svara! Vi behöver: namn, adress, postadress, e-post och mobil.

Kram Annika

Hittade den här artikeln som vi gjorde när Kelvin var 5 månader. Det är sjukt vad fort tiden går! Kolla in lilla godisen och jag med långt hår:-)
Mina kom igång tips i artikeln står jag fortfarande för iaf:

1. Bestäm dig för att bara köra!
2. Skaffa en träningskompis
3. Prova något nytt
4. Belöna dig med annat än mat
5. Det finns inga misslyckanden, bara kör igen!
6. Kasta ut vågen och börja mäta dig istället
7. Ställ om tankarna