Här kommer ett förslag på ett CrossFit pass du kör på endast 10 min! Kort och effektivt:-)
On the minutes innebär att du kör följande 3 övningar i angivet antal repetioner under en minut. Är du klar snabbare får du vila resten av minuten. Repetera 10 ggr!
4 armhävningar
4 in and outs
4 sumo deadlift highpull
Kör hårt!!
Hej hej!
Igår var jag med och tränade på Michaels Tabata pass utöver mitt egna Let’s Samba!
Tabata intervaller innebär att man jobbar i 20 sek, vilar 10 sek x 8. Man är alltså i princip helt slut vid 8:e intervallen om man tagit i ordentligt:-)
Dessa övningar innehöll dagens Tabata:
Hindu push-up
Höga knän!
Köttbullen…
Mountain climbers:
Squatjumps på stepbräda!
Plankan – lyft knä mot armbåge
Värst av alla för mig var noghindu push-up då jag verkligen måste träna upp min styrka efter handledsoperationen!
Konditionen är det inget fel på:-)
Agneta Sjödin var oxå med och kämpade!
Hej hej!
Nu är jag tillbaka på banan och efter en riktig brakfrukost ska jag snart köra första danspasset ”let’s jive”.
Michael har redan startat med sitt CrossFit pass!
Heej!
Den här dagen har minst sagt varit låååång!
I morse reste vi från Arlanda till Turkiet kl 10.40, men var inte framme vid hotellet förrän 17.30 svensk tid…och hela resan utan mat i princip?! Tog ju för givet att det fanns mat på flyget men icke:-)
För det första var det bara till försäljning och för det andra hade de bara 10 st varma rätter ombord??? 10 st till ca 150 pers…inte så lyckat!
Så från frukost vid 8 fram till 17.30 så levde jag på endast russin, lite kokoschips och nötter (som jag som tur var hade i väskan). Och jag säger bara – tacka Gud för Paleo, för jag kände ändå inte den där VRÅLHUNGERN! Så har det aldrig varit tidigare!
Nu är det i alla fall dax att krypa ner i sängen och soooova för imorgon kör vi igång!!!
Kram
Hej kära läsare!
Ett stort tack till alla er som kom för att lyssna på föreläsningen ”maximera din fettförbränning” på Nyvana Jarlaplanskliniken igår! Jag hade det jättekul och tyckte det blev en mysig kväll!
Förberedelser innan…
Det började fyllas på…
Gröna sköna drinkar i pausen!
Tack för att vi fick använda era mysiga lokaler Nyvana!
Varma kramar Annika
Hej hej!
Tidigt i morse satte jag mig på tåget mot Stockholm för dagens två föreläsningsjobb.
Startade med kostföreläsning på Swedbanks huvudkontor och möttes av massor av intresserade människor, både kvinnor och män, kul!
Sedan bar det iväg för att checka in på hotellet Scandic Grand central där de har ett fantastiskt erbjudande för bloggare med jobbrelaterade ärenden i Stockholm! TACK Scandic och blogger inn för att jag får bo i det här fina rummet i natt! Är du bloggare och nyfiken? Läs mer HÄR!
Och jag välkomnades så här trevligt!!!
Och av detta trevliga tidningsbord…
Snart är det dax för nästa föreläsning då jag hoppas få träffa många av er!
Kram Annika
Hej hej!
I måndags på wellnesskvällen fick alla varsin goodiebag med massor av mumsiga och härliga saker! Bl.a. detta goda rooiboste med vanilj från kung markatta.
Egentligen är jag mer av en kaffedrickare, men detta var kanongott!
Kram Annika
Detta börjar nästan bli lite komiskt nu! Vi är i alla fall så glada över att så många vill ha den!!!
God kväll!
Sitter på tåget upp till Stockholm för att imorgon bitti spela in ett nytt avsnitt av hälsoprogrammet Pepp!
Denna vecka har varit riktigt intensiv och spännande!
Kom på att jag måste dela med mig av gårdagens supermiddag! Fixade en blandning av stekt fläsk, svamp och lök tillsammans med sötpotatis pommes frites. Riktigt gott!
Du behöver:
2 pkt stekfläsk
1 påse svampmix (finns i frysdisken på Ica)
1 gul lök
Klipp fläsket i bitar, hacka löken och stek tillsammans med svampen på hög värme tills att fläsket är knaprigt.
Skala sötpotatis och skär den i tunna avlånga skivor. Klicka över kokosolja.
Sätt in i ugnen på 200 grader ca 25 min.
Kram Annika
RSS-flöde