Hej!

Idag tränade jag ett tufft pass med en kompis, en så kallad ”femhundring”!

Den bestod av 5 övningar à 100 repetioner:

Pushpress 20 kg
Pullups
Sumo deadlift highpull 20 kg
Kb swing 16 kg
Squatjumps över bänk

/Annika

Heej!

Som ni vet består mitt jobb av massor av olika saker. Idag lärde jag t.ex. ut bröllopsvals till ett par på brudens möhippa!
Bruden visste inte om att det var hennes möhippa utan mitt i lektionen smög alla tjejer in och överraskade! Här är det härliga gänget och bruden:

Efteråt tränade jag ett tufft 20 minuters pass på gymet.
5 varv av följande:
20 armhävningar
20 squats
20 kettlebellsving
400 meter löpning tempo mellan 14-17

Kram

outfit från Casall!

Har precis kört en crossfit wod som kallas Barbara…inte att leka med kan jag säga!

Barbara
20 Pull-Ups
30 Push-Ups
40 Sit-Ups
50 Squats

Man kör 5 rundor. Vilar exakt 3 minuter mellan varje varv och klockar varje varv.

Testa!

Kram Annika

Heej!

Idag fick det bli ett kort men intensivt pass på gymet bestående av följande:

Bicepscurl
Dips med fötterna på bänk
Saxhopp

Jag körde något som kallas 10 till 1, vilket innebär att du börjar med 10 bicepscurls, fortsätter med 10 triceps dips och sedan 10 saxhopp. Sedan gör du 9,9,9…8,8,8…etc.
Du gör det så snabbt du kan ända ner till 1 rep av varje. Ta tiden och jämför med nästa gång!

Kram