Hej!

Den 10 mars jobbar Michael och jag på Gerdahallens inspirationsdag i Lund! Vill du komma?

Gerdahallens Inspirationsdag 2012 erbjuder stora Internationella namn som Armand Krajnc, Tobias Karlsson, Per Markussen, Nina Jansdotter och Johanna Andersson mfl. Gerdahallens Inspirationsdag finns till för att ge dig massor av inspiration och nya idéer till bla aerobic, olika dansstilar, gympa, pilates, yoga, funktionell träning och spinning. Några av Europas bästa instruktörer kommer att finnas på plats redo att ge dig en heldag fylld av spännande föreläsningar, fysiska utmaningar och motiverande träning. En oförglömlig dag utlovas! Gerdahallen är Nordens största enskilda träningscenter!

För mer information och anmälan gå in HÄR!

Hoppas vi ses!

Kram Annika

God morgon!

Gårdagen var minst sagt fullspäckad med roliga saker:-)

Jag började med att spela in ett inslag om motivation/hur man håller sina nyårslöften med Carina Holmberg på P4 extra (lyssna imorgon, söndag kl 14.40 om du vill).

Därefter följde en supertrevlig lunchdejt med Julia Klingener på Hagabadet i Gbg! Det var så spännande att höra om PT-duellen som hon är med i nu (+massa annat snack och skvaller:-) Du kan läsa om hennes pågående tränings och matresa HÄR.
Kan även varmt rekommendera Hagabadets superfräscha lunch!

Sedan var det dax för pt-träning med min kära man, vilken igår bestod av tung träning för bl.a axlar. Det känns idag så att säga ( + att jag har kvar sjuk träningsvärk efter marklyftstabben…)

På kvällen blev det räkor med Low carb bröd som jag lägger ut recept på inom kort! Idag ska det däremot ätas semla:-)

Kram Annika

Hej!

Igår gjorde jag en riktig ”träningstabbe”…

Jag skulle försöka få in lite styrka i mitt schema innan min fasta Sh’bam klass på torsdagar. Michael hade gett mig några övningar vara en av dem var marklyft med 40-50 kilo!

Jag började med att (var jag trodde) var 45 kilo. Men det var fullständigt omöjligt, så jag minskade till (vad jag trodde) var 40 kilo.

Jag har tidigare kört marklyft med 40 kilo, men igår var det så jävla tungt! Har jag blivit så svag på bara några veckor??? tänkte jag.
Tills jag insåg (efter övningen var klar) att bara stången vägde 20 kilo, vilket innebar att jag hade kört marklyft med 60 kilo!!! Klantarsle! Fatta att jag har träningsvärk idag:-)

Även jag kan göra misstag!

Är nu på väg till P4 extra för att spela in ett inslag om hälsa och träning som sänds imorgon!
Därefter blir det lunchdejt med Wellness Julia Klingener!

Kraam Annika

Hej alla!

Den här helgen har min man Michael varit i Danmark och gått CrossFit utbildning. Det gick hur bra som helst! Men å andra sidan räknade jag inte med något annat så duktig som han är och med den erfarenheten han har (PT sedan 15 år tillbaka).

Fler och fler intresserar sig för CrossFit träning och det är inte så konstigt med tanke på de fantastiska resultaten som ges om man går in för det. Kolla bara t.ex. in Anna Fernette på bilden!! Det ska även tilläggas att Anna födde sitt andra barn för drygt ett år sedan:-). Därefter började hon med CrossFit och titta på henne nu! Hon är ett levande exempel på att ”ingenting är omöjligt”. Tillsammans med sin man Anders Fernette driver hon CrossFit Lerum. Måste verkligen hälsa på någon dag….

För övrigt är jag idag helt slut efter barnkalas med kelvin…mer slut än Kelvin själv faktiskt…jag börjar bli gammal:-)

Kram

Inte bara för att du är världens bästa man och pappa till vår son, utan för så mycket annat också!

När det gäller träning så är du världens bästa PT!

Utan dig hade jag aldrig haft den kunskapen om träning som jag har idag.

Utan dig hade jag aldrig insett att ”man inte blir en biff om man styrketränar”:-)

Utan dig hade jag aldrig haft den kroppen jag har idag efter min graviditet.

Utan dig hade jag fortfarande trott att jag var tillräckligt stark:-)

Du har lärt mig så mycket! Tack…

Puss Annika

Hej på er!

Motivation vet vi alla är något som kommer och går…
Här följer mina bästa tips till dig som antingen vill komma igång med träningen och bibehålla en god vana!

1. Skaffa dig en träningskompis – dels är det roligare att träna tillsammans med någon, dels är det svårare att dra sig ur om man bestämt tid med någon annan.

2. Sätt upp rimliga mål –  det behöver inte alltid handla om att gå ner i vikt. Kanske vill du känna dig starkare, piggare eller fräschare?

3. Gå inte ut för hårt i början – Det är lätt att vara överambitiös och rivstarta med för många pass i veckan, men då är det lätt att tappa motivationen efter kort tid. Börja istället med mindre och öka successivt.

4. Hitta en träningsform som du tycker om –  det är svårt att motivera sig till att träna om man tycker att det är pest och pina varje gång.

5. Släng vågen och börja mäta dig med måttband istället – vågen är inte ett rättvist mätinstrument eftersom du t.ex. kan ha gått ner i fett men upp i muskler. Då blir du bara frustrerad eftersom inget resultat syns på vågen. Ta istället fram måttbandet och börja mäta dig runt, mage, höfter och lår.

6. Belöna dig själv med något annat än mat – när du uppnått något mål eller tränat riktigt bra så ska du absolut belöna dig själv, men inte med mat! Varför inte en massage eller skön ansiktsbehandling som du verkligen mår bra av?

”So, what are you waiting for?”

Kramar Annika

Hej på er!

Ja, då var man igång då, kul!

En del av er har kommenterat att det är svårt att hitta min blogg här. Lugn, den kommer att komma upp under ”Wellnessbloggar” och överst på sidan, men just nu är vi i en liten ”uppstarts-fas” helt enkelt. Hoppas ni har tålamod?

Okej, nu till dagen ämne – resultat! Många av oss klagar på att ”vi gör precis som vi ska, men ändå händer det inget”.

Det finns ett väldigt klokt uttryck som säger ”om du gör det du alltid har gjort så kommer du få det du alltid ha fått”. Så om du inte får de resultaten du vill ha så behöver du förmodligen ändra på något…tro mig, jag har själv varit där! Men när jag väl vågade ändra på något (för mig var det att börja styrketräna) så började det verkligen hända saker!

Ett tips på vägen är att inte gå ut för hårt, för då är det lättare att trilla tillbaks i gamla vanor. Sen håller jag verkligen med Johanna Björklunds om att försöka hitta något man tycker är kul annars kommer det inte hålla i längden:-)

Så om du verkligen rannsakar dig själv, vad behöver du göra/förändra för att få resultat?

Kram Annika