Hej hej!

Att man kan bli så glad över att klara en övning för första gången! Kolla in mitt leende efteråt…sjukt nöjd:-) Verkar dock som om någon annan blir ännu gladare! Haha!

Vänner!

Det här är helt sjukt bra för er som behöver receptinspiration inom t.ex Paleo!

Gastrofy är en ny tjänst som gör det superenkelt att handla mat och följa dieter! Du kan välja bland tusentals recept, lägga till eller ta bort produkter och få kassen hemlevererad till dörren av Coop när det passar dig för bara 49 kr!!!

Det bästa är att Gastrofy har en sektion bara för Paleo där det finns massor av goda recept att handla hem.
Klicka HÄR så kommer du till tre av mina favoriter!

Om du beställer innan söndag och skriver i koden: matplanerasmart så får du 80 kr rabatt!

kram Annika

Vänner!

Idag har varit en helt grym dag på CrossFit Partille! Först körde vi par-wod med dessa övningar (fotade efter passet, därav klädseln:-)

5 hang Clean
5 broad jump
5 burpees

Gör vartannat varv och kör så många varv ni kan under 20 min! Sjukt kul!

Hang Clean:

Landa i detta läge och sträck upp snabbt!

Broad jump:

Hoppa din egna längd!

Allas våra burpees!

Efter passet var det dags att köra igång Paleo challenge i boxen och ett grymt härligt och nyfiket gäng lyssnade på min föreläsning!

Tack Soma Nordic för Paleo-startkit till alla deltagare!

Kram Annika

Kära läsare!

Nu så här under Paleo training challenge, vad passar då inte bättre än en tävling där du kan vinna underbar kokosolja?

Kokosolja är en välkänd basvara i Paleoskafferiet. Just denna kokosolja från Cocosa är nyttig, tålig och fantastiskt GOD! Den är perfekt till matlagning och bakning, men kan också användas till hud och hår.

Under Paleo training challenge behöver du bra fetter från naturliga källor som dessutom ger dig massa god energi!
Ta chansen och vinn ett Stort härligt Cocosa-paket från Soma Nordic!!!

I vinsten ingår:
1 st. Cocosa ® Pure 500 ml utan smak och doft, perfekt att steka i.

1 st. Cocosa® Extra Virgin med exotisk smak och doft och med högt näringsinnehåll.

HELA Cocosa Gourmet Serien.
Förstklassig kokosolja i smakerna Apelsin, Citron, Chili och Vitlök.

1 st. Cocosa kokosmjöl. Ett ypperligt glutenfritt mjölalternativ.

Jag tävlar ut tre stora paket till ett värde av ca 800 kr!!!

Detta behöver du göra för att vara med och tävla:

Dela eller gilla inlägget

Dela med dig av ditt bästa recept med kokosolja i kommentarsfältet nedan
Glöm inte mailadress i kommentarsfältet.

Tävlingen pågår fram till onsdag 19/2
Stort lycka till!!

Kram Annika

Hej alla!

Hoppas att vecka 1 har funkar bra för er? Tror att många av er upptäckt hur jobbigt exempelvis endast 10 min kan vara?!

Här kommer träningsschema inför vecka 2! Återigen bestämmer ni när under veckan ni gör de olika passen, men ni vet ju att jag förespråkar vilodagar emellan också:-)
Skriv gärna ner dina resultat för att jämföra med nästa gång du kommer att göra dem!

Ur boken:
Pass 2 – ”15 minutes of fame”
Pass 6 – ”Mashup”
Pass 10 – ”Gone in 60 seconds”
Valfritt pass (gärna löpning)

Morgonpromenader är bara bonus:-)

Kör hårt och lycka till!!!

Kram Annika

Hej på er!

Idag kör vi första utbildningen i Rumblebag! Ett härligt gäng som kämpar hårt:-) Vi är så glada och stolta över att så många anmält sig!

Kram Annika

Alltså vänner! Den här glassen måste ni bara testa! Gjord endast på banan, jordgubb, mango och lite kokosgrädde!

Till 2 personer:
2 frysta skivade bananer
5 frysta skivade jordgubbar
1 fryst skivad mango
3 msk kokosgrädde

Mixa allt i matberedare till glasskonsistens. Ät och njuuut!!!

Kram Annika

Heej!

Hoppas allt är bra med er! Klarade ni att hålla er från de sämre godsakerna igår? Återigen, glöm inte att detta är en utmaning i endast 30 dagar av ditt liv! Det är inte meningen att man ska leva så här strikt jämt:-)

Själv var vi ute och åt allahjärtansdag-middag och jag valde musslor och kräftor med grillade grönsaker. Grymt gott!

Blev så otroligt glad igår över nomineringen till årets träningsblogg och ingen skulle bli gladare än jag om ni ville rösta på mig!

På tal om träning, hur går det med träningen? Någon som insett hur jobbigt 10 min kan vara?:-)
För ert valfria pass under veckan kan ni ju också fritt fram välja mellan mina träningspass om ni vill?

Kram Annika

Sjukt glad och stolt över att min blogg har blivit nominerad till årets TRÄNINGSBLOGG i Finest Awards!!!
Vill du hjälpa mig? Lägg din röst HÄR!
Man kan rösta en gång per dygn/ip-adress! (Alltså varje dag:-)Kram

Kram!

Hej!

Inspirerades av Under vårt tak och gjorde en variant på deras chokladmuffins. Blev huuuuuur goda som helst!

Till 12 muffins behöver du:

3 ägg
1 banan
50 ml smält kokosolja
1½ dl mandelmjöl
½ dl kokosmjöl
4 msk kakao
1 msk Bee Honey
1 tsk vaniljpulver
1 tsk bakpulver

Sätt ugnen på 150 grader, gärna varmluft. Mixa ägg och banan i matberedare. Tillsätt kokosoljan.
Blanda alla torra ingredienser i en skål och häll sedan ner i smeten.
Grädda i ugnen i ca 15 min.

MUMS!!!

Kram!