Hej!

Nu är vi incheckade på Billingehus i Skövde för en härlig träningshelg.
Just sådana här jobb älskar jag! När man kan förena nytta med nöje.
På schemat står följande:
Har även med mig ”grabsen”!
<
Trevlig helg!

Annika

Hej!

För ett litet tag sedan la en kompis ut denna bild ifrån skolavslutningen i 1:an på instagram! Vad glad jag ser ut på bilden:-)
Kanske var sur över att sluta skolan, vad vet jag?
Bjuder på den!

Kram!

Heej!

Jag har aldrig haft långa naglar och jag har aldrig varit särskilt bra på att måla naglarna. Då jag alltid tränat mycket har det liksom känts lite lönlöst då lacket bara skavts av direkt!

Men mina vänner – SHELLAC is the shit!!!

Det sitter i ca 3 veckor och glänser lika mycket hela tiden! Du behöver alltså inte tänka på att måla dem på 3 veckor, så skönt:-)

Denna gång inspirerades jag av min vapendragare Camilla och valde ett guldigt! Jag gör mina på en salong i Nordstan i Göteborg, superbra och supersnabbt! För dig som tränar är det perfekt!

Kram Annika

Hej!

Här kommer två av dagens ”skönaste” övningar!

Burpee – marklyft: gör ett tungt marklyft, gör sedan en burpee ner mot stången!

Sidoplanka med viktplatta 30 sek på båda sidor X3:

Testa!

Kram

Hej…

Kom helt ovetande till CrossFit-boxen idag och möttes av en djävulskt jobbig WOD – filthy fifty!!! Har du testat?

Jag brukar inte svära här på bloggen men fy faaaaaaaan vad jobbig den var!
Gör 50 reps av alla dessa övningar i denna ordning:

Boxjumps (60 cm för män/50 cm kvinnor) – hoppa upp på låda och gå ner
Jumping pullups – hoppa upp med hakan över stång och ner. Stå gärna på en låda
Kettlebellsving – 16/12 kg
Utfallsteg – 25 på varje ben
Knees to elbows – häng i en stång och dra upp knäna mot armbågarna
Pushpress – 20/15 kg – pressa stången över huvudet till raka armar och hjälp till med benen
Backextensions – rygglyft liggandes på golvet
Wallballs – 10/6 kg – sitt ner i en knäböj och kasta upp bollen mot väggen
Burpees – kan ni vid det här laget:-)
DoubleUnders – veva två varv på ett hopp med hopprep

Jag ville bokstavligt talat spy! 28 min blev min tid. Kolla in mina gröna ögon efteråt…haha!

Kram Annika

Heej!

Fick precis reda på att träningsboken sålt så bra att de kommer trycka ny upplaga! Så himla glad för det!!! Kelvin med:-)
Bästa priset på boken hittar ni just nu HÄR!

Kram

Hej!

Efter morgonpass och paleofrukost fick jag snabba mig hem för att hinna ”jula av” i köket hemma innan tidningen Härligt Hemma skulle komma på besök! Ja, jag vet, det är pinsamt att vi inte tagit bort julsakerna hemma än…bara inte hunnit…eller så vill vi inte riktigt släppa julen kanske?:-)

Härlig min jag fick till på denna bild:-)

Min grymma matberedare blev också fotad!

Och lite ”spontant” häng vid kylskåpet!

Kram Annika

Hej hej!

Skönaste starten på dagen i form av ett CrossFit-pass följt av paleofrukost!
Här kommer en del av dagens pass om ni vill testa? (Ni som tränar på CrossFit Partille ikväll – läs inte nu:-)

Wallballs
Pullups i ringar
Situps med medicinboll

Kör 3 rep av varje, 6 rep, 9 rep, 12 rep osv…så långt du kommer under 25 min! Öka 3 rep varje omgång.

Wallballs – sitt ner i en squat, kasta upp bollen mot väggen!

Pullups i ringar

Situps med medicinboll

Och sedan belöningen!!!

Kramar Annika

Lite bilder från dagens träningskonvent i Halmstad!

Min man:-)

Kram

Heej!

Idag är jag och Michael och jobbar på the Academy konventet i Halmstad för att köra Rumblebag! Körde tidigt i morse och det var ganska halt så vi fick köra sakta…nu är vi här i alla fall och taggade till tänderna!

Kram