Heej!

Åhh…tänk den dagen då man kan göra en handstand pushup! Idag körde jag lunchpass i CrossFit boxen och då ingick just handstand pushup i en utav tre amraps (as many rounds as possible), d.v.s när man står på händer mot en vägg och gör en armhävning ner mot golvet och ”doppar ” huvudet i golvet.

Så här kan man göra istället! Jobbigt det med:-)

Doppa ner huvudet i golvet och titta in mot lådan. Håll huvudet nära lådan.

Sträck ut armarna!

Try it!

Kram Annika

Hej!

Nu är första datumet för Rumblebagutbildning satt och den går av stapeln söndagen den 16 februari i Göteborg!

Bli diplomerad Rumblebag coach!

Det nya heta träningsredskapet är en hybrid av Kettlebell, Medicinboll och Sandbag. Rumblebag är ett av de mest effektiva och funktionella redskapen på marknaden! Med detta träningsredskap arbetar du i kroppens alla plan i 360 grader. Effektivare träning än så här för hela kroppen är svårt att finna. 

Under 1 dags utbildning lär du dig hantera redskapet, du får med dig en rejäl övningsbank samt verktyg för att kunna programmera och lägga upp dina egna Rumblebagklasser med olika intervaller och intensitet.

• 1-dags utbildning (heldag)
• Max 20 deltagare/utbildning
• Instruktören erhåller allt den behöver för att kunna instruera
• Rumblebagklasser
• Praktiskt prov
• Skriftligt prov
• Instruktörskriterier: god kondition och styrka, pedagogiska egenskaper, energiska och fantasifulla!
• Vid 100% närvaro och godkänt på utbildningen erhåller instruktören ett kursintyg/diplom

PRIS: 1995 kr

Anmäl dig till: info@rumblebag.com eller tveka inte att höra av dig om du har frågor!

Läs mer om Rumblebag HÄR!

Väl mött! Annika och Michael

Kära vänner!

Varför inte unna er en tränings – och hälsohelg på Billingehus tillsammans med mig i slutet av januari? Jag kommer att hålla träningspass, föreläsa samt inspirera till ett hälsosammare liv!
Läs mer och anmäl dig HÄR! Kramar Annika

Heej!

I nya numret av Wellness (som du absolut inte får missa:-) kan du testa pass ur vår nya träningsbok…

…och till och med ha chansen att vinna ditt eget exemplar!

Missa heller inte hur vackra och nyblivna mamman Julia ska hitta tillbaka till formen!

Eller Mia Törnbloms krönika som jag kände igen mig såååå mycket i!!!

…det här med att andra ibland stör sig på när man är glad och positiv…men tro mig! Jag är inte heller ALLTID glad och positiv precis som Mia. Jag har mina skitdagar jag med! Och om ni inte tror mig kan ni fråga min man:-) eller min mamma:-)

Kram Annika

Hej!

Idag startade jag med ett träningspass på CrossFit Partille! Dagens jobbigaste övning var helt klart wallclimbs…har ni testat? Ni vet när man ligger ner med bröstet i golvet och klättrar upp långsamt med benen mot väggen upp till handstående! Shit alltså! Gaaaaanska tungt efter några repetitioner.

Imorgon fyller vår lille kille 4 år, och idag hade vi lite fika för släkten. Passade då på att göra dessa paleosemlor:

12 st:
100 g smakfri kokosolja
8 ägg
4 msk honung
2 dl kokosgrädde
1 dl kokosmjöl
5 msk fiberhusk
4 tsk bakpulver
2 tsk kardemumma
1 ägg till pensling

Mandelmassa:
3 dl skalade mandlar
4 msk kokossocker
3 msk mandelmjölk

Kokosgrädde istället för vanlig grädde!

Sätt ugnen på 175 grader. Smält kokosoljan. Vispa ägg och honung poröst. Blanda ner kokosgrädde och kokosoljan. Blanda de torra ingredienserna i en ny skål och rör sedan ner i blandningen. Låt svälla ca 5 min.
Rulla till 12 semlebullar. Pensla med ägg.
Grädda i ca 20 min. Låt svalna.

Mixa mandelmassa-ingredienserna i en matberedare.

Skär av lock på bullarna och fyll bollen med mandelmassa. Klicka på kokosgrädde och lägg på locket.
Funkar ju självklart också med vanlig grädde om man vill:-)

Kram Annika

Heej fina läsare!

Just nu är jag med på en kom-i-form satsning hos Ellos där jag ger tränings – och motivationstips och där man bl.a kan köpa fitnesspaketet! Det innehåller  träningsboken, en pilatesboll för några av övningarna samt ett snyggt linne. Passa på nu då det är specialpris!

Kramar Annika

Innan nya numret av Wellness kommer den 8 januari så kan ni ju ta en kik i den här tidningen om ni vill:-)

Kramar Annika

Här är klippet från när jag gästade Nyhetsmorgon igår!

Heej!

Vad glad jag blev i morse då jag fick se att vår träningsbok låg på 10-topp listan av mest sålda böcker igår!
Tjoho!!!

Kram

Veronica och jag!

Hej!

Återigen hemma i soffan hos familjen, mys!

Efter att jag medverkat i Nyhetsmorgon mötte jag upp Veronica som har bloggen skön puls för att spela in ett avsnitt till hennes podcast! Vi pratade såklart om boken, men många andra intressanta ämnen kom också upp som det här med varför man tränar t.ex…
Det käns skönt att det finns fler som tänker som jag där:-)

Jag upplever nämligen att det är lite tabu att säga att man tränar för att vara i form eller för att se vältränad ut. Nuförtiden är det rätta att säga att man bara tränar ”för att må bra”! Och självklart gör man det också, men om man aldrig hade sett något visuellt resultat av sin träning så undrar jag hur motiverad man hade blivit?

Jag tycker inte alls att det är fel att säga att man tränar för att må bra och se bra ut! Och det tyckte inte Veronica heller:-)

Vår träningsbok heter ju Mage rumpa lår – träning som ger resultat och det kanske sticker i vissas ögon med en sådan titel, men den sortens träning som finns där ger verkligen resultat både på insidan och utsidan. Och det tycker jag är bra!

Kram Annika