Hej!

Här kommer två av dagens ”skönaste” övningar!

Burpee – marklyft: gör ett tungt marklyft, gör sedan en burpee ner mot stången!

Sidoplanka med viktplatta 30 sek på båda sidor X3:

Testa!

Kram

Tack fina Filippa för att du omnämnt träningsboken i nya Sofis mode. Superkul tycker jag!!!

Kram Annika

Heej!

Fick precis reda på att träningsboken sålt så bra att de kommer trycka ny upplaga! Så himla glad för det!!! Kelvin med:-)
Bästa priset på boken hittar ni just nu HÄR!

Kram

Foto: Frida Valentin

Hej vänner!

Jag funderar på att dra igång en ny Paleo challenge här på bloggen igen, men den här gången med både träning och kost!

Ville bara kolla intresset för det?

Kramar Annika

Lite bilder från dagens träningskonvent i Halmstad!

Min man:-)

Kram

Heej!

Idag är jag och Michael och jobbar på the Academy konventet i Halmstad för att köra Rumblebag! Körde tidigt i morse och det var ganska halt så vi fick köra sakta…nu är vi här i alla fall och taggade till tänderna!

Kram

Heej!

Ville bara dela med mig av den här sköna bilden från när vi spelade in vår 3:e träningsdvd för drygt en månad sedan! Om någon undrar så är inte Tobias Karlsson med på den utan han har gjort en dansdvd istället!

Kramar Annika

Åh, vilken underbar kväll det blev igår! Kan inte i ord beskriva hur tacksam jag är för att så många kom och förgyllde vår bokreleasefest!!! Jag låter bilderna tala för sig:-)

Fina Julia fick lite ledigt från bebis!

Har lite blommor hemma nu…

Kram

Heej!

Igår kväll kom min kära vän Maria hem till mig för att hjälpa till och packa goodiebags inför vårt bokrelease-mingel ikväll!

När man packar goodiebags så måste man ju ha ett glas vin, eller hur?:-)

</aNu står det goodiebags i hela vardagsrummet…ska bli så kul att fira boksläppet ikväll!

Kram

Heej!

Vilken otrolig lättnad det var att kunna springa 8 km idag utan någon som helst smärta!

Jag lever nämligen inte alltid som jag lär…
Jag pratar att om man ska lyckas att hålla i sin träning eller om man ska lyckas med att uppnå något träningsmål så är det bäst att göra små förändringar/steg i taget. Tråkigt men sant! Men vad gör jag då själv? Jo, bara för att det har känts bra med löpningen så går jag ifrån att ha sprungit 0 pass till 3 pass i veckan på kort tid = inte en bra strategi!

Vad tror ni händer? Jo, jag får såklart en överansträngning i andra benet! Inte i det benet som jag haft problem med knät utan det andra…inte särskilt ovanligt!

Nu har jag alltså inte tränat löpning sedan nyårsafton p.g.a detta, men idag vågade jag mig ut i löpspåret igen…och jag kände inte av det alls! Så himla skönt! Trodde att jag skulle bli borta från löpningen länge.

Jag har däremot lärt mig en läxa – att även om något känns bra, så behöver man inte överdriva det! Så nu får det bli ett löppass i veckan ett bra tag innan kroppen är redo för fler! CrossFit kommer jag träna också såklart:-)

Kram Annika