Arkiv för tagg Filthy fifty

- Sida 1 av 1

Spykänsla på den!!!

av Annika Sjöö
20140122-134836.jpg

Hej…

Kom helt ovetande till CrossFit-boxen idag och möttes av en djävulskt jobbig WOD – filthy fifty!!! Har du testat?

20140122-134844.jpgJag brukar inte svära här på bloggen men fy faaaaaaaan vad jobbig den var!
Gör 50 reps av alla dessa övningar i denna ordning:

Boxjumps (60 cm för män/50 cm kvinnor) – hoppa upp på låda och gå ner
Jumping pullups – hoppa upp med hakan över stång och ner. Stå gärna på en låda
Kettlebellsving – 16/12 kg
Utfallsteg – 25 på varje ben
Knees to elbows – häng i en stång och dra upp knäna mot armbågarna
Pushpress – 20/15 kg – pressa stången över huvudet till raka armar och hjälp till med benen
Backextensions – rygglyft liggandes på golvet
Wallballs – 10/6 kg – sitt ner i en knäböj och kasta upp bollen mot väggen
Burpees – kan ni vid det här laget:-)
DoubleUnders – veva två varv på ett hopp med hopprep

Jag ville bokstavligt talat spy! 28 min blev min tid. Kolla in mina gröna ögon efteråt…haha!

20140122-140106.jpg
Kram Annika

Sida 1 av 1
  • Tjänstgörande redaktör: Mikael Hedmark, Sebastian Laneby
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB