Just nu är jag hooked på espresso -snabbt, enkelt och en grym energikick!

Enligt näringsfysiologen Fredrik Paulun är de som dricker kaffe lyckligare än de som inte gör det! Risken för att bli deprimerad är dessutom mindre för de som dricker kaffe eftersom serotonin ( som bla gör oss lyckliga) frisätts i kroppen när vi dricker kaffe!

Idag behöver jag den dessutom extra mycket då jag ska traggla ny Sh’bam koreografi…kul men jobbigt!

Kram!

Aldrig mer att jag reser en heeeeeel dag tillsammans med en snart 2,5 åring!
Inte nog med att flygresan var kaotisk med skrik, gråt och övertrötthet. Nä, sen var det ju vägarbete på sträckan Kastrup-Göteborg, så istället för en 2,5 h tågresa på ett och samma tåg blev det tåg-buss-tåg igen!

Vi gick upp kl 05.30 i Portugal igår morse och var hemma i lägenheten i Göteborg kl 21….helt slut var jag:-)

Nu är det i alla fall tillbaka till vardag och rutiner vilket känns sådär kul just nu. Vill tillbaka till sol, träning, bad och bästa fisken!

Be strong Annika…be strong…

Kram

Hej mina vänner!

Igår kväll var Michael och jag ute på restaurang med wellnesskollegorna och några ledare. Det var en mycket intressant middag:-)
Flera av oss beställde något som hette ”steak on the stone”, vilket innebar en köttbit som man själv fick steka efter behag på en sten! Supergott och en rolig ide, men inte lika roligt som när servitören kom ut och knöt på haklappar på alla oss som valt denna rätt:-) Det komiska var att han knöt haklappen på oss ca en halvtimma innan rätten kom in! Så där satt vi med våra haklappar…

Tidigt imorgon bitti är det hemresa som gäller, men jag längtar inte hem det minsta. Hade lätt kunnat stanna här en vecka till!

När jag kommer hem ska jag som utlovat köra en ”receptkavalkad” för er baksugna!
Kramar Annika

Jag sprang 1 mil idag! Och jag fick INTE ont! Tjoho!!!
Tejpade med kinesis-tejp innan och jag vet inte om det var orsaken till att knät inte smärtade, men shit vad glad jag är!!! Nu kan inget stoppa mig…

Här står jag nedan med fantastiska Jennie Widengren som också kör dans den här veckan. Vill ha hennes armar:-)

Lite välförtjänt poolhäng med Kelvin på eftermiddagen i min snygga Casall bikini!

Underbaraste arbetskollegorna Johanna och Nina!

Nu är det bara några få dagar kvar på vår härliga vistelse här…snyft! Men det är bara att njuta så mycket det går av dagarna som är kvar.

Dagen har bl.a bestått av plåtning för kommande wellnessnummer samt AS-svettigt jivepass på stranden! ( se bildbevis nedan)

Nu har även ”the one and only” Fredrik Paulun anlänt och det ska bli mycket intressant och lärorikt att lyssna på hans föreläsning ikväll.
Hörs snart igen!

chefredaktör Nina assisterar för fullt!

check så att allt ser ok ut:-)

Mina tappra deltagare som trotsade 30 graders värme för lite jive!

Hej hej vänner!

Antar att många av er läsare som är göteborgare och löpare tränar som galningar inför göteborgsvarvet nu? Vill önska er alla ett stort LYCKA TILL på lördag!

Inför nästa års lopp så kan jag varmt rekommendera att ladda upp inför varvet med en sån här träningsresa till Portugal! Löpningsmöjligheterna och terrängen är perfekt här. Bara ett litet tips…

Nu till dagens ämne – kropps ”issues”! De flesta av oss har någon form av issue när det gäller ens kropp och oftast tittar man just på det på andra också, eller hur?

Jag är totalt fixerad i ARMAR!!! Det finns inget (enligt mig) snyggare än ett par riktigt vältränade armar. Kanske för att jag aldrig gillat mina egna armar? Har aldrig tyckt att de ser så där väldefinierade ut som jag skulle vilja. Men jag kämpar på! Det har i alla fall blivit stor skillnad på dem sedan jag började våga träna lite mer tungt. Jag får fortsätta kämpa…

Hur är det för dig? Har du några speciella issues?

Kram Annika

Heej!

Idag är en riktig slappardag. Vädret är sådär och vi inväntar alla Wellness-resenärerna som kommer ikväll! Okej då, kanske inte helt och hållet slappardag, jag tränade ju faktiskt Tabata för Michael i förmiddags:-) men nu slappar vi i alla fall.

Anledning till att vi ens kan slappa en stund idag stavas M-A-M-M-A! Vad hade vi gjort utan min fantastiska mamma som hjälper till i ur och skur???

Nu är hon med oss dessa två veckor i Portugal för att passa Kelvin när vi jobbar och hemma i Sverige är hon en ovärderlig hjälp för oss för att få vårt hektiska liv att gå ihop. TACK mamma för att du är så underbar! Love you.

Imorgon drar en ny träningsvecka igång och väderprognosen ser strålande ut, jippie!

Kram Annika

….är verkligen hur skönt som helst! Här är man inte beroende av Iphones, Ipads, Ipods, Mac-datorer etc.
Min telefon har bara ringt någon enstaka gång och för det mesta ligger den inne på rummet. Förutom när jag bloggar eller tar kort (för det måste jag ju:-). Men annars känner jag mig så otroligt lugn utan all teknik omkring mig. Hemma kollar man ju något på datorn eller telefonen så fort man får en ledig stund! Undrar hur sunt det är egentligen?
Är du likadan?

Sista kvällen med gänget väntar idag men innan dess, en liten sammanfattning av dagen i bilder:

Jag (låtsas) vinner tävlingen på stranden!

Snygg löpstil:-)

Michael försöker lära Simon att stå på händer!

Wow! Min älskling!

Melissa är nöjd efter loppet!

Kelvin tar det lugnt på sängen:-)

Hej hej!

Nu är det inte långt kvar tills ni kommer! Ni som anmält er och bokat Wellness hälso- och träningsresa i Portugal alltså. Jag längtar tills ni kommer!

Idag har dagen bestått av det uppskattade bergspasset då man kan välja mellan att springa eller gå ca 1 mil. Min uppgift var att ta täten i stavgångsgänget. Tyvärr gick min löpning häromdagen inte riktigt som planerat och jag kände av mitt knä mer än jag ville erkänna, med nya skor och allt! Men efter en ordentlig massage av senstråket på utsida lår så känns det lite bättre…I mitt huvud är jag liksom en löpare:-) och om jag tror tillräckligt starkt på det så borde det väl bli så…eller?

I eftermiddags skakade jag rumpa med massor av sh’bam-sugna deltagare på stranden och det var underbart! Livet är så okomplicerat här och även Kelvin (som hittat sig ett kompisgäng) stortrivs!

Ikväll ska Musse Hasselvall föreläsa och det ska bli mycket intressant att lyssna på.

God morgon!

Snart är dax för ett Crosstraining pass med Michael och sedan ska jag hålla i ett jivepass!

Jag ÄLSKAR att vara här på dessa träningsresor! Massor av träning, härliga människor, sol, bad och dessutom världens godaste lax! Det finns en restaurang precis vid stranden som varje vecka blir invaderad av Springtime-gäster p.g.a deras fantastiska fisk. Laxfilén med en fräsch sallad är min favorit:-)

Dagarna går verkligen i ett här nere och som du säkert förstår blir det ju inte matlagning för min del och därav mindre recept på bloggen dessa två veckor. Jag får kompensera er med en receptkavalkad när jag kommer hem istället, ok?!

Önskar jag kunde blogga mer, men endast några få ställen har WiFi, så ett om dagen blir det. Hoppas ni har överseende just nu….

Kramar Annika

Afro på stranden…

Mina älsklingar vid poolen!