Hej hej kära vänner!

Idag är det 30:e dagen på Paleo training challenge. En challenge som gått ut på att äta paleokost och följa träningen ur den här boken!

Jag är helt överväldigad över att 610 personer hann anmäla sig innan anmälan stängde den 10 feb!!! Och er aktivitet på instagram under hashtagen #paleotrainingchallenge har varit fantastisk!

Men nu är jag VÄÄÄLDIGT nyfiken på era resultat? Hur har det gått? Maten? Träningen? Resultat? Välmående? Dela med er!!! Please:-)

(Jag skulle även bli SUPERGLAD om några av er ville maila mig före – och efterbilder!
Till: annikasjoo@gmail.com
Använder inget offentligt utan att fråga!)

För egen del var det nu 3:e gången jag gjorde challenge och det har blivit lättare och lättare för varje gång. Och då jag äter paleokost till största delen annars var det inte en jätteomställning för mig, men jag har upplevt ännu mer energi under träningen och jag känner mig starkare än någonsin.
Som vanligt har jag inte saknat godis utan snarare ett glas vin:-)

Kramar Annika

Heej!

Igår på eftermiddagen var jag med på löpskola med Jenny Sunding. Sjukt lärorikt och nyttigt för mig!

Något jag behöver tänka på när jag springer är att försöka hålla höften rak så att foten landar rakt under höften. Ett vanligt fel som många gör (inklusive jag) är att ha tyngden och överkroppen för långt fram så att höften och sätet åker bak. Samt att man har blicken ner i backen.

Och igår kväll höll underbara Mia Törnblom föreläsning! Alltid lika bra och inspirerande!

Kramar Annika

Vänner!

Vilken resdag det blev igår! Planet var försenat så vi landade i Turkiet kl 03.00 lokal tid och var vid hotellet vid 04.40…kom nog i säng vid 05.00 och satte kl på 08.00 för ledamöte! Puh! Det känns i kroppen idag. Men nu är vi här och igång!

Mitt första pass var let’s jive och då var även denna sköna böna med och dansade!

Andra härliga människor som är här och jobbar är bl.a Kayo, D-flex och allas vår Tobias Karlsson!!! Kelvin har funnit sig en ny bästa vän:-)

Och jag kan inte sluta prata om hur bra MATEN är på hotellet! Inte svårt att äta Paleo här inte:-)

Kramar Annika

Heej!

Idag drar vi och jobbar på träningsresa i Turkiet! Ska bli så sjuuukt roligt och härligt! Träning, sol, bad och god mat. Förra året var vi på samma ställe i två veckor och jag älskade det!
Flyget är dock försenat så nu sitter vi och väntar på flygplatsen…

Hörs snart!

Kram Annika

Hej på er!

I veckan var jag på Löp&sko för att testa ut nya löparskor nu när jag har som mål att springa Göteborgsvarvet!

Alltså, vilken grym service! Noggrann proffsig och kunnig personal som hjälpte mig att hitta de bästa skorna för mig utifrån mitt sätt att fördela tyngden över foten. Rekommenderas varmt!

Dessa med rejäl stötdämpning för mitt känsliga knä blev det!

Kram Annika

Hej!

För drygt en månad sedan träffade jag Veronica Jäderlund som intervjuade mig till hennes podcast – hälsa på dina villkor.

Vi snackade om träning, träningsbok och att det kan vara helt ok att träna för att också se bra ut. Lyssna gärna HÄR!

Kram Annika

Mina vänner!

Fr.o.m imorgon, onsdag 5/3, kan du beställa vår nya tränings dvd Functional training 2!

Välj mellan 4 olika korta, intensiva och effektiva pass att träna hemma framför tv:n helt utan redskap! Alla innehållande pulsbaserad styrketräning.

Häng på låset så att du inte missar DITT exemplar! Finns att beställa fr.o.m imorgon (onsdag) HÄR!

Kram Annika

Hej vänner!

Idag lånar jag ut bloggen till min man – Michael Hansson Sjöö! Han skriver så mycket bra och kloka saker som jag tycker är värda att lyftas fram…

”Jag kallar dem för Healthies. Statusuppdateringar om träning och kost.
För ett par veckor sedan satt det en panel i TV som störde sig på dessa uppdateringar och hackade på dem. Varför är det bara ok att posta Healthies om man är Coach eller tränare?

Jag älskar att titta på filmklipp ifrån någon som sätter PB i en övning, nån som klarar sin första pullup eller någon som ändrat sitt liv med en helt ny kosthållning och har fantastiska bilder på bra mat med recept. Självklart är jag färgad eftersom jag jobbar med träning, men det finns så mycket annan skit som postas i sociala forum som kanske borde störa mer. Kanske är det jantelagen som träder i kraft här eller bara det dåliga samvetet som får folk irriterade? Man får ju lägga ut 100 bilder på sin kissemiss (då menar jag husdjuret) utan att det blir tjafs. De tilltalar inte mig, men det kanske är för att jag inte har en katt. Men det stör mig inte.

En variant på Healthie kan vara ett filmklipp (den bästa varianten enligt mig). Det kan också vara en Healthie med för lite info: Köttat ben!!! Lite tråkig. Jag vill ju veta va kötta ben innebär!? Form-Healthie, där någon vill visa sin nyvunna form med före och efterbilder. Älskar dem! Vi får inte glömma Pose-Healthie där t ex yogisarna står i de mest overkliga ställningar, gärna på platser man inte väntat sig.

Oavsett vilken variant det gäller så tycker jag att det kan vara inspirerande. Jag är själv dålig på att posta Healthies och kanske inte har behovet. Men man får inte glömma att personerna som vill dela med sig av sin träning/kost har gjort något de känner sig nöjda och stolta över. Klart man ska få göra det utan att det ska kommenteras på ett negativt sätt. Det är ju bara missunnsamt. Ska man få checka in när man går på toa, berätta att tvätten är klar och skicka inbjudningar till födelsedagar så ska man också få dela med sig av sitt aktiva liv tycker jag.”

/Michael Hansson Sjöö

Foto: John Hagby

Vänner!

Nu är vi inne på sista veckan i Paleo training challenge! Sista veckan?! Tänk vad ni har kämpat på bra, svettats och delat med er av era härliga bilder på instagram under #paleotrainingchallenge

VILKA HJÄLTAR NI ÄR!!!

Här kommer 4:e och sista veckoschemat ur ”Mage rumpa lår – träning som ger resultat”:

Pass 4 – ”Mambo 25”
Pass 8 – ”Black Jack”
Pass 12 – ”Tabs”
Valfritt pass – löpning långpass eller löpintervaller

Annan träning är bara bonus!

Lycka till och kör hårt!

Kramar Annika

Hej kära läsare!

Jag vet att min blogg är ”liten” i jämförelse med många av de andra som är nominerade i årets träningsblogg på Finest Awards, men just därför är det också extra roligt att ha blivit nominerad!

Ni som känner mig vet att jag brunnit för träning sedan jag föddes:-) Jag är utbildad idrottslärare och instruktör i flertalet olika träningsformer sedan 15 år tillbaka. Jag har fått den stora äran att presentera träningsklasser på de största konventen världen över och nu på fredag åker jag och min familj och jobbar på Springtimes härliga träningsresor! (där Wellness är värd första veckan). Jag har tillsammans med min man gett ut 2 (snart 3) träningsdvd:er och nyligen en mycket uppskattad träningsbok!

Så om du känner att jag är en värdig vinnare så kan du rösta HÄR varje dag/en gång per ip adress. Glöm inte skicka iväg dina röster när du lagt dem! Röstningen pågår en vecka till fram till 9 mars.

Kramar Annika